一、蜂蜜加醋如何減肥

　　蜂蜜加醋減肥法一

　　具有以下特征的人士

　　下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷。

　　具體應用：

　　1、白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。

　　2、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　3、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　4、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　5、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。

　　吃一點辛辣的食品

　　6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　蜂蜜加醋減肥法二

　　具有以下特征

　　全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高。

　　具體應用：

　　1、白醋和蜂蜜以1：2比例混合，每天喝一杯。

　　2、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　3、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。

　　4、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

　　5、多吃蔬菜和水果。

　　6、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。

　　7、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、蜂蜜加醋的其他作用

　　1、白醋加蜂蜜不僅可以減肥，還可以治療關節(jié)炎。

　　治療關節(jié)炎的偏方有很多，其中醋加蜂蜜水的偏方，不只是效果不錯，而且沒有任何副作用。

　　白醋含有豐富的鉀，除了能減輕關節(jié)炎所引起的疼痛外，還能抵消關節(jié)內(nèi)因鈣結晶所引發(fā)的僵硬，因為醋酸能分解鈣晶體硬塊，緩和關節(jié)的硬化。

　　而蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，含有12種礦物質(zhì)，多種維生素，氨基酸以及酶等，不但能使關節(jié)變軟及保持靈活，對身體健康也有幫助。

　　方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月后，效果就會出現(xiàn)。

　　值得注意的是要用白醋，因為黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

　　2、使皮膚光潔、細嫩

　　蜂蜜美容小秘方-1 （蜂蜜+水）

　　蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。

　　蜂蜜美容小秘方-2 （蜂蜜+醋）

　　蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

　　蜂蜜美容小秘方-3 （蜂蜜+雞蛋+橄欖油）

　　蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次（多做效果更佳），能使顏面細嫩，青春煥發(fā)。

　　3、減少皺紋，緊縮面部皮膚

　　蜂蜜美容小秘方-4 （蜂蜜+蘋果+乳脂）

　　將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉。

　　蜂蜜美容護膚小秘方-5 （蜂蜜+雞蛋清）

　　蜂蜜50克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約30分鐘自然風干后，用清水洗去，每周2次。

三、蜂蜜加醋減肥注意事項

　　1、在挑選白醋時要選擇精大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注意美容就可適當增加蜂蜜的比例。

　　對于身材變胖，身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。方法很簡單，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

　　2、很多人用這個減肥方法以后，會覺得喝下去胃里有燒灼的感覺，這是醋酸對胃腸道的刺激，可以自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應為止，過量的白醋會導致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用！

　　3、規(guī)律的進食，不饑餓，不暴飲暴食；

　　4、晚上8點以后不吃東西，只喝水和少量水果；

　　5、每餐必須剩下1/3份量的飯菜，不吃油膩的食物；

　　6、多喝水，只喝水（不能和任何高熱量的飲料，茶水除外）；

　　五、不吃零食；吃飯的時候主食盡量不吃米飯，吃饅頭或面條；

　　六、吃飯時候細嚼慢咽，不狼吐虎咽；

　　七、每頓飯后站立或行走半小時在休息；

　　八、不熬夜，保持良好生活習慣，每天十一點之前睡覺；

　　九、每天保持一小時的運動時間（早上早起半小時跑步，中午爬樓梯，晚上跑步，跳繩，搖呼啦圈）

　　十、每餐之前半小時多喝一些水，站胃的容量，讓自己少吃飯；

四、蜂蜜水怎么減肥

　　蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養(yǎng)皮膚的效果。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。

　　蜂蜜減肥法具體應用：

　　1.需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水（切記一定不要是剛燒開的沸水）。

　　2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳；沖泡時最好配合礦水或純凈水。

　　3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

　　4.進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　蜂蜜水減肥的4個誤區(qū)

　　誤區(qū)一：清晨空腹飲用。

　　誤區(qū)二：睡前飲用有效。

　　誤區(qū)三：用熱水沖食蜂蜜。

　　誤區(qū)四：飲用過量。

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