一、六個瘦臉動作

　　手掌按摩瘦臉

　　在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次

　　功效：撫慰視覺神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

　　面部整體按摩

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復幾次。

　　功效：減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復幾次。

　　功效：促進血液循環(huán)，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　眼眶按摩瘦臉

　　把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè)，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最后回到鼻子的兩側(cè)，重復3～5次。

　　功效：放松眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

　　面部“緊縮”

　　把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然后放松，重復幾次。

　　功效：促進血液循環(huán)，放松并加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。

　　“獅吼”功

　　做深長的呼吸，每一次都強有力地呼氣，張大嘴巴，把舌頭伸出到極限，同時發(fā)出“aghhhhhh”的聲音，睜開雙眼向上看。重復3次。

　　功效：減輕喉嚨和面部的緊張，促進血液循環(huán)讓面色紅潤光澤，減輕臉部浮腫。

二、5大方法讓你快速瘦臉

　　多喝水

　　喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得干燥，兩全其美哦!

　　沐浴瘦臉

　　瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。

　　晨早推拿

　　利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩?？梢韵粢顾[，促進臉部淋巴排毒!注意力度要適中，不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢!

　　側(cè)向提捏

　　雙手放在臉部，利用指腹由內(nèi)向外側(cè)輕輕的提捏，反復練習該運動直至臉部略微發(fā)紅發(fā)熱。這個運動能使MM們的臉部變得更加纖瘦，它能促使脂肪加速燃燒，讓臉部淋巴加速循環(huán)，常練習你就能輕松成為瘦臉美人。利用在下巴處還可以去雙下巴噢!

　　對酒精說“NO”

　　對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因為帶有酒精的產(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

三、日常吃什么能瘦臉

　　1、西洋芹+牛奶

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用!

　　2、冬瓜+玉米

　　點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!

　　3、胡蘿卜+蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了!做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!

　　4、納豆

　　納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？停缓S富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一;將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝吧!

四、瘦臉瑜伽動作的注意事項

　　1、要身心放松的進行練習

　　如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。

　　另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點上香薰。

　　2、所有的練習都請慢慢來做

　　塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復到原來的狀態(tài)，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的一條。

　　這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了。

　　3、集中意念

　　在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!

　　4、開始時要仔細對照鏡子

　　從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。

　　所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。

　　5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡

　　練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習。

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