搖呼啦圈的好處主要有減肥塑身、緩解便秘、增強腰肌、按壓腰部、產(chǎn)后修復(fù)。而壞處主要有腰部酸痛、誘發(fā)骨折、加重病情、出現(xiàn)并發(fā)癥等。

一、好處

1、減肥塑身：搖呼啦圈可加快人體能量的代謝，促進腰部和腹部脂肪的代謝，從而達到減肥塑身的效果。

2、緩解便秘：搖呼啦圈可刺激胃腸道蠕動，有助于促進腸道排空，從而緩解便秘的癥狀。

3、增強腰?。涸趽u呼啦圈過程中，可有效鍛煉腰部肌肉，提高局部肌肉的靈活性，以起到增強腰肌的作用。

4、按壓腰部：搖呼啦圈可對腰部進行刺激，促進腰部的血液循環(huán)，改善腰部的不適癥狀。

5、產(chǎn)后修復(fù)：搖呼啦圈可調(diào)節(jié)骨盆，鍛煉骨盆周圍的肌肉，故具有促進產(chǎn)后骨盆修復(fù)的作用。

二、壞處

1、腰部酸痛：若搖呼啦圈時間過長，可能導(dǎo)致局部乳酸堆積，對周圍組織造成刺激，有可能出現(xiàn)腰部酸痛。

2、誘發(fā)骨折：對于存在骨質(zhì)疏松的患者，搖呼啦圈的動作過于劇烈，可能誘發(fā)腰椎骨折。

除上述壞處外，搖呼啦圈還可能導(dǎo)致原發(fā)病加重，或出現(xiàn)并發(fā)癥，因此使用搖呼啦圈鍛煉前，建議充分進行熱身運動，以免發(fā)生損傷。

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