和你分享*簡單的幾種走路減肥法

添加日期：2012年3月6日 閱讀：845

　　走路減肥法1、擺臂步行法
　　行走時兩臂加大幅度，用力前后擺動，可增進肩部和胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)慢性疾病的患者。
　　走路減肥法2、摩腹步行法
　　走路的同時用手掌徐徐按順時鐘方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
　　走路減肥法3、快速步行法
　　快走的速度、距離、鍛煉的負荷量均大于普遍走路，由于鍛煉高效，快走已成為健身鍛煉的新時尚?？焖俨叫袝r平均速度可達到90-120米/分，行進中以心率達到120次/分左右為適宜。　
　　走路減肥法4、倒行走法
　　倒行退步是一種反常態(tài)的行走健身法，能使腰背部肌肉有規(guī)律地收縮和放松，有助于改善腰部血液循環(huán)，對緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。退步倒行時意識高度集中，能迅速轉移大腦皮層的興奮點，有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒?！〈送膺€有上下樓梯走、走跑交替等不同的減肥走法。
　　俗話說“百練不如一走”，道出了走路的養(yǎng)生健身減肥的價值。總之，經(jīng)常進行走路鍛煉，可以活動筋骨關節(jié)，疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，達到調(diào)肝健脾，養(yǎng)心寧神的作用。 
        責任編輯：季蕓    WWW.1168.TV     2012-3-6 18:30:13

文章來源：

版權與免責聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權或有權使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權使用作品的，應在授權范圍內(nèi)使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://www.1168.tv”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關法律責任。

2.本網(wǎng)轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉載時，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

相關知識

八種最簡單的腹部減肥方法分享
轉帖：八種最簡單的腹部減肥方法分享
科學健步走，你走對了嗎？這幾種“科學走路法”你要知道！
幾種簡單又有效的減肥方法
分3個階段走路減肥 超簡單瘦身
如何健康減肥，分享幾個簡單易行的小方法
健康減肥方法瘦肚子 分享11種簡單有效的方法
簡單飲食調(diào)整，讓你輕松走上健康減肥之路
快走能減肥嗎（快走減肥，走路減肥方法）
走走走，輕松減肥不再難！專家教你簡單易行的減肥秘訣

網(wǎng)址: 和你分享*簡單的幾種走路減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview417670.html