三高人群必備三高食療菜譜3??

小狼叔又來了而且是帶著新一期三高食療菜譜來的！
回顧往期作品的各項數(shù)據(jù)、線上粉絲的關(guān)注重點，以及與現(xiàn)實朋友聊天綜合分析來看，大家對三高的食療和預(yù)防問題頗為看重
的確，血壓高、血脂高、血糖高已不再是老年人的專利，而是越來越趨于年輕化、加速化，是很多職場人士的亞健康狀態(tài)。往往因為工作忙，不注意飲食細(xì)節(jié)，給其以可乘之機(jī)！
為此，小狼叔今后會加大三高食療菜譜的更新頻率，以回應(yīng)家人們的需求，及時預(yù)防和調(diào)理，爭取免受侵襲~
歡迎大家關(guān)注，點贊收藏不迷路！
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本期食療菜譜：
1??涼拌干豆腐 2.1
食材：干豆腐150g、胡蘿卜50g
食療角度?：干豆腐中的卵磷脂不僅為大腦神經(jīng)提供營養(yǎng)，還可輔助降低血液中的膽固醇，從而降低心血管疾病發(fā)生的幾率。
2??素炒杏鮑菇 3.5
食材：胡蘿卜80g、青椒50g、杏鮑菇260g
食療角度?：杏鮑菇高鉀低鈉，置換體內(nèi)多余鈉元素，輔助調(diào)節(jié)血壓。
3??西葫炒蝦仁 10.5
食材：蝦仁120g、西葫250g
食療角度?：蝦肉以不飽和脂肪酸為主，較好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血清膽固醇，有助于預(yù)防動脈硬化，降低高血壓發(fā)病風(fēng)險；西葫含有的葫蘆巴堿促進(jìn)胰島素分泌，輔助調(diào)節(jié)血糖。
4??尖椒炒扇貝 11.9
食材：扇貝肉300g、尖椒105g
食療角度?：扇貝脂肪含量低，以不飽和脂肪酸為主，優(yōu)良的減脂食材，Omega-3脂肪酸可降低血清膽固醇，輔助調(diào)節(jié)血壓。
5??紅燒冬瓜 2
食材：冬瓜500g
食療角度?：冬瓜中的丙醇二酸和葫蘆巴堿可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化脂肪，阻止脂肪堆積；高鉀低鈉，輔助調(diào)節(jié)血壓。
6??平菇炒雞蛋 3.3
食材：平菇200g、雞蛋140g
食療角度?：平菇中富含蛋白多糖，有效降低血清膽固醇，輔助調(diào)節(jié)血壓、血脂，促進(jìn)新陳代謝，增強免疫力。
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低鹽！輕油！少糖！
好好吃飯，從飲食習(xí)慣上預(yù)防三高，是性價比更好的健康方式?
更詳細(xì)的圖文步驟以及注意事項可移步至往期單品查看?
關(guān)注小狼叔，不再錯過你的專屬食療美食~

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