一、飲食瘦臉的方法

　　1、居家最好的零食是日本米餅，低脂椒鹽餅干或者米糕。

　　2、做湯和燉洋蔥之前，不要讓材料過油，可以在一個(gè)小盤里直到它們變嫩、變軟。

　　3、做土豆泥時(shí)，用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油，如果需要再濃一點(diǎn)，可以加入低脂乳酪。

　　4、當(dāng)做烤魚(肉)時(shí)，把橄欖油刷在魚肉上，而不是在平底鍋里。

　　5、多使用低脂乳酪，可以在飯后甜點(diǎn)加一匙來代替雙層奶油。

　　6、選擇低脂酸乳酪，買天然品種，然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鮮水果，但一定要意識(shí)到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

　　7、提高日常食物中纖維素含量，能幫助消耗能力，試著在烤魚或鮭魚的時(shí)候搭配扁嘴豆或豆角，新鮮西紅柿和洋蔥，然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁，美味又低脂。

　　8、炒菜的時(shí)候不要直接把油倒進(jìn)鍋里，用勺子量出來更好，橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。

二、瘦臉最有效4個(gè)小妙招

　　1、鋸狀按摩

　　從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴、由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動(dòng)按摩。

　　從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線進(jìn)行逆向上下鋸齒狀移動(dòng)。從鼻翼輕推至太陽穴三次然后包住臉部10-15秒鐘。以右手從左耳沿下巴滑至右側(cè)，再換邊，3-5個(gè)輪回。

　　2、臉部表情

　　眼睜繃緊，臉部肌肉放松，利于保持臉部肌肉彈性。

　　皺起并抽鼻，能使血液暢流，保持鼻肌韌性。

　　注意力集于腮部雙唇略突使兩腮塌陷重復(fù)幾作能防止嘴角產(chǎn)深皺紋。鼓起兩腮，默數(shù)6，能保持腮部不變形。張嘴雙唇微撅，慢慢閉嘴。注意雙唇要始終鼓著。

　　閉嘴面鏡微笑，直到兩腮肌肉疲勞為止，能增強(qiáng)腮部肌肉彈性，保持臉形。

　　3、點(diǎn)按穴位

　　位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個(gè)穴位，可以使臉部變小變美。

　　仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來，每天重復(fù)5次。

　　4、吸管瘦臉

　　備20張紙片，一支吸管。用吸管把紙片吸起來停留8秒，然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。

三、有效瘦臉的方法介紹

　　手掌按摩

　　在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。

　　功效：撫慰視覺神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

　　面部整體按摩

　　把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。

　　功效：減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達(dá)到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)幾次。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

四、咬肌發(fā)達(dá)如何瘦臉

　　1、咬肌發(fā)達(dá)瘦臉方法之熱敷和按摩

　　每天睡前熱敷跟拳頭按摩,用兩條熱毛巾敷在兩塊咬肌約五分鐘左右,然后兩手握拳,用食指跟中指的關(guān)節(jié)按摩咬肌,就像打圈那樣,建議每天從15次開始,后面可以慢慢增加按摩次數(shù)。

　　2、咬肌發(fā)達(dá)瘦臉方法之吃高鉀質(zhì)食物

　　咬肌發(fā)達(dá)的話在日常飲食上應(yīng)該多攝入一些富含高鉀質(zhì)的食物,因?yàn)殁浽貙?duì)于消除咬肌有很大的幫助,飲食上可以多吃一些豆苗,香蕉,瘦臉果等富含鉀元素的食物,還有一些纖維質(zhì)的海藻類食物如紫菜,海帶中也富含鉀元素。

　　3、咬肌發(fā)達(dá)瘦臉方法之刮痧

　　為了追求瘦小的臉,美眉們都在不斷找尋著和嘗試著各種瘦臉的方法?，F(xiàn)今一種中醫(yī)瘦臉的方法在流行開來,那就是臉部刮痧,臉部刮痧可以瘦臉嗎?臉部刮痧不失為一種有效的瘦臉方法。刮痧是我國中醫(yī)學(xué)上的一種自然的療法,它通過刮痧的器具在皮膚上刮拭,達(dá)到刺激穴位,打通經(jīng)脈,疏通血液的功效。想瘦臉的美眉可以采用刮痧瘦臉的方法來促進(jìn)臉部的血液循環(huán),消除臉部水腫,美化臉部的線條。

　　4、咬肌發(fā)達(dá)瘦臉方法之養(yǎng)成正確的咀嚼食物方式

　　咀嚼食物的方式真不正確對(duì)臉型有很大的關(guān)系,如果不正確不僅影響臉型,還會(huì)使兩邊的腮幫子突出,使臉看起來很大,正確的咀嚼方式是一口食物能在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下,并且要慢慢咀嚼,才能使臉型更立體。瘦咬肌不僅僅是用瘦臉方法,我們平時(shí)的生活習(xí)慣,生活細(xì)節(jié)也很重要,比如不要經(jīng)常背單肩包攜帶重物,晚上要保持充足的睡眠,多唱唱歌還能運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,放松心情,總之要瘦臉需要多方面的結(jié)合。

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