水能助人減肥嗎？既對(duì)也不對(duì)。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充饑。（甘姿）喝水減肥法指的是通過(guò)飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間為主要方法。
一．喝水減肥法的好處是什么？
1.喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，控制食欲;
2.當(dāng)人們實(shí)施節(jié)食時(shí)，必須加大飲水量。因?yàn)橐宄梭w器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。
3.不喜歡或忌食乳制品，可以用含鈣豐富的水來(lái)代替，在挑選水的品種之前，必須認(rèn)真地看一下水的標(biāo)簽，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。（甘姿）要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預(yù)防骨質(zhì)疏松則每天需要1200毫克。
4.含鎂的水比其他水更利尿。它優(yōu)于含鎂最豐富的固體食品，因?yàn)楹笳咄歉邿崃康?巧克力，右仁及干果)。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。（甘姿）如果飲食中有足夠的干菜、米飯、面條、麩皮面包，那么鎂的攝入量應(yīng)該是足夠的。但要注意，不能過(guò)量，物極必反，過(guò)量攝入鎂會(huì)導(dǎo)致滑腸。
二．怎么喝水減肥最好？
1.清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭X(jué)的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。（甘姿）清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。
2.飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。（甘姿）就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。
3.下午喝水能減掉贅肉
平時(shí)，我們?cè)谧臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來(lái)。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。（甘姿）在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來(lái)驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。
三．喝水時(shí)間表：
6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，（甘姿）所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取1750CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
四．3.喝水減肥法的效果
1.利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，（甘姿）代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
3.增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
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