今天就結(jié)合5WIH原理來(lái)談?wù)勎覍?duì)個(gè)人健康管理的理解。健康管理首先從我做起，個(gè)體實(shí)現(xiàn)健康了，也就意味著健康中國(guó)的戰(zhàn)略切實(shí)落地了。 5W1H（WWWWWH）分析法也叫六何分析法，是一種思考方法，應(yīng)用十分廣泛。針對(duì)個(gè)體的健康管理，我們從背景（何因Why）、對(duì)象（何事What）、地點(diǎn)（何地Where）、時(shí)間（何時(shí)When）、人員（何人Who）、方法（何法How）等六個(gè)方面來(lái)提出問(wèn)題并進(jìn)行系統(tǒng)全面的思考。看到這，我們先捫心自問(wèn)以下幾個(gè)問(wèn)題：

我（或我的家人）健康嗎？

用什么方法（或請(qǐng)誰(shuí)）判斷是否健康？

哪些因素影響（或決定）我們的健康？

當(dāng)健康出現(xiàn)問(wèn)題（或覺(jué)得生病了）怎么辦？

如何保護(hù)（或促進(jìn)）健康？

面對(duì)這么多問(wèn)題，在思考為了實(shí)現(xiàn)健康我們?cè)撟鲂┦裁粗?，我們先搞明白健康包含的?nèi)容，進(jìn)而提出有效的措施和采取切實(shí)可行的行動(dòng)，來(lái)促進(jìn)個(gè)體健康的發(fā)展。引用聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義：即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康 ”。由此可知，我們說(shuō)的健康不僅僅是指軀體健康，還包括心理、社會(huì)適應(yīng)、道德品質(zhì)等相互依存、相互促進(jìn)、有機(jī)結(jié)合的多個(gè)方面。只有當(dāng)我們?cè)谶@幾個(gè)方面同時(shí)健康，才算得上真正的全面健康?？梢?jiàn)做一個(gè)健康的人并不是一件容易的事，因?yàn)橐粋€(gè)真正健康的人也就意味著是一個(gè)全面發(fā)展的人。

1．生理（軀體）健康

確定軀體健康測(cè)量?jī)?nèi)容的主要途徑有：醫(yī)學(xué)模型、功能模型和軀體健康狀況自測(cè)。主要包括：結(jié)構(gòu)、功能和感覺(jué)三個(gè)方面。有關(guān)生理健康的內(nèi)涵咱們先簡(jiǎn)單羅列下重要的但不限于以下這些方面：體重得當(dāng)，身材均勻，站立或行走時(shí)頭肩、臂位置協(xié)調(diào)；耳聰目明，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑；肌肉、皮膚有彈性等等

2．心理健康

我們常說(shuō)的身心健康，這里“心”就是說(shuō)得是心理健康。心理健康專業(yè)描述是指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于完好狀態(tài)，以適應(yīng)外界的變化。它是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡的關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、行動(dòng)的能力。通俗的說(shuō)一般具體細(xì)分為以下幾個(gè)方面:A有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張疲勞。B處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。C應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。D懂得勞逸結(jié)合，該休息就休息，入睡容易，睡眠良好。

3．社會(huì)健康

隨著時(shí)代的進(jìn)步，人的社會(huì)屬性日益凸顯，每個(gè)個(gè)體生活在一定的社會(huì)環(huán)境中，需要承擔(dān)一定的社會(huì)責(zé)任和義務(wù)，這就要求個(gè)體應(yīng)該具備參與某些必要的社會(huì)活動(dòng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力?；诖司哂猩鐣?huì)健康能力的個(gè)體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，知道如何結(jié)交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和向他人求助，能聆聽(tīng)他人意見(jiàn)、表達(dá)自己的思想，能以負(fù)責(zé)任的態(tài)度行事并在社會(huì)中找到自己合適的位置。

4．道德健康

1990年世界衛(wèi)生組織又提出道德健康，主要內(nèi)涵是完好健康的人應(yīng)該是對(duì)自己的健康和對(duì)周圍人的健康負(fù)責(zé)的?？梢赃@么理解，舉個(gè)例子目前我們國(guó)家公眾場(chǎng)合不允許抽煙就是基于道德健康提出的一項(xiàng)舉措。古人云“仁者壽”、“富潤(rùn)屋、德潤(rùn)身”，良好的道德品行是有益于健康的。再進(jìn)一步看：（1）智者“將身有節(jié)，動(dòng)靜以義，喜怒以時(shí)，無(wú)害其性”，道德有益于體格健康。（2）仁者“外無(wú)貪而內(nèi)清凈，心和平而不失中正”，道德有益于精神健康。（3）“德不孤，必有鄰”，道德有益于社會(huì)健康。

5．自測(cè)健康

自測(cè)健康是我們個(gè)體對(duì)自己健康狀況的主觀評(píng)價(jià)和期望，這種測(cè)量基于自身的健康狀況而不顧及他人的評(píng)價(jià)。目前適合于我國(guó)國(guó)情和文化背景下的自測(cè)健康評(píng)定量表（SRHMS，Self-rated Health Measurement Scale Version1.0）采用Delphi法和現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查法，從生理、心理和社會(huì)三個(gè)方面篩選自測(cè)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)，該量表克服了以往自測(cè)健康測(cè)量的不足，比較直觀、全面、準(zhǔn)確地反映自測(cè)健康的真正內(nèi)涵。還有就是SCL-90量表，它不僅可以測(cè)試你的綜合心理健康水平，還可以分維度給予你提示，評(píng)定你是否有某種心理癥狀及其嚴(yán)重程度如何。它對(duì)有心理癥狀（即有可能處于心理障礙或心理障礙邊緣）的人有良好的區(qū)分能力。也可以對(duì)他人（如其行為異常，有患精神或心理疾病的可能）進(jìn)行核查。同時(shí)，可以用來(lái)輔助參考抑郁癥或其他相關(guān)心理問(wèn)題。

健康是我們每個(gè)人都想要的，但也是靠日積月累的健康飲食、健康心態(tài)、健康行為來(lái)支撐，不斷拓寬自身的健康知識(shí)，自律的進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣至關(guān)重要。寫(xiě)此文的初心就是梳理下有關(guān)個(gè)體健康管理的常識(shí)性東西，讓大家弄明白健康管理的內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步依據(jù)5WIH原理制定科學(xué)的健康管理計(jì)劃，并付諸于實(shí)際行動(dòng)。當(dāng)然個(gè)體健康也是響應(yīng)國(guó)家健康中國(guó)戰(zhàn)略的重要因素之一，讓我們一起做好個(gè)人健康管理為中華民族的全民健康添磚加瓦吧。

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