有效瘦臉的方法 瘦臉最有效的小妙招有哪些
一、飲食瘦臉的方法
1、居家最好的零食是日本米餅,低脂椒鹽餅干或者米糕。
2、做湯和燉洋蔥之前,不要讓材料過油,可以在一個小盤里直到它們變嫩、變軟。
3、做土豆泥時,用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油,如果需要再濃一點,可以加入低脂乳酪。
4、當做烤魚(肉)時,把橄欖油刷在魚肉上,而不是在平底鍋里。
5、多使用低脂乳酪,可以在飯后甜點加一匙來代替雙層奶油。
6、選擇低脂酸乳酪,買天然品種,然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鮮水果,但一定要意識到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。
7、提高日常食物中纖維素含量,能幫助消耗能力,試著在烤魚或鮭魚的時候搭配扁嘴豆或豆角,新鮮西紅柿和洋蔥,然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁,美味又低脂。
8、炒菜的時候不要直接把油倒進鍋里,用勺子量出來更好,橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。
二、瘦臉最有效4個小妙招
1、鋸狀按摩
從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴、由太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動按摩。
從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線進行逆向上下鋸齒狀移動。從鼻翼輕推至太陽穴三次然后包住臉部10-15秒鐘。以右手從左耳沿下巴滑至右側,再換邊,3-5個輪回。
2、臉部表情
眼睜繃緊,臉部肌肉放松,利于保持臉部肌肉彈性。
皺起并抽鼻,能使血液暢流,保持鼻肌韌性。
注意力集于腮部雙唇略突使兩腮塌陷重復幾作能防止嘴角產(chǎn)深皺紋。鼓起兩腮,默數(shù)6,能保持腮部不變形。張嘴雙唇微撅,慢慢閉嘴。注意雙唇要始終鼓著。
閉嘴面鏡微笑,直到兩腮肌肉疲勞為止,能增強腮部肌肉彈性,保持臉形。
3、點按穴位
位于前頸喉結外側3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,具有增進臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效,常按這兩個穴位,可以使臉部變小變美。
仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然后盡可能地向后伸展頸部,堅持10秒鐘,再盡可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘后放松下來,每天重復5次。
4、吸管瘦臉
備20張紙片,一支吸管。用吸管把紙片吸起來停留8秒,然后就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去,每天可以做20次。
三、有效瘦臉的方法介紹
手掌按摩
在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關注空氣從鼻孔中流入與流出。然后,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發(fā)熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復幾次。
功效:撫慰視覺神經(jīng),放松雙眼以及眼部周圍的肌肉,有效去除眼周浮腫。
面部整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對這個部位要特別重視。然后,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。最后,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子,重復幾次。
功效:減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓。
面部“伸展”
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒,然后張開嘴巴,達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點,保持一會兒,然后放松,重復幾次。
功效:促進血液循環(huán),放松并加強面部肌肉,減緩壓力與緊張,讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。
四、咬肌發(fā)達如何瘦臉
1、咬肌發(fā)達瘦臉方法之熱敷和按摩
每天睡前熱敷跟拳頭按摩,用兩條熱毛巾敷在兩塊咬肌約五分鐘左右,然后兩手握拳,用食指跟中指的關節(jié)按摩咬肌,就像打圈那樣,建議每天從15次開始,后面可以慢慢增加按摩次數(shù)。
2、咬肌發(fā)達瘦臉方法之吃高鉀質(zhì)食物
咬肌發(fā)達的話在日常飲食上應該多攝入一些富含高鉀質(zhì)的食物,因為鉀元素對于消除咬肌有很大的幫助,飲食上可以多吃一些豆苗,香蕉,瘦臉果等富含鉀元素的食物,還有一些纖維質(zhì)的海藻類食物如紫菜,海帶中也富含鉀元素。
3、咬肌發(fā)達瘦臉方法之刮痧
為了追求瘦小的臉,美眉們都在不斷找尋著和嘗試著各種瘦臉的方法?,F(xiàn)今一種中醫(yī)瘦臉的方法在流行開來,那就是臉部刮痧,臉部刮痧可以瘦臉嗎?臉部刮痧不失為一種有效的瘦臉方法。刮痧是我國中醫(yī)學上的一種自然的療法,它通過刮痧的器具在皮膚上刮拭,達到刺激穴位,打通經(jīng)脈,疏通血液的功效。想瘦臉的美眉可以采用刮痧瘦臉的方法來促進臉部的血液循環(huán),消除臉部水腫,美化臉部的線條。
4、咬肌發(fā)達瘦臉方法之養(yǎng)成正確的咀嚼食物方式
咀嚼食物的方式真不正確對臉型有很大的關系,如果不正確不僅影響臉型,還會使兩邊的腮幫子突出,使臉看起來很大,正確的咀嚼方式是一口食物能在牙齒兩側咀嚼15-25下,并且要慢慢咀嚼,才能使臉型更立體。瘦咬肌不僅僅是用瘦臉方法,我們平時的生活習慣,生活細節(jié)也很重要,比如不要經(jīng)常背單肩包攜帶重物,晚上要保持充足的睡眠,多唱唱歌還能運動臉部肌肉,放松心情,總之要瘦臉需要多方面的結合。
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