有氧運(yùn)動有哪些？

有氧運(yùn)動有散步，俗話說飯后百步走，活到九十九。有氧運(yùn)動有游泳，游泳可以增加心肺功能。有氧運(yùn)動有慢跑，增加肺活量，促進(jìn)新陳代謝。有氧運(yùn)動有跳繩，都知道跳繩可以有助于骨骼發(fā)育，其實(shí)還不止。有氧運(yùn)動有瑜伽，舒活經(jīng)絡(luò)。有氧運(yùn)動有太極，有氧運(yùn)動有保健操。總之活動量在一定基礎(chǔ)上運(yùn)動下很舒服，比如平常早晨跑步600-1000米，跑過很舒服，運(yùn)動量依人而定， 但是過量了就會對身體有損失，而且會讓你對運(yùn)動健身的不適，產(chǎn)生逃避 。以上所有的運(yùn)動要與呼吸配合才是真正的有氧運(yùn)動。游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動，并且對提高心肺功能十分有效。有氧運(yùn)動有單車，現(xiàn)在很多健身房都有動感單車。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車。

有氧運(yùn)動，主要是，速度不是特別快的，慢跑，一邊跑步一邊做深呼吸，對于高強(qiáng)度的體育鍛煉，是無氧運(yùn)動

可以去健身房使用啞鈴鍛煉身體，強(qiáng)度不要過大，一邊鍛煉身體，一邊呼吸，這樣就是有氧運(yùn)動，可以有效地消耗體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)紅色肌肉逐漸發(fā)達(dá)，起到減肥健身的作用

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動，像慢跑、騎自行車。

常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。

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