個人健康管理

　　個人健康管理，個人健康管理就是針對個體的健康管理，健康改善是健康管理的重點，我們可以通過直觀的數(shù)據(jù)來引起個體對自己健康的重視，下面就來看看個人健康管理。

　　個人健康管理1

　　個人健康管理包括健康評估和健康改善兩個方面。

　　健康評估是整個健康管理的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。針對個體的健康評估主要有個體健康狀況評估、影響健康的風(fēng)險因素評估等兩個方面。

　　個體健康狀況評估首先要收集服務(wù)對象的個人健康信息。包括個人的一般情況（性別、年齡等）、目前健康狀況和疾病家族史、生活方式（膳食、體力活動、吸煙、飲酒等）、體格檢查（身高、體重、腰圍、臀圍、血壓、心電圖）和血、尿?qū)嶒炇覚z查（血脂、血糖、尿常規(guī)）等等。

　　信息的收集可以通過當(dāng)面詢問、問卷調(diào)查、實地調(diào)查、體檢等方式獲得。然后，根據(jù)匯總的結(jié)果，對個體的健康狀況進行針對性的評估，使得用戶可以量化地了解自己的健康水平和患主要慢性疾病的風(fēng)險程度。

　　健康風(fēng)險因素評估主要對影響個體健康的各種風(fēng)險因素進行全面的評價。主要根據(jù)個體的.生活方式、家族史、體檢結(jié)果、生活環(huán)境、工作環(huán)境、職業(yè)等狀況，對影響健康的危險因素指標(biāo)進行分析，并根據(jù)當(dāng)?shù)蒯t(yī)療條件、社會經(jīng)濟狀況、等作適當(dāng)調(diào)整。

　　通過健康風(fēng)險因素評估可以通過直觀的數(shù)據(jù)來引起個體對自己健康的重視，提醒并激勵個體改變不良的生活方式和行為，采取措施消除各種影響健康的不利因素，以達到改善健康狀況的目的。

　　健康改善是健康管理的重點，它又可分為健康生活指導(dǎo)，健身指導(dǎo)、疾病預(yù)防、疾病控制等四個方面。其中健康生活指導(dǎo)、健身指導(dǎo)屬于積極的健康改善措施，側(cè)重于從整體的角度，全面的預(yù)防疾病，改善健康。而疾病預(yù)防、疾病控制則屬于有針對性的預(yù)防和改善措施。

　　個人健康管理2

　　世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義是："健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。"這就是我們常說的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面都健全，才是完全健康的人。個人覺得，還應(yīng)該加上財務(wù)健康，滿足這五項應(yīng)不失為一個真正健康的人。

　　然而普通人要想在以上五個方面都能做到完全健康是有一定難度的。但事在人為，即使不能完全健康，也要努力去做，去管理好自己在日常生活中的言談舉止、衣食住行，形成健康良好的生活習(xí)慣，個人以為：成為一個健康的人需要做好以下自我管理。

　　首先，擁有一個健康的軀體是先決條件，是承載心理健康等其他四個方面的基礎(chǔ)。而健康的軀體跟我們?nèi)粘５娘嬍称鹁右约笆欠裨谝欢ǖ臅r間段內(nèi)堅持鍛煉身體有很大的關(guān)系。俗話說，“早睡早起身體好”、“聞雞起舞”，“日出而作、日落而歇”等說的就是這個道理。

　　第二，身體健康管理方面：

　　1、飲食盡量清淡，不要暴飲暴食，三餐要準(zhǔn)時、要有規(guī)律，營養(yǎng)搭配要合理，不要偏食。

　　2、現(xiàn)代人工作壓力大，但一定要注意休息，要保證充足的睡眠，成年人每天的睡眠時間至少6-7小時。

　　3、每周至少鍛煉2-3次，每次至少維持45分鐘以上?？梢允锹埽部梢允墙∽?，有條件的直接上健身房或各種體育運動，鍛煉到身體出汗即可。

　　第三，心理健康方面：

　　1、在工作、學(xué)習(xí)和生活上要有一定的理想、目標(biāo)和追求，并為之而努力去奮斗。

　　2、養(yǎng)成良好的閱讀和藝術(shù)欣賞的習(xí)慣，每周至少閱讀一本書或聽聽音樂，下下棋。

　　3、不要把自己封閉起來，定期與家人或三五個好友一起開心暢談人生或一起去郊游或遠足，愉悅身心是一件很重要的事情。

　　4、時間允許的前提下，可以適當(dāng)參加一些興趣愛好培訓(xùn)班或社團，與志趣相投的人多溝通交流，培養(yǎng)自己的興趣愛好，乃至一技之長，未來說不定會有很好的精神寄托，這點尤其老了很重要（哈哈）。

　　第四，培養(yǎng)良好的社會或者環(huán)境適應(yīng)能力，從某種意義上來說就是指培養(yǎng)自己的社交能力、處事能力、人際關(guān)系能力。同時社會適應(yīng)能力是反饋一個人綜合素質(zhì)能力高低的間接表現(xiàn)。可以適當(dāng)參加一些社會公益活動，鍛煉自己的表達和動手能力。

　　第五，道德健康，是指言談舉止符合國家和社會行為規(guī)范，不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，能按照社會行為的規(guī)范準(zhǔn)則來約束自己及支配自己的思想和行為。

　　最后，財務(wù)健康，簡單說就是個人和家庭做到收支平衡，略有結(jié)余就是健康。

　　對于普通人來說，有一個穩(wěn)定的經(jīng)濟收入來源，并且隨著時間的推移以及歲月的增長而增長，能夠在任何時候、任何情況下都能充分應(yīng)對財務(wù)支出，不至于陷入經(jīng)濟拮據(jù)，入不敷出的境地，及所謂財務(wù)健康也。

　　這需要對個人及家庭財務(wù)進行合理規(guī)劃和管理，不過度消費，不錯誤投資才能做得到。當(dāng)然，這距離財務(wù)自由還有相當(dāng)大的差距。

　　個人健康管理3

　　利用大數(shù)據(jù)技術(shù)，對個人健康進行全生命周期管理，實現(xiàn)在任何時間、任何地點都可以訪問相關(guān)信息，從而保證了健康信息的一致性、連續(xù)性，如Google Health、微軟的Health Vault、百度的等平臺。

　　健康管理系統(tǒng)的最主要特點就是：個人的健康狀態(tài)得得到了連續(xù)觀測，健康分析人員能夠有效地對個人健康狀況進行分析，以便在身體處于非健康狀態(tài)時得到及時的干預(yù)。

　　在健康管理領(lǐng)域中最需要解決的問題就是及時發(fā)現(xiàn)身體的健康異常和重大疾病風(fēng)險預(yù)警，傳統(tǒng)情況下我們會通過年度體檢來實現(xiàn)這一要求，但是體檢時間跨度大，同時地域的覆蓋能力也不足夠，可穿戴式設(shè)備能夠?qū)崿F(xiàn)跨地域大人群身體異常實時發(fā)現(xiàn)。

　　通過體征數(shù)據(jù)（如心率、脈率、呼吸頻率、體溫、熱消耗量、血壓、血糖和血氧、激素和BMI指數(shù)，體脂含量）監(jiān)測來幫助用戶管理重要的生理活動。

　　現(xiàn)階段可以利用的體征數(shù)據(jù)傳感器包括：

　?、袤w溫傳感器；

　?、跓嵬總鞲衅鳎河脕肀O(jiān)測熱量消耗能力，可以用于血糖輔助計算和新陳代謝能力推算；

　　③體重計量傳感器：用于計算BMI指數(shù)；

　?、苊}搏波傳感器：推算血壓，脈率等數(shù)據(jù)；

　　⑤生物電傳感器：可用于心電、腦電數(shù)據(jù)采集，也可用來推算脂肪含量等；

　?、薰鈱W(xué)傳感器：推算血氧含量，血流速。

　　設(shè)備初始會將一天設(shè)定數(shù)十個檢測點，只需累積28個檢測結(jié)果即可建立個人初級模型，利用大數(shù)據(jù)技術(shù)對所有產(chǎn)生數(shù)據(jù)進行分析，匯總成一個健康風(fēng)險指數(shù)，用戶可以看到自己的健康風(fēng)險指數(shù)和同齡、同性別人群的平均風(fēng)險指數(shù)，并且能明確自己的健康風(fēng)險在同齡人群中的排位。

　　同時，利用大數(shù)據(jù)技術(shù)，設(shè)備會根據(jù)使用者實際情況進行調(diào)整，一旦數(shù)據(jù)顯示異常，就會加大檢測密度，反之則會拉長檢測間隔，進行動態(tài)調(diào)整。

　　這些數(shù)值交叉分析結(jié)果可以用來分析用戶現(xiàn)在的體質(zhì)狀況，進行健康風(fēng)險評估，并可以結(jié)合數(shù)據(jù)給出幾項關(guān)鍵生理活動：睡眠、飲食、運動和服藥的個性化改善建議，讓用戶保持在一個穩(wěn)定的身體健康狀況。

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