女明星仿佛就是娛樂圈里的橡皮人，想胖就胖，想瘦就瘦！雖然有一些人用不怎么健康的方式瘦下來，不過大部分女明星都很愛惜身體，她們所采用的減肥法，是實用而健康的。在2013年中，女明星們都用了什么樣的減肥方法變瘦的？一起看看吧！

要說到2013年，女明星們都在用什么減肥方法，答案真的是五花八門：幾乎每個明星都有個自己的減肥秘方，不然好像就不像這個圈子里的人呢！2013年，明星們圈中最受歡迎的減肥方法有哪些呢？下面就來看看趙薇、劉嘉玲、霍思燕、李孝利、賈靜雯、霍思燕、宋茜、鄧家佳、安心亞、BY2、張芯瑜等知名女明星都喜歡用什么樣的方法瘦身吧！

趙薇：喝檸檬水刮油減肥

自從《致青春》開始，就陸續(xù)有媒體曝出趙薇的發(fā)福照，她本人玩笑說：再胖什么也演不了了。所以為了讓自己回歸正軌，趙薇希望自己能像王菲一樣瘦，于是選擇了每天喝杯檸檬水來減肥。

檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。按照趙薇的話來說，有強大的“刮油”效果。

不過這個效果，實際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積。

劉嘉玲：地瓜減肥餐瘦身

劉嘉玲用的減肥方式，除了跟趙薇一樣，也喜歡喝檸檬水之外，她也熱衷于用地瓜來減肥。她早上要吃一小碗飯跟兩個小地瓜，還要搭配兩種蔬菜，一個月當中，有四天要這樣吃，而且要進行“排毒”的這四天，完全不能吃肉。

用地瓜減肥餐，再配合適度的運動，就可以讓劉嘉玲一直保持姣好身材了。

李孝利：生食飲食秘籍

生食減肥法，是當今國際明星信賴的瘦身駐顏方法，逐步成為流行趨勢。韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過媒體大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘籍——“生食飲食”與運動結合。

那么，什么是生食減肥法？和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養(yǎng)素，身體也能更好地吸收食物中的營養(yǎng)素。

生食瘦身的主菜是人們熟知的蔬菜和水果。而水果是要堅持生食原則的，果皮可以連帶食用，因為果皮中富含果酸和纖維質，擔心化學藥劑的MM們可以用鹽水對水果進行浸泡。而減肥蔬菜中的西芹、西蘭花、土豆、南瓜、胡蘿卜是需要煮熟后食用的，西紅柿、生菜、包菜則可以直接生吃。搭配食用營養(yǎng)更均衡，瘦身效果更加好。

霍思燕：產后秒瘦靠著消水腫湯+姜浴

2013年9月19日9點霍思燕在醫(yī)院剖腹生下重8斤3兩的兒子小江江升級為母親。產前霍思燕的體重一度達到160斤，相較于懷孕以前的92斤，胖了將近68斤！雖然霍思燕并不忌諱說自己的胖，但是看了狗仔拍的照片自己還是很崩潰，有一次甚至因為胖起不來床了而哭。鑒于此，生產完后霍思燕便開始了積極的減肥。

霍思燕說她屬于水腫體質，特別容易水腫，懷孕時的爆肥多半是水腫造成的，生產后她格外注重消水腫，她喝了很多排水腫的湯，特別是紅豆薏米黑豆湯，做法是把先把黑豆炒一炒，炒完后放紅豆、薏米一起煮，這款湯喝了之后排水消腫效果非常好。

泡姜?。夯羲佳噙€在微博上透露她經(jīng)常泡月子中心的老師為她做的姜浴，不僅每次能夠出很多汗，濕氣和寒氣也會隨之排出，洗過之后臉色紅潤一身輕松。

方法：老姜煮水2個小時，用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身，按摩頭部肩部腰部，背部可揉搓，反復多次，同樣也適合陰天下雨有關節(jié)痛舊患的朋友。

賈靜雯：暴走減壓又減肥

2013，“健身熱”席卷，女明星們都紛紛微博曬照分享健身效果，成熟大方的賈靜雯也在微博上透露自己在積極健身，欲練肌肉。賈靜雯出道以來，一直保持著好身材，她的減肥秘招除了均衡營養(yǎng)外，還有個一個暴走減壓減肥方法。

賈靜雯說：“我個人比較特別，在壓力大的時候、身體不好的時候或者是在不開心的時候，就會選擇拼命地狂走。好比前天的時候，我感冒了，很不舒服，我一口氣走了4個小時，出了汗，身體也舒服多了。走路真的是個能讓人開心的運動，你可以沿著馬路走，看看沿路的風景，可能你會發(fā)現(xiàn)世間百態(tài)，很有意思，不僅鍛煉身體，還能釋放壓力?！?/p>

暴走比一般走路更能消耗熱量，所以賈靜雯的瘦身方式，適合喜歡走路的MM哦！

宋茜：跳舞+排水腫雙管齊下

作為韓國人氣組合的隊長，宋茜的舞蹈功力以及常年跳舞而鍛煉出來的曼妙身材，深受粉絲的喜愛與羨慕。她的身體柔韌性更是令韓國人嘖嘖稱奇。

而她的減肥方式就跟她自己的專業(yè)結合在一起，堅強樂觀的宋茜為了能以最好的形象出鏡，天天刻苦健身和編排舞蹈。跳舞可以讓身體整體得到很好的鍛煉。同時還能消除身體局部肥胖。功夫不負有心人，成功瘦下來的宋茜已經(jīng)擁有了模特般完美的身材。

除了跳舞減肥，宋茜也對自己的體質十分了解，她認為自己是虛胖，因此特別注重身體排水腫：

第一，不能吃的太多，否則這樣很容易讓全身疲倦，導致下半身比上半身胖，而且還會讓手腳變得腫脹；

第二，少吃濕熱性的食物，比如芒果、海鮮等；

第三，保持正常的作息。熬夜、過度疲勞對影響身體的新陳代謝，減慢代謝的速度，這樣就加重局部水腫的情況。

鄧家佳：20天甩掉20斤肉，胖佳變瘦靠高溫瑜珈

因為很想出演《全民目擊》里的角色，鄧家佳用20天減了20斤！到底是怎么減的？鄧家佳說：“就是不吃東西加運動，高溫瑜伽?！比缓笏ピ囩R，就敲定了角色。

其實鄧家佳說的不吃東西，并不是真的什么也不吃，而是吃的很少，每天喝溫水喝的多，以加快體內的水循環(huán)和脂肪消耗。

除了戒肉吃素少吃外，鄧家佳還每天都做高溫瑜珈，并且比以往練習的強度還要大，因此堅持半個多月，終于修得“瘦身”正果。

高溫瑜珈需要在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，節(jié)奏緩中有力，練習時會比一般的瑜伽要出更多地汗，加強新陳代謝，并幫助帶走體表的毒素，塑造體形，是很多明星都愛的運動。

安心亞：運動打造緊致曲線最管用

12年底安心亞被媒體拍到身形較腫，疑似變胖，因而被虧“安心肥”，但1月出專輯時，身形消腫不少，短短1、2個月瘦身有成，她很誠實的說：“其實體重只差2公斤，常去健身房運動，讓肌肉比較緊實。”

由于難以忌口的關系，安心亞相當愛運動，2天就會上健身房報到一次，一次2小時，各種健身器材都會使用。2個小時怎么分配，她說：“跑步40分鐘、踏步機30分鐘，剩下的就練臀部、腿部線條以及手部的蝴蝶袖?！毖笱鬄⒕驼f出一堆健身房的器材，分享自己通過運動來讓身形更緊實的經(jīng)驗。

BY2：低脂飲食+健身房鍛煉，保證健康減肥

雙胞胎團體BY2姊妺2013年中，都努力克制飲食欲望，也勤上健身房，就為完成練出馬甲線的目標。BY2為了維持好身材，晚餐以熱量較低的生魚片等做為主食。她們認為，平時飲食控制非常重要，醬料不能吃、有湯的都不能喝，一切以水煮、烤的食物為主。

她們在飲食上絕不吃油炸、醬料等高熱量食物，外食靠Subway、茶葉蛋等打發(fā)，兩人常互相提醒，要是放縱入口，健身房苦練的成果都會泡湯。

而從小習舞的BY2姊妹，原本身材就很窈窕，但要求完美的她們立志練出馬甲線，便開始魔鬼般的鍛煉。她們每周至少上4次健身房，每次3小時，就是為了練出苗條身材，現(xiàn)在看起來，這樣的低脂飲食+健身房的減肥效果確實還不錯。

張芯瑜：控制熱量減得穩(wěn)，每天吃的不能超過1200卡

小小瑜（張芯瑜）每天入口的總熱量不超過1200卡，常外食的她，都會計算熱量來進食。她說：像蔬菜類一份熱量約19卡，或喝無糖豆?jié){，都很清淡。

小小瑜強調，重點就是不能完全不吃：“我曾以為節(jié)食就是什么都不吃，但營養(yǎng)師說應該是要吃對東西，而且不要過量?！?/p>

完全不吃東西會使代謝率變慢，減重效果反而扣分，而且一吃就復胖。而每天控制在1200卡內，就可以保證可以長期不復胖，一直這樣穩(wěn)定地減下去。

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