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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37貼墻站立可以減肥嗎貼墻站立可以達(dá)到一定的減肥效果，但是速度比較慢。貼墻站立的同時(shí)應(yīng)該增加一些其它的全身性運(yùn)動(dòng)，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，可以增加跑步、游泳、跳繩、跳操、打羽毛球、打乒乓球、立定跳，這樣才能達(dá)到減肥的效果。?還應(yīng)該加上飲食控制，單純進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥還不夠，還要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按照患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行計(jì)算，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的理想體重。按照每公斤體重30大卡給予患者攝入總量進(jìn)行定量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置，然后加上站立、跑步、游泳、跳繩、跳操。只有每天的入量少于出量，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，造成肥胖。站立減肥是不錯(cuò)的減肥方式，可以使身體更加挺拔、直立，只是運(yùn)動(dòng)量不夠大。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲靠墻站立可以減肥嗎靠墻站立可以起到一定的減肥作用。因?yàn)樵诳繅φ玖⒌倪^程當(dāng)中，需要全身的肌肉進(jìn)行收縮，才能夠達(dá)到靠墻站立姿勢(shì)的維持。而在肌肉收縮的過程當(dāng)中，能夠消耗機(jī)體大量的能量，進(jìn)而有助于維持體內(nèi)能量的負(fù)平衡，對(duì)于動(dòng)員出脂肪地分解、促進(jìn)減肥的效果會(huì)非常的明顯。在靠墻站立的過程當(dāng)中，通過對(duì)肌肉進(jìn)行充分的鍛煉，使得肌肉變得更加的發(fā)達(dá)。當(dāng)肌肉變得發(fā)達(dá)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而有助于能量地消耗，更加的使儲(chǔ)存的脂肪分解出來，對(duì)于提高減肥效果非常有幫助。從中醫(yī)的角度上講，靠墻站立過程當(dāng)中的呼吸調(diào)節(jié)，能夠很好地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和氣血的流通，尤其是對(duì)于脾胃運(yùn)化功能的提高非常有幫助。因此能夠避免過多的能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于減肥非常有幫助。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲長(zhǎng)時(shí)間站立能減肥嗎長(zhǎng)時(shí)間站立能否起到減肥作用，與日常飲食、運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。肥胖與長(zhǎng)時(shí)間站立沒有直接關(guān)系，肥胖發(fā)生根本的原因是攝入食物產(chǎn)生的能量大于運(yùn)動(dòng)消耗能量，過多能量在體內(nèi)蓄積，以脂肪形式儲(chǔ)存下來?；颊咦龅絿?yán)格的飲食控制，避免過多能量的攝入，除長(zhǎng)時(shí)間站立外，積極進(jìn)行相應(yīng)鍛煉，如跑步、游泳、打球，能夠較好的維持體內(nèi)能量負(fù)平衡。患者做到嚴(yán)格控制飲食和積極鍛煉的前提下，如果保持較長(zhǎng)時(shí)間站立，可以消耗更多能量，起到減肥效果。如果只是長(zhǎng)時(shí)間站立，沒有嚴(yán)格控制飲食攝入，使攝入的食物所產(chǎn)生的能量大于長(zhǎng)時(shí)間站立所消耗的能量，無法起到減肥作用。聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲飯后站立能減肥嗎飯后只是站立并不助于減肥。肥胖是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩，是指吃的多而消耗的過少，營(yíng)養(yǎng)素潴留所形成的肥胖。調(diào)理減肥方面具體分析如下：1、減少攝入：吃低熱量、好消化，可以飽腹，但又不增加肝腎負(fù)擔(dān)的食物，如新鮮蔬菜、瓜果等。至于淀粉類、以及肉類、脂肪類要限制攝入；2、運(yùn)動(dòng)：如果只吃不動(dòng)，身體消耗減少，也會(huì)促使脂肪堆積而形成肥胖。運(yùn)動(dòng)要講究方式方法，不能吃完立馬就運(yùn)動(dòng)，一定要休息一會(huì)。尤其有胃下垂的病人，如果餐后劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重胃下垂的發(fā)生。所以減肥僅依靠站立不動(dòng)效果不好。注意運(yùn)動(dòng)以后不要立刻坐下，這樣臀部更容易發(fā)胖。方大正主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲長(zhǎng)期站立腿疼怎么辦長(zhǎng)期站立導(dǎo)致腿疼的話，可以采取如下的處理措施： 1、盡量不要繼續(xù)站立。因?yàn)椴蝗コ@種誘發(fā)因素的話，腿疼往往會(huì)持續(xù)存在，并且持續(xù)加劇。 2、在站立之后，建議盡早的采取冷敷。一般推薦使用涼水泡腳的方式，也就是找一個(gè)比較深的桶，灌滿水之后要求液面要沒過小腿，要使用涼水泡腳至少10-20分鐘。如果沒有這種條件，也可以使用冰塊進(jìn)行冷敷。 3、如果疼痛比較劇烈，可以口服尼美舒利，之后在疼痛的部位涂抹紅花油或者云南白藥。 4、在夜間睡眠的時(shí)候可以用枕頭將下肢墊高，有利于消腫。 5、患者還可以做針灸推拿之類的理療。在這其中推拿的效果要更好，不過要注意手法不能過重。手法過重有可能會(huì)加重疲勞或者疼痛的感覺。最后，如果這種情況經(jīng)過上述處理沒有明顯緩解，患者要去骨科就診。方大正主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲長(zhǎng)期站立工作怎么緩解"長(zhǎng)期站立工作之后，可以采取如下方法緩解疼痛和相關(guān)的疲勞感：n1、工作間期不只要保持休息，而且在休息一段時(shí)間之后，也要多起來活動(dòng)。此時(shí)建議患者做平路慢跑或者游泳這類的鍛煉，通過這種方式能夠加速下肢的血液循環(huán)，進(jìn)而緩解下肢疲勞、疼痛的感覺。n2、患者在工作一天之后可以回到家中采取體位引流的方式，比如患者可以倒立或者仰臥在床上，將下肢靠在墻上，通過這樣的方式使下肢的血液加速回流，有利于消炎、消腫和疲勞感的消除。n3、此類患者可以去正規(guī)的中醫(yī)針灸推拿科，對(duì)下肢做針灸、推拿、拔罐、牽引之類的理療，通過這一系列的理療方式，也有助于緩解上述癥狀。n4、患者在長(zhǎng)期站立的過程中，穿比較柔軟、舒適的鞋，也是緩解上述癥狀的好辦法，比如患者可以穿跑步鞋或者籃球鞋。"牛嘯博副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院三甲長(zhǎng)期站立對(duì)女性的危害"長(zhǎng)期站立對(duì)女性的危害主要表現(xiàn)在：n1、可能會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，有發(fā)生腰肌勞損以及腰腿疼痛的可能性。n2、長(zhǎng)時(shí)間站立，對(duì)女性的整體線條的塑形沒有任何好處。n3、長(zhǎng)時(shí)間的站立影響下肢的血液循環(huán)，可能會(huì)造成女性下肢靜脈曲張的可能性。n4、對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期站立最大的危害是會(huì)發(fā)生子宮脫垂的可能性。n所以在站立最長(zhǎng)4個(gè)小時(shí)以后盡量要活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，減少腰椎疾病的發(fā)生，有效的避免發(fā)生子宮脫垂的可能性。所以，關(guān)愛女性長(zhǎng)期站立的問題是非常重要的。"張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲長(zhǎng)期站立對(duì)腿有什么影響"長(zhǎng)期站立對(duì)腿部會(huì)產(chǎn)生以下幾種影響：n第一、靜脈回流障礙，長(zhǎng)時(shí)間站立，會(huì)造成深靜脈、淺靜脈回流障礙、曲張，從而引起下肢軟組織血液循環(huán)供應(yīng)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，可以出現(xiàn)皮膚色澤改變。n第二、下肢肌肉萎縮，長(zhǎng)時(shí)間站立，活動(dòng)較少，肌肉收縮、舒張不頻繁，肌肉可有萎縮表現(xiàn)。n第三、關(guān)節(jié)疼痛，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)，均可以在久站后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)退變速度加快，尤其是原有骨關(guān)節(jié)炎的患者，病變會(huì)進(jìn)一步加重，甚至可引起關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。n因此長(zhǎng)期站立對(duì)腿部影響較大。"李玉斌副主任醫(yī)師武漢中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院（武漢體育學(xué)院附屬醫(yī)院）三甲長(zhǎng)期站立的工作怎么防止靜脈曲張?jiān)谂R床過程中發(fā)現(xiàn)靜脈曲張呈現(xiàn)一個(gè)職業(yè)化，從另外一個(gè)層面上來理解就是靜脈曲張是一個(gè)職業(yè)病。長(zhǎng)期站立的人群患靜脈曲張的概率要大幅增加，預(yù)防下肢靜脈曲張的方法具體如下：1、避免久站：對(duì)于長(zhǎng)期站立的職業(yè)，站立一段時(shí)間要走動(dòng)走動(dòng)；2、練習(xí)動(dòng)作：可以做三個(gè)動(dòng)作，第一個(gè)動(dòng)作是踮腳尖動(dòng)作，即腳尖點(diǎn)地，然后腳跟抬起再放下，再反復(fù)這樣做。第二個(gè)動(dòng)作是勾腳尖動(dòng)作，找一個(gè)凳子把腳擱起來或者是在沙發(fā)上把腳撐直，然后做勾腳尖動(dòng)作。第三個(gè)動(dòng)作是踩自行車的動(dòng)作，可以躺在沙發(fā)上或者床上來把腳騰空，做空踩自行車的動(dòng)作。以上三個(gè)動(dòng)作可以在一定程度上緩解下肢靜脈腔內(nèi)的壓力，預(yù)防下肢靜脈曲張；3、使用靜脈曲張襪：使用靜脈曲張襪來預(yù)防下肢靜脈曲張，對(duì)于沒有明顯的腿部靜脈曲張，可以選用一級(jí)壓力靜脈曲張襪來預(yù)防下肢靜脈曲張。如果已經(jīng)出現(xiàn)了比較輕微的靜脈曲張，可以選用二級(jí)壓力靜脈曲張襪。如果曲張得比較厲害，要到正規(guī)機(jī)構(gòu)就診，找專業(yè)醫(yī)生來治療靜脈曲張。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲長(zhǎng)期站立對(duì)腿有什么影響長(zhǎng)期站立對(duì)腿部會(huì)產(chǎn)生如下影響： 第一、最常見的是骨外科疾病，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，半月板前韌帶、后韌帶和滑膜炎的出現(xiàn)。 第二、長(zhǎng)期站立時(shí)會(huì)導(dǎo)致血管性的疾病，例如血管性的血栓栓塞、下肢深靜脈血栓或者下肢靜脈炎、深靜脈炎、動(dòng)脈炎等炎癥性血管反應(yīng)，例如雷諾氏病等情況出現(xiàn)。 第三、導(dǎo)致大隱靜脈曲張和大隱靜脈瓣關(guān)閉不全等情況，都是因?yàn)橄轮L(zhǎng)期站立而引起。 第四、還會(huì)出現(xiàn)非感染性炎癥因素例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)脹痛等情況，也會(huì)在長(zhǎng)期站立時(shí)出現(xiàn)。 第五、還會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，乳酸會(huì)在小腿內(nèi)蓄積，都是長(zhǎng)期站立對(duì)腿部產(chǎn)生的影響。

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