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轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處有哪些？

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處主要有：

1.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物的消化吸收，減輕便秘等不適，有利于排出宿便。

2.鍛煉腰腹部肌肉力量，增強(qiáng)核心肌群的功能，幫助塑形，形成良好的體態(tài)。

3.燃燒腰腹部的脂肪，消耗身體能量，帶動(dòng)身體四肢其他部位的活動(dòng)，達(dá)到減肥瘦身的功效。

4.預(yù)防頸肩、腰背部疾病，轉(zhuǎn)呼啦圈使身體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，改善不良的姿勢(shì)和體態(tài)。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處主要有：

1.過(guò)量地轉(zhuǎn)呼啦圈造成腰部肌肉損傷，正如過(guò)度跑步損耗膝蓋，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成損傷，所以在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，要量力而行，根據(jù)身體情況和素質(zhì)酌情增減時(shí)間和強(qiáng)度。

2.對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，處于月經(jīng)期間最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，否則可能會(huì)適得其反，造成腹痛、充血加重等不良情況。

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