“范爺”保養(yǎng)秘籍

男性養(yǎng)生秘籍。

心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的““范爺”保養(yǎng)秘籍”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。

范冰冰是公認的瓜子臉美女，也是各位宅男心中的女神，而且范冰冰的言語舉止都受到了很多人的喜歡，那么這么多年來，大美女范冰冰是如何保養(yǎng)的呢?接下來就跟隨小編去看看吧。

范冰冰如何保養(yǎng)

范冰冰是個健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養(yǎng)容顏有何秘訣?冰冰說：我皮膚天生就好，平時也不怎么化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護理。每次做完，皮膚感覺特別舒暢，毛孔也越來越小。

我時常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅持適量運動，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。東京影后范冰冰護膚保養(yǎng)秘技

冰冰透露了一個美容小訣竅，用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個小時，會收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。

生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時的粉底妝太修飾了，只能拍戲時用，拍完戲她會馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。

她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹秀。化妝品不一定越貴就越好，關鍵是適合自己，只有適合自己，才會清清爽爽、舒舒服服。通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質，清爽淡雅。

在飲食方面，冰冰以前是隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等?，F(xiàn)在她改掉了過去的一些飲食習慣，具體到吃喝就是有意識地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，這些東西有利于頭發(fā)的健康養(yǎng)護。范冰冰8個偷懶護膚的高招

遠離煙酒，是冰冰良好的生活習慣。不夠好的是，她的睡眠時間不是很多，有時拍起戲來僅睡兩三個小時。的確，演員的工作忙碌不說，還沒有規(guī)律。但她盡量保證有較好質量的睡眠。

讓人羨慕的是，冰冰這么好的身材幾乎不用怎么去刻意注意。人的一生本來就短暫，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過藥物減肥的廣告，吃了藥后的確有一些效果。

我本來背臺詞是很快的，可那段時間吃了減肥藥之后似乎總忘記臺詞，我想不出有別的原因，就把這個毛病歸結在藥物上面。從那之后，我再也不吃減肥藥了。

其實游泳也很有效，有時心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了。

范冰冰美白法

她的皮膚讓許多人都有些嫉妒，如此白皙，就連劉德華在節(jié)目中都夸范冰冰是華人女星中素顏最白的。

中性皮膚的范冰冰保養(yǎng)方法十分簡單，每天的護理步驟也跟大家一樣，洗臉爽膚水眼霜美白面霜。

關于如何將皮膚變得美白水嫩，范冰冰透露了一個秘訣：先用美白潔面品徹底的清潔面部，再用放在冰箱里冷藏過的美白保濕水敷臉，接著用美白面膜給臉一個溫柔的呵護，最關鍵的就是在進行上述步驟的同時還要打開空氣加濕器，確保皮膚得到充沛的水分滋養(yǎng)。

范冰冰喜歡用冷牛奶混合鮮蔬果汁，自制美白面膜來護理她肌膚。熱愛DIY的MM們一定要學習哦，有時候最常見的食材也能護養(yǎng)出完美的肌膚。

防曬比美白更重要!不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門前一定要擦隔離霜及防曬乳。

回到家記得要馬上卸妝，這樣不容易讓毛孔堵塞，讓毛孔可以有足夠的時間透氣。要知道其實化妝并不毀皮膚，卸妝卸不干凈可是會毀容的!尤其范冰冰經(jīng)?；瘖y，所以會更加注重這一點。

睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次?；瘖y棉不用很昂貴，最普通的就可以。堅持下去皮膚會有想不到的水亮清透效果。

一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會容光煥發(fā)。這不僅是范冰冰堅持的美白原則，也是一大養(yǎng)生原則。

范冰冰還強調美白是一件需要內外兼修的事，除了要在化妝品上注意外，還要注意飲食和心態(tài)。平時多吃水果和蔬菜，因為水果蔬菜富含維生素，可以保持皮膚的彈性和水分，而且粗纖維蔬菜和水果有助于體內毒素的清除。

如何美白

背部肌膚跟臉部肌膚同樣重要范冰冰說身體就如同面部肌膚一樣，我們的身體肌膚同樣需要去角質，尤其是比較隱蔽的肌膚部位，只有肌膚在褪去厚厚的角質層厚才能更好的吸收營養(yǎng)。范冰冰在工作之余會去專業(yè)美容機構去做全套護理，如果有時間休息會在家的時間做一些簡單的全身去角質工作。

床上用品一周換一次床上用品一定要定期換洗，最好是一周一次。天氣轉熱，容易出汗，床單被套吸了不少汗，產(chǎn)生大量細菌。而且你每天搽的潤膚露，你每天都有洗澡，但是床上用品每天都接觸潤膚露，并且積累著，就變成臟東西了。

身體和肌膚一樣需要補水補水是最重要的，肌膚補水不但要多補水喝水之外，背部也需要多做面膜。范冰冰告訴各位MM如果自己做不方便，可以去專業(yè)的美容院尋求幫助。同時多吃一些含有豐富水分與維生素的水果對皮膚也非常好，例如香蕉、蘋果葡萄等等。

范冰冰的飲食祛痘法：

范冰冰在飲食上很少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，會多吃蔬菜、水果、多飲開水。還有、就是要徹底清潔、足夠滋潤、定期做磨砂。范冰冰說如果痘痘已經(jīng)很嚴重的話最好去美容院護理，因為自己背上看不著弄破了反而感染。另外，如果是和內熱體質有關的發(fā)痘痘，可以多吃多喝些能清火的食品和飲料。

范冰冰的祛痘法清洗法：

入浴后讓身體充分溫熱，待毛孔張開后多抹些鹽在后背，各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。洗幾次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。

范冰冰的祛痘法敷上營養(yǎng)：

燕麥+蜂蜜用一只干凈的短絲襪裝上燕麥，用搗蒜器搗碎，洗澡的話直接把絲襪套在蓮蓬頭上，打開水就可以了，洗到一半的時候把里面的燕麥取出一些用在背部輕輕清潔...如果做面膜和唇膜可以將搗碎的燕麥加入一丁點溫水(使它稍微濕潤)然后加上蜂蜜，調成適合的稠度，敷臉即可。注意千萬不要等到它全部干了再洗!!差不多干了以后就可以按摩一下然后洗掉。

結語：近年來，頻頻在國際電影節(jié)走秀的范冰冰已經(jīng)成為我國最出名的女演員之一了，所以對于美容護膚一定是有著自己獨到的一面，想要美容護膚的朋友，可以學一學范冰冰的保養(yǎng)方法。

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范爺教你變白富美

范冰冰皮膚白皙這是人們都有目共睹的，你知道范爺是怎么美白的嗎?你想要擁有范冰冰般白皙的皮膚嗎?你想要學習一些范爺?shù)拿腊追椒▎?那么，還在等什么，趕緊來學習一下吧!

范冰冰美白方法

豐潤面霜 修護擊退暗沉兩不誤

冬季肌膚最容易出現(xiàn)的暗沉、松弛和細紋，除了干燥的氣候和新陳代謝緩慢導致肌膚網(wǎng)狀結構斷裂之外，寒風和紫外線也會破壞肌膚的皮脂膜。范冰冰稱自己會選擇一款添加了亮膚以及修護成分的豐潤面霜，就可以同時解決以上的問題。

按摩讓肌膚亮白緊致

由于環(huán)境、季節(jié)、紫外線、作息不正常等因素，肌膚有時會使新陳代謝變得緩慢，皮膚表面角質層越堆越厚，角質過度的堆積，就會容易讓肌膚感覺沒有透明感，也失去原本的彈性。特別冰冰作為藝人，幾乎每天都長時間帶妝，所以更加要固定且適當?shù)娜ソ琴|，可以去除肌膚表層的角質，還原本職的透明靚麗，讓美白的效果更為顯著。

冬季可以按摩類產(chǎn)品可帶走滯留在肌膚表面的雜質，為下一步護理產(chǎn)品，營養(yǎng)成分的滲透打開途徑，同時可以幫助肌膚回復代謝能力，使肌膚更加光亮清新。

防曬抑制光老化第一崗

幾乎所有人都知道，美白最大的敵人莫過于讓人討厭的紫外線了。而防曬，不僅僅在夏天，一年四季都需要做好防曬措施，紫外線UVA、UVB不僅造成肌膚色素沉淀以及肌膚暗沉，也會引起肌膚老化和松弛。

范冰冰說一心想要美白變年輕的，一定不能忘記防曬工作!要時刻記得，就算是在現(xiàn)在氣溫很低陽光溫和的季節(jié)，也記得在出門前涂抹防曬產(chǎn)品。她自己就算去一些偏遠寒冷的地方拍外景也不會忘記放曬.

精華帶來顯而易見的白皙柔嫩

范冰冰稱冬季最應該選擇的精華就是將保濕、抗衰老、美白三合一的精華。我們常擔心功效太多，會不會在原本肌膚耐受性較差的冬季發(fā)生過敏現(xiàn)象。

其實最有效的年輕態(tài)美白便是將自然美膚與高科技美膚結合起來，利用天然的美白原料配上高科技的研發(fā)技術，一個冬天，讓你肌膚白皙三度，緊致10%。

吃什么可以美白

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

2、大棗

民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

5、白蘿卜

中醫(yī)認為白蘿卜可利五臟，令人白凈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

6、荔枝

吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認為荔枝能益人顏色，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

7、魚類

科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

結語：看了上文的介紹，我想大家都知道范冰冰是如何美白的了吧!如果你想像范爺那樣白，就一定要試試小編為大家推薦的美白的方法哦!還有小編為大家推薦的一些美白的食物，大家也可以試試!

美容護膚 范爺?shù)拿廊葑o膚高招

每個女性都想擁有一副水潤有光澤的皮膚，這是大家的夢想。下面小編將要給大家介紹一下關于影視巨星范冰冰在生活和工作中的一些美容護膚的方法。希望能給你的美容護膚之路帶來積極的幫助。

美容護膚

1、卸妝的偷懶妙招：在選擇卸妝品時，盡量選擇乳液或霜狀的卸妝品

支招明星：范冰冰

以前使用卸妝油卸妝的時候，有時清理不徹底或者不及時就會誘發(fā)一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這在冬季是很危險的。所以我在專業(yè)美容專家的指導下，在冬天我就會選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉擦拭即可，簡單又實用，還可以防敏。

2、煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺

支招明星：范冰冰

一位美容專家說每個人睡眠都有個時間頻率，在某個自身適當?shù)臅r間點起床后身體會很輕松，心情也會很愉快;反之，超過或者減少睡眠時間都會使心情煩悶，困意連連。

一定要找到適合自己的睡眠的頻率，這樣有利于促進肌膚自身免疫修復系統(tǒng)的強化，可以達到美容的效果。

堅持了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應該是最大的懶招了吧。

3、防曬的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離

支招明星：范冰冰

現(xiàn)在許多人都知道防曬是四季都要執(zhí)行的護膚任務。但是冬季氣溫低，所以防曬的功課可以偷懶成用隔離來完成。

出門時要涂上隔離霜，然后在戴上帽子口罩。這樣可以防止紫外線的輻射。

4、抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法

支招明星：范冰冰

現(xiàn)在社會的人大多因為工作繁忙使得精神壓力加大，再加上睡眠不足、缺乏運動，就很容易上火長痘，尤其是在干燥的冬季。

所以，保持快樂健康的心態(tài)是冬季去火的關鍵。養(yǎng)成良好的生活習慣也是對抗痘痘的重點，同時干燥季節(jié)不要吃太辛辣的上火食品，其實因上火引起的痘痘可以輕松對抗的。

范冰冰美白面膜的選擇方法

必修課1：了解自己的皮膚狀況

眾所周知，每個人的皮膚狀況是不一樣的，想要找到適合自己的面膜，首先應該充分了解自己的膚質。

油性肌膚，最好選擇含有天然抗氧化成分的面膜，這些成分對控油和平衡皮脂的分泌很有好處。如果是干性肌膚，具有保濕效果的面膜當然會更合適一些。

必修課2：遵循季節(jié)的變化規(guī)律

不同的季節(jié)，肌膚的狀況是不一樣的，所以，依照季節(jié)來選擇不同功效的面膜才是聰明的MM。以9月為例。

高溫和紫外線依然在傷害著肌膚，秋天的干燥缺水問題卻已開始出現(xiàn)，這就使得肌膚很容易出現(xiàn)色素沉淀、粗糙敏感、黯淡無光等現(xiàn)象。

因此這個季節(jié)需選擇具有滋潤美白效果的面膜：一方面可以阻止黑色素的沉積，恢復白皙剔透的肌膚;另一方面可以補充肌膚所需要的養(yǎng)分，強化肌膚的自我保護能力和健康生長的能力。

必修課3：根據(jù)面膜的質地和厚度

挑選一款好的面膜，面膜的質地和厚度很重要。質地柔軟的面膜才能緊緊地貼合肌膚，營養(yǎng)成分才會被很好的被吸收。而厚度決定了面膜所能承載精華液的多少，原則上說，棉紙厚一些的可以承載更多精華成分，使用效果也會更好。

必修課4：面膜和臉部的貼合度

面膜裁剪合適，平整地緊緊地貼在臉上，才能使營養(yǎng)成分更好的被肌膚吸收。面膜至少要裁剪八刀才會更緊密地服帖肌膚，有的面膜甚至裁剪達到了十二刀。

所以你可以根據(jù)自己的臉型特點，盡可能選擇剪裁上更貼合自己的面膜。

范冰冰透漏7個懶人護膚高招

及時涂抹身體乳

1、美麗進行時：洗澡后，過高的水溫和清潔成分都會造成身體肌膚干燥，尤其是小腿和關節(jié)處，常常干得厲害，必須及時涂抹身體乳。

常發(fā)懶癥：洗澡后要花20分鐘涂抹身體乳?可還要趕著上班呢不涂了!

懶美人支招：你可以選擇一些添加精油成分的沐浴產(chǎn)品，很多身體磨砂里都含有滋潤的精油成分。你會發(fā)現(xiàn)，洗完澡之后身體仍是滑滑的不干燥，足以省略身體乳。更簡單的DIY方法是：洗澡的最后一步，在濕潤的身體上涂抹一層橄欖油，然后再沖水。即便擦干身體后不涂抹身體乳，也不會干到受不了。

涂抹眼霜需要配合適當?shù)陌茨?/p>

2、美麗進行時：涂抹眼霜需要配合適當?shù)陌茨Γ拍芨玫匚?。大家都知道要用被稱為美容指的無名指進行點按，但是力度和時間同樣重要。

常發(fā)懶癥：雖然有詳細的按摩操示意圖，但實在沒耐心在眼周點按那么久!

懶美人支招：教你簡單的一步式眼部按摩法，不用再勞煩你的無名指了。只要將手肘支撐在膝蓋上，然后讓頭部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撐住眼窩。保持15秒鐘這樣的姿勢，你就能感覺到眼周肌膚酸酸的，很舒緩，能夠輕松達到按摩的作用。

一年四季都要防曬

3、美麗進行時：防曬的重要已被各大媒體和美容專家們強調到無以復加，一年四季都要防曬的道理已經(jīng)深入骨髓了。

常發(fā)懶癥：保養(yǎng)步驟已經(jīng)夠繁瑣，又要加一道防曬啊?而且涂完防曬要20分鐘后才能出門，天哪!算了，罩副墨鏡了事。

懶美人支招：再懶防曬也是要涂，如果實在不喜歡這個步驟，那就把日霜、粉底液和粉餅都換成帶有防曬值的吧雖然這些產(chǎn)品里的防曬指數(shù)都不會很高，而且防曬值也不能疊加，但研究證明：達到一定的厚度和用量，同樣是防曬發(fā)揮效用的關鍵因素。因此，多用幾層帶防曬指數(shù)的產(chǎn)品，總是有效的。還有個辦法：把防曬霜混合粉底一起用。務必選擇倍數(shù)較高的防曬霜，因為以粉底的用量，想要達到防曬效果是遠遠不夠的，如果倍數(shù)太低，作用就微乎其微了。

按摩讓肌膚的吸收力顯著提高

4、美麗進行時：通過按摩讓肌膚溫度升高1~2攝氏度，肌膚的吸收力馬上就會顯著提高，讓肌膚保養(yǎng)事半功倍。

常發(fā)懶癥：按摩太花時間，而且總擔心手法不對適得其反，可是又沒有耐心對著一份按摩手勢圖一一學習。

懶美人支招：提升膚溫的方法其實不僅有按摩而已，你還可以拿熱毛巾做熱敷。如果嫌用熱水浸泡后擰干麻煩又燙手，其實可以把毛巾完全浸濕后,用保鮮膜包好放進微波爐里中火加熱大約30秒鐘就很好用。熱敷可以幫保養(yǎng)品吸收得更快更深入。

敷面膜

5、美麗進行時：肌膚狀態(tài)不好，上妝不服帖，最好的方式就是敷面膜。不管是明星還是超模，都是用這一招，很多名牌化妝師都會隨身攜帶面膜，隨時給化妝對象敷上。

常發(fā)懶癥：早上起床已經(jīng)很痛苦，如何還能擠出15分鐘安穩(wěn)地敷面膜

懶美人支招：化妝水是保濕的第一步，也是迅速提升肌膚水潤度的法寶。如果你用化妝水是為了提高濕潤度，那就要用輕拍的方法：用化妝水把化妝棉充分濕潤后，在全臉拍，特別是容易干燥的地方，還可以把化妝棉在臉頰部位用手按住停10秒鐘。如果這樣都懶得動手，那么直接用3張化妝棉浸透化妝水，然后把每一片沿著紋理撕成兩半，用這6片分別貼在額頭、兩頰、鼻子和下巴處，就是最佳的簡易面膜。

真正的美人，其實勝在細節(jié)

6、美麗進行時：真正的美人，其實勝在細節(jié)，就雙腳而言，腳跟與腳趾的美麗最為重要?，F(xiàn)在有各種專門針對腳部的美容工具和產(chǎn)品，每個女人的浴室里，都會有一兩套。

常發(fā)懶癥：大S推薦的磨砂板雖然好用，但要用不少時間磨腳，還是夠麻煩。

懶美人支招：懶得在洗澡時用磨砂板或搓腳石專門對腳進行大肆美容?不妨借鑒一個來自美容師們的小秘方：在熱水里加3勺食用醋來泡手，久而久之，手就會變得白皙柔軟。這個方法同樣適用于美足，在泡腳的溫水里加幾勺醋，再用一點帶有顆粒的身體磨砂膏輕輕一搓，頑固的角質就都杳無蹤跡了。

香水是女人必備的美麗武器

7、美麗進行時：香水是女人必備的美麗武器，很多女人都會有這樣的感覺：假若未曾噴過香水出門，就好似沒穿衣服。

常發(fā)懶癥：總想不起來補噴香水，有時候臨時補噴，也很難控制用量。

懶美人支招：用香的秘訣，除了像我們通常所知道的，要把香水噴在動脈處，還要讓香水的留香時間盡可能得長。資深的香水公司公關教給我們這樣一招：把香水噴在膝蓋、小腿和腳踝處，這樣能夠讓你的香味留得更長久。而且更妙的是，當你出現(xiàn)在餐廳、酒吧這種氣味很復雜的場合，你的香水味也絕對不會給別人造成困擾，因為香味是從下向上，慢慢氤氳開來的。

總結：文章已經(jīng)看完了，關于范冰冰的美容護膚的方法相信大家一定也了解了，那么，我們平時化妝時一定要模仿范冰冰的這些方法喲。小編認為，只要你能找到適合自己的美容護膚的方法，就是最好的，這樣更有利于自我皮膚的保養(yǎng)。

李小璐的保養(yǎng)秘籍

其實今年已經(jīng)年近30的李小璐，看起來皮膚還是那樣的緊致光滑，沒有任何瑕疵，整個人的肌膚狀態(tài)都非常的年輕，這關鍵就在于她平時保養(yǎng)的好，讓我們看看這位曬出自己素顏生活照的精靈小璐的抗衰心得吧!

涼水洗臉

除了用基礎保養(yǎng)品之外，小璐還堅持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。

晚霜一定要

用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對皮膚的侵蝕，晚上睡覺前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個時候也可以很好地進行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺了。

要用隔離霜

李小璐強調，無論怎樣，都要用隔離霜，這一點非常重要。隔離霜能有效保護皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。

喜歡淡淡的妝

李小璐說：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺不真實。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。

從內到外地給皮膚做保養(yǎng)

小璐總是從內到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內是首先要盡可能地抓緊一切時間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。

大量的喝水

說起來容易做起來難。演員的休息時間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對她來說顯得格外的重要。小璐說除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。

如何保養(yǎng)皮膚 劉曉慶的保養(yǎng)秘籍

相信大家都知道影視明星劉曉慶吧。劉曉慶完美詮釋了逆生長這個詞，現(xiàn)今的劉曉慶年過花甲了，卻依然擁有少婦般的曼妙身，經(jīng)常讓人羨慕不已。那么。你知道她是怎樣保養(yǎng)的呢?其實劉曉慶具備四項養(yǎng)生秘訣，下面就跟小編一起來看看。

當一波又一波的女星整容后面目全非無法出鏡時，劉曉慶仍然以六十歲的高齡演繹二十幾歲的傻丫頭，這與其良好的皮膚身材保養(yǎng)密不可分，其實沒有人可以不老，只是好的保養(yǎng)習慣可以讓自己老得慢一點。

生活極有規(guī)律

劉曉慶每天按時就餐、按時休息。如果不是演出的緊急需要，她基本上不開夜車。她清楚，那些熱衷于熬夜打麻將、甩老K、K歌到天亮的角兒，最容易使人早衰。

注意飲食結構

不吸煙不喝酒不暴飲暴食

每天按時就餐，不貪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥豬肉。因為進食脂肪太多，不但容易引發(fā)心血管方面的疾病，而且極易導致體態(tài)臃腫或者產(chǎn)生啤酒肚。

平時最愛吃水果和蔬菜

因為水果和蔬菜中的水分和纖維素，可以促進消化，使人腸胃通暢，能讓人保持苗條身材。她早晨起床后和晚上睡覺前，都要喝一杯白開水，拒絕喝有色飲料。她認為白開水最養(yǎng)人，可防止身體內分泌失調,喝水能排毒養(yǎng)顏。

喜歡吃素

主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場合的宴會，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。

喜歡多吃果蔬

她認為多吃果蔬能使肌膚達到水水嫩嫩、白裡透紅的效果。水果蔬菜中含有很多豐富的營養(yǎng)，很多女藝人有機護膚保養(yǎng)都離不開水果和蔬菜，就像蘋果、絲瓜、檸檬等。

飲食少食多餐

為了窈窕的外形，曾經(jīng)，林心如嘗試過各式各樣奇怪的瘦身方法，也使用過減肥藥物，對于這點，她毫不掩飾。我比較喜歡吃東西，以前為了減肥，我就吃減肥藥，但是那樣非常不健康?；蛟S當下效果會很明顯，瘦得很快，但是過一段時間就會明顯感覺身體機能變差，腸胃不好、嗜睡等等，甚至感覺自己的心臟也不舒服。

現(xiàn)在的她不會再用藥物摧殘自己的身體，而是盡量合理自己的飲食習慣，做到少食多餐，每頓飯我不會把自己撐到不行，吃一些健康的食物，把自己的進餐時間分配得很好，早餐、午餐、晚餐加個下午茶。盡量不吃宵夜，但是有時候我們工作到很晚，那就吃完宵夜后回去不要立刻睡覺。

多吃美容食品

劉曉慶自認在美容飲食方便調整得還不夠合理，因為她喜歡吃蛋糕、巧克力和糖果之類的東西，而油炸食物她也很喜歡。

所以，她也建議大家不要學她，應該多吃一些營養(yǎng)的美容食品。不過，雖然林心如自己對飲食不是特別注意，但是家人卻是很懂得照顧心如的肌膚，時刻都記得督促她多吃一些燕窩來美容養(yǎng)顏。

注意補水

要讓皮膚多喝水，劉曉慶平常除了注意多喝水之外，也喜歡通過泡澡、煲湯喝來提升肌膚的水分。

對于防干燥劉曉慶還有一個不錯的DIY方法。如果要對付手肘及關節(jié)這些最容易干燥的部份，要用檸檬或是桔子皮，輕輕地擦拭肌膚，便可以清除脫皮的煩惱， 皮膚會變得光滑。

此外也可以用紗布，把檸檬，柚子或桔子皮包起來，放進洗澡的熱水中，先浸5分鐘，使洗澡的熱水中也有維他命C，然后才開始浸浴，這樣皮膚一定會粉白幼嫩。

身體保養(yǎng)

深層清潔排毒

劉曉慶：公眾人物在拍戲和做節(jié)目的時候都要化妝，因此妝前護理和妝后清潔工作很重要，平時能不化妝我就盡量不化妝，讓肌膚保持干爽透氣。要肌膚細膩年輕大部分女性也會選擇光療美膚，比如彩光嫩膚的祛斑、嫩膚、美白的效果都很好，是個不錯的選擇。

去除黑頭

劉曉慶對自己的皮膚保養(yǎng)非?？粗?，尤其是臉部皮膚，每天都會做清潔工作，生怕在哪個部位會出現(xiàn)黑頭。劉曉慶每天都會用涼水洗臉，用適合自己的潔面乳來清潔臉部，每天至少兩次，以保證臉上的每一個毛孔都是清潔的，防止小黑頭的出現(xiàn)。

一個部位只用一種保養(yǎng)品

劉曉慶認為，保養(yǎng)品的使用應該盡量簡約，不要在一個部位涂抹太多的保養(yǎng)品，這樣的話很容易造成肌膚的毛孔堵塞。譬如說，有人喜歡在臉上乳液面霜精華通通都涂上，這樣其實會讓肌膚很難吸收營養(yǎng)，倒不如根據(jù)肌膚現(xiàn)狀，選擇適合的一款或者兩款護膚品使用就可以了。

熱愛體育運動

劉曉慶好動，深知流水不腐，戶樞不蠹的道理。她堅信，多出汗、多運動，能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。

她無論怎么忙，也要抽出時間打打羽毛球。她每個星期打羽毛球都不會少于4個小時。

她每天平均要打2小時的乒乓球。僅僅是這兩項運動，就讓她的四肢得到了充分的體能鍛煉。早上必須鍛煉半小時左右的身體，主要是做些簡單的器械運動，基本運動到微汗即可。

即使在外拍電影，她也會每天抽出近1個小時的時間散散步。

保持良好心態(tài)

她無論是大紅大紫時，還是遭遇大災大難時，都始終能夠保持冷靜的心態(tài)。她相信一切都將過去。

即使有朋友傷害了她，她也從來不記仇。喜歡看書也是她保持容顏不老的秘方。愛好讀書的人，會把整個心思傾注在知識的海洋中。

讀書可以讓人樂以忘憂，讀書還排解世俗帶來的煩惱。

劉曉慶家里藏書萬卷，她每天都要抽空看一個小時的書。在失去自由的那些日子里，她也常常埋頭于書齋，以求知的心態(tài)應對逆境。

所以說，良好的處世心態(tài)，是劉曉慶保持體態(tài)年輕的法寶。

很多人在生活中總是抱著悲觀的心態(tài)，面對困難就沒精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對牢獄之苦也也樂觀地堅持下來了，并且讓自己的人生活得原來越出色。

慢下來的哲理

對生活要求并不算太高，但是劉曉慶的做人哲學其實很值得大家學習，你不覺得慢下來其實是生命中一個很重要的概念嗎?

就像跑馬拉松的運動員，不可能一直沖刺吧，中間就得慢下來，調勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能夠重新沖刺。她會在適當?shù)臅r候放下一切，全身心地靜止，給自己調理的時間，這樣才會讓美綻放光輝。

煲電話粥減壓

作為演員，工作壓力是非常大的，那么林心如是怎樣給自己減輕壓力的呢?她除了用唱歌跳舞的方式外，還喜歡和朋友煲電話粥，在電話里想朋友或者親人訴說現(xiàn)在的狀況與心事，有時候一打就是好幾個小時。

結語：現(xiàn)在大家知道要怎樣保養(yǎng)才可以延緩衰老了吧。其實，只要我們在生活中多多鍛煉身體、飲食健康均衡再加上積極樂觀的心態(tài)，也可以像明星一樣光彩照人了。有興趣的朋友們就試一試吧。

黑人范范微博曬結婚證 范范瘦身豐胸法則

黑人與范范終于成為合法夫妻啦，真實可喜可賀。之前轟動的婚禮，他們得到了大家的祝福。然而婚禮成功地舉辦了，可是他們還沒有領到結婚證，讓我們都為之關心。在昨日他們終于在我們的多日期盼下領到結婚證，成為正式夫妻。

5月7日，范瑋琪與陳建州的婚禮在眾人的祝福下成功舉辦，因為兩人搬新家找不到戶口簿以至于沒有登記，所以兩人一直未登記，不是合法夫妻。5月31日，范范與黑人終于順利領到結婚證，范范按不住心中的興奮，于12點51分率先在微博上曬出結婚證：辦好啦。黑人轉發(fā)了此微博并評論：登記了。隨后，黑人發(fā)了一張兩人笑靨如花的拿著結婚證的照片，并感嘆：我們是合法夫妻了感謝主！

范瑋琪高挑的身材，長長的臉型，長長的直發(fā)，長長的身姿，爽朗的笑聲后面一種大氣而穩(wěn)健的氣質便不經(jīng)意地流露出來。哈佛的求學背景、高挑的身材優(yōu)勢，范瑋琪的人生本來可以有更多的選擇，但讀經(jīng)濟的她在大二時還是義無反顧地選擇了音樂。范范是天生的瘦美人，就像那些拼命減肥的女士一樣，她拼命想長胖些，可再怎么吃也沒有效果，真真讓人羨慕。讓我們看看范范的瘦身豐胸法則吧。

范瑋琪瘦身：扔掉零食 蔬果減肥法

比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進行減肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法，又瘦又健康！

水果：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。

蔬菜：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。

把手邊的零時扔掉，努力地吃這些又健康又有營養(yǎng)的蔬菜水果，是雙魚座最好的減肥秘方。

范范的瑜伽豐胸操：

第一招、挺胸伸展

Step1、人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手相握放在頭后側，挺胸、抬頭。

Step2、上身向左側盡量彎曲，同時配合緩慢吐氣，達到極限后停留2秒，返回Step1。

Step3、換轉右側重復該動作，該套動作重復10次。

第二招、交叉提胸

Step1、深吸氣，兩肘部彎曲，用兩手放在對側肩部。

Step2、將右側手肘慢慢抬高到極限，同時配合緩慢吐氣，再返回Step1動作。

Step3、換左側手肘重復該動作，該套動作重復10次。

第三招、擴胸挺胸

Step1、人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，雙手握拳后彎曲肘部抬高到胸同高。

Step2、兩手慢慢伸直往前推，使力量集中在胸前，同時配合吐氣，慢慢回到Step1的動作。重復該套動作10次。

第四招、托胸豐胸

Step1、人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手握拳后側平舉，并打開前臂，使肘部成90度角。

Step2、吐氣的同時，雙手用力向前推，掌心向前，保持該動作5秒，然后慢慢放下雙手。重復該套動作10次。

第五招、畫圈豐胸

Step1、人直立，兩手向前伸直，掌心向前。

Step2、保持雙手伸直，兩手在胸前向內畫圈。重復該套動作10次。

童顏李小璐公開保養(yǎng)秘籍

其實今年已經(jīng)年近30的李小璐，看起來皮膚還是那樣的緊致光滑，沒有任何瑕疵，整個人的肌膚狀態(tài)都非常的年輕，這關鍵就在于她平時保養(yǎng)的好，讓我們看看這位曬出自己素顏生活照的精靈小璐的抗衰心得吧！

涼水洗臉

除了用基礎保養(yǎng)品之外，小璐還堅持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。

晚霜一定要

用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對皮膚的侵蝕，晚上睡覺前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個時候也可以很好地進行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺了。

要用隔離霜

李小璐強調，無論怎樣，都要用隔離霜，這一點非常重要。隔離霜能有效保護皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。

喜歡淡淡的妝

李小璐說：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺不真實。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。

從內到外地給皮膚做保養(yǎng)

小璐總是從內到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內是首先要盡可能地抓緊一切時間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。

大量的喝水

說起來容易做起來難。演員的休息時間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對她來說顯得格外的重要。小璐說除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。

女性保養(yǎng) 韓國明星尹恩惠保養(yǎng)秘籍

由《宮》一部韓劇而被中國大陸人所熟悉，最近一部熱播劇《想你》更是讓網(wǎng)迷們更是喜歡這個皮膚細膩，身材苗條的清純公主，那么她是如何保養(yǎng)的呢?今天小編就為你介紹尹恩惠保養(yǎng)秘籍，下面就跟隨小編一起來看看吧。

減肥要健康

對于這句話，尹恩惠深有感受，因為據(jù)說尹恩惠在學生時代很熱衷減肥，經(jīng)常為了減肥在一天里面只喝一瓶乳酸菌飲料，結果導致后來暈倒了。自此之后，尹恩惠想要減肥，就會選擇健康的方式，不會通過絕食或者只吃一種食物的方法讓身體受苦，還得不到健康的減肥效果而且很不利于女性保養(yǎng)。

多吃蛋白質

尹恩惠平日的飲食多數(shù)都含有豐富的蛋白質，以雞胸肉和蔬菜為主，而且尹恩惠平日很少吃零食的，為了身體的健康以及保持身材，如果想吃零食了，尹恩惠會選擇吃一些小番茄、蘋果之類的食物。

尹恩惠很少吃含碳水化合物高的食品

就像一些面包、餅干、可樂等食品幾乎都不在尹恩惠的飲食餐單上面。由此可見，尹恩惠十分注重身體的健康和所選食材的環(huán)保和綠色。而且，對待夜宵，尹恩惠堅決不吃，在晚上六點鐘的晚飯后就不吃其它的食物了。

尹恩惠對皮膚的保養(yǎng)

就在于做好美白和防曬的工作。因為尹恩惠的皮膚對紫外線比較敏感，而且在工作上又需要長時間和鎂光燈打交道，因此，所使用的護膚產(chǎn)品都是美白效果較好，多使用抗衰老的眼霜和防曬指數(shù)高的防曬霜。

盡管是明星，也會有長痘痘的時候

尹恩惠對抗痘痘的方法就是調理。因為尹恩惠認為長痘痘多數(shù)是由于身體的新陳代謝出現(xiàn)紊亂而引起的，所以要多注重排毒和調理。多吃清淡的蔬菜和水果，尤其是粗纖維食物，可以很好的排毒。另外，要選擇好的祛痘產(chǎn)品。

女性健康 吃點酸的更健康

1、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經(jīng)過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。

推薦吃法：檸檬海帶茶

取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。

2、山楂

現(xiàn)代醫(yī)學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

推薦吃法：消脂山楂湯

山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。

3、酸奶

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

4、醋

醋不但可以調味，而且具有生津開胃的保健功能，經(jīng)常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養(yǎng)顏。此外，醋被身體吸收后，能分解脂肪，對瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。

5、西紅柿

據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

冬季體寒與壓力是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

女性護膚

1、晚餐補維C

晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，至于那些抽煙的女生們就更不用說了，趕緊扔掉手中的香煙吧。

2、抗疲勞的飲食

飲食上盡量選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

3、及時給皮膚補足水分

皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液?？諝饧訚衿骱捅駠婌F就是我們必不可少的合作伙伴。

4、睡覺晚，但是不要晚洗膚

中醫(yī)認為肌膚保養(yǎng)要順應環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。

5、做好高度保濕護理

晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細致涂抹;易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對于韓國明星尹恩惠的保養(yǎng)秘籍有所了解吧，那么在你想擁有像尹恩惠般的皮膚容貌嗎?不妨試試尹恩惠保養(yǎng)秘籍吧，小編希望本文的知識能夠幫助你有效護膚美容喲?

30歲保養(yǎng)不算晚 16招保養(yǎng)秘籍

話說女人到了30歲，真的需要好好的保養(yǎng)一番了，但是怎樣做正確的保養(yǎng)呢？而說到正確的保養(yǎng)時，現(xiàn)在我們就針對這樣的女性來進行介紹，針對她們的保養(yǎng)方法，且是一些簡單又有效的方法哦，一起來看吧。

1、飲食多樣化：

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

2、每天吃早餐：

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品

3、養(yǎng)只狗：

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應勤于梳理。

4、駕駛時戴上安全防護設施：

工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

5、建設優(yōu)質性生活：

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、做增強力量和柔韌性的鍛煉：

如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

7、保持穩(wěn)定的理想的體重：

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。

8、每晚按時睡覺：

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。

9、運動：

抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。

10、補鈣：

專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

11、補充纖維素：

這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

12、補充葉酸：

懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

13、不急于起床：

早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個準備時間。

14、飯后強迫自己運動15分鐘：

比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。

15、補充Vc和Ve：

健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E.這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。

16、不要久坐：

久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。

想要得到良好的保養(yǎng)效果，那么就要有正確的保養(yǎng)方法才可以。而對了30歲女性而言最為重要就是保養(yǎng)，若是在這個時候都不重視保養(yǎng)的話那么就會很快的衰老，而這樣根本就不是女性所想的。所以，大家就針對以上所介紹這么一些方法來進行保養(yǎng)哦，最為廉價且最為有效果的保養(yǎng)。

花樣美男的獨門保養(yǎng)秘籍

賀軍翔和鄭元暢同是臺灣當紅的人氣偶像，兩人年紀相若，性格相似，最為重要的是，兩人同被稱為花樣美男。所謂的花樣美男便是：要高，要帥，還要有 漫畫般的外形。但要當花樣美男除了要有上天的眷戀，還要注重后天的保養(yǎng)。男性健康常識 花樣美男的獨門保養(yǎng)秘籍。

賀軍翔：太空梭保養(yǎng)法+SpA

賀軍翔，昵稱賀小美，憑借《愛情合約》、《惡魔在身邊》、《我們結婚吧》等偶像劇的男一號角色，成為臺灣大受歡迎的美型男。去年還簽約了裴勇俊的公司，可謂是紅透半邊天。

賀軍翔素有昵稱賀小美，曾經(jīng)憑借極好的皮膚打敗多位明星，擔任某化妝品的形象代言人，賀小美的魅力由此可見一斑。對于自己的綽號，賀軍翔表示：我應該不能算美吧，我覺得自己還挺男人的，應該叫做陽光自然！但是對于護膚，這個崇尚保養(yǎng)男女無區(qū)別，只是體現(xiàn)對自己和別人的尊重的賀小美儼然有自己的一套獨門秘訣。

談到護膚，賀軍翔認為：過去我一直不太重視肌膚保養(yǎng)，很多人也認為肌膚保養(yǎng)是女生的事情。但我本身是油性膚質，加上拍戲上妝和長時間熬夜，我的毛孔就變得很大，而且會一直長痘痘?，F(xiàn)在我知道了毛孔清潔代謝的重要性，讓死細胞代新細胞生長，才能從真皮層真正改善肌膚。對于肌膚保養(yǎng)，我作為男生一點也沒覺得尷尬。

獨門秘訣：小美總結出一套太空梭保養(yǎng)法。太空梭保養(yǎng)法的第一步是要了解自己的肌膚，必須請專業(yè)的美容師檢測肌膚，有了專業(yè)意見才不會盲目地購買保養(yǎng)品，而且還可以度身定做、搭配居家護理保養(yǎng)品?，F(xiàn)在他每個星期除了在家敷粉膜外，還會到自然美做兩次專業(yè)護理。

不只是保養(yǎng)品，賀軍翔還超愛做SpA，他表示自己曾做過按摩頭皮的SpA，按摩之后，整個人都覺得很舒服。

鄭元暢愛美大作戰(zhàn)

帥氣冷酷的外表下，鄭元暢有著一顆多愁善感的心，看電影會大哭、喜歡研究神秘塔羅牌，外表年輕、年齡早熟，二合一，就是真實的鄭元暢。工作、學業(yè)兩頭忙，就連年輕的鄭元暢感受到保養(yǎng)的重要，因此愛美可是他每日的功課呢！

男人要勤敷臉

才二十一歲的鄭元暢，年輕就是他最大的本錢。只是因為拍戲常上妝、熬夜，加上學校、工作兩頭必須兼顧，于是痘痘就一顆顆不聽話的冒了出來。所以一談到 護膚，他就忍不住哀怨地說：以前我的皮膚好得難以形容，就是吹彈可破、白里透紅，可是現(xiàn)在。。。唉！

為了痘痘，以前從不保養(yǎng)的鄭元暢，開始尋求適當?shù)谋ｐB(yǎng)品，換了好幾個牌子之后，現(xiàn)在他用的是歌迷牌保養(yǎng)品，讓他的痘痘問題改善不少?，F(xiàn)在他除了固定使用洗面乳、化妝水、乳液之外，鄭元暢最愛敷臉，晚上敷膠原蛋白、早上敷保濕，他說：保濕很重要也很有效。

愛美百分百

模特兒出身的鄭元暢，一百八十五公分、八十公斤標準身材，羨煞旁人?？墒橇钊擞牣惖氖?，他并不喜歡戶外運動，最多就是室內的網(wǎng)球，但也是想到才會做。偶爾貪吃稍微發(fā)胖時，他笑說：反正模特兒當久了，都知道穿衣服要怎么遮，所以胖的地方，別人看不到。萬一真正變胖許多，他也曾維持一個月完全不吃淀粉類，就這樣瘦了五公斤，如此一來，既可以吃足份量，又可瘦到想瘦的地方。

鄭元暢當然愛美，對自己也有一定的自信，不過，他還是覺得自己剛睡的樣子最丑。至于他最喜歡自己的單眼皮，他說，他的雙眼皮可單可雙、多變化，經(jīng)得起時代的考驗。鄭元暢粘雙眼皮的功力一流，完全不假他人之手，一分鐘就可以搞定，連化妝師也自嘆不如。

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