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如何減肥最快最有效？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 21:34

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如何減肥最快最有效？

34 次瀏覽2009.12.25 提問

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2009.12.25 回答

減肥達(dá)人瘦身方法大公開

　　網(wǎng)絡(luò)減肥瘦身達(dá)人的減肥秘方推陳出新，總是有好的小偏方出現(xiàn)，以下為大家介紹三種新鮮又神奇的減肥小秘方。

　　達(dá)人最新5天瘦身魔法想不瘦都難

　　看達(dá)人5天就能擁有好身材的秘方吧！如果你想瘦，那現(xiàn)在就開始學(xué)著這樣做吧！只需五天就可以很瘦了??！并且絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)。

　　瘦身達(dá)人“告訴你：小小蜂蜜神奇的瘦身原理。

　　小小蜂蜜神奇的瘦身原理

　　自古以來(lái)，蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質(zhì)有調(diào)整腸胃的功能，能排出體內(nèi)毒素，改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取200至于500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可以達(dá)到減肥效果。

　　準(zhǔn)備的材料蜜糖、茶和水

　　1 需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖。茶和水。

　　2 蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳；沖泡時(shí)最好配合礦泉水或純凈水。

　　3 每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

　　4 進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　準(zhǔn)備開始啦！記好哦
減肥方法更多參考： http://www.hengchu.cn/lady/fitness/news_16689.shtml

其他回答(11條回答)

2010.01.03 回答

1.摩擦撫摸　　摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。　　用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。　　2.提揉法　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。　　3.拍打法　　五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動(dòng)，又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。 4.健走法　　健走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外被人們非常推崇，原因很簡(jiǎn)單，健走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。　　減肥運(yùn)動(dòng)之后的及時(shí)補(bǔ)水，對(duì)減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該進(jìn)行適量的飲水，最好是有礦物質(zhì)運(yùn)動(dòng)型飲料;而維生素的補(bǔ)充則會(huì)使人保持身體的健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。　　5.散步法　　普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方進(jìn)行。　　快速步行法：每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。　　6.爬樓梯　　據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的10倍、走路時(shí)的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球時(shí)的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。　　如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)尤其適合公司上班的白領(lǐng)一

2009.12.26 回答

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機(jī)理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來(lái)解決這個(gè)問題，什么時(shí)候問題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫栴}解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。

2009.12.26 回答

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋二：餐前吃水果三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長(zhǎng)高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條

2009.12.26 回答

每天早中午飯要吃,可以吃多一點(diǎn)（但是不要撐得扶墻）晚飯要少吃,甚至可以不吃在早上到下午,餓的時(shí)候吃水果喝酸奶,但千萬(wàn)不能吃零食還有膨化食品晚發(fā)之后要刷牙,因?yàn)樗⑼暄篮竽憔蜎]有食欲了,不想吃東西了這點(diǎn)真的很有效的.如果還餓,就再去刷牙.最重要還是要堅(jiān)持可以配合好點(diǎn)的減肥產(chǎn)品，經(jīng)典百合瘦身膠囊就不錯(cuò)（起碼我使用者可以）一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)的話可以收下15，6斤不成問題。努力吧，迷人的身材就在下個(gè)月的今天！

2009.12.26 回答

想都不敢想，簡(jiǎn)直太不可思議了！才5天就減了整整7斤！現(xiàn)在生活工作節(jié)奏那么快，沒有時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，工作的時(shí)候又整天坐著，不長(zhǎng)肉才怪了，這不，滿身的肉摸起來(lái)心里就不舒服！看著別人的窈窕身姿，心里真是憋氣！服用“儷寶姿瘦身”，不用節(jié)食，感覺皮下脂肪在燃燒，工作精力充沛；慢慢地腰陷了下去，臉變窄了，肌膚繃緊，身材更好了!真是太神奇了。吃到半個(gè)月的時(shí)候，和以前真是不一樣了！“儷寶姿瘦身”燃燒并消耗體內(nèi)多余的脂肪，以比平時(shí)快38倍的c今天的我去逛街，可以購(gòu)買到以前從未穿上去過(guò)的衣服，我再也不用羨慕別人了，幫我找回了自信，幫我擁有了好身材?。?原來(lái)，我也是那么漂亮?。。?/pre>