呼了圈即呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有著消脂瘦身、按摩腹部、促進(jìn)消化的好處，但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，可能會(huì)出現(xiàn)腰肌損傷等壞處。

1、好處：轉(zhuǎn)呼啦圈能夠運(yùn)動(dòng)腰部、腹部及四肢，可以起到瘦身的效果，其他部位的參與，能很好的提高身體的柔韌性。并且能對(duì)腰部、腹部進(jìn)行擠壓，幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，防止發(fā)生便秘。

2、壞處：如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度或方式錯(cuò)誤，可能導(dǎo)致患者腰肌損傷，甚至造成腰椎間盤(pán)突出。老年人不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楸旧砉琴|(zhì)就比較脆弱，如果活動(dòng)不當(dāng)很可能造成骨折。如果是腸胃功能較差的人群，轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)損傷腸胃器官，容易產(chǎn)生腸胃疾病。

所以轉(zhuǎn)呼啦圈有好處也有壞處，需要結(jié)合自身情況量力而行，采取正確的方法使用呼啦圈，防止運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成不必要的損傷。

相關(guān)知識(shí)

手轉(zhuǎn)健身球的好處和壞處
慢跑的好處和壞處有哪些
孕期瑜伽的好處和壞處
做瑜伽的好處和壞處是什么
體雕的好處和壞處，你知道了嗎？
剖腹產(chǎn)有哪些好處和壞處
減肥藥的好處和壞處
多吃水果的好處和壞處
呼啦圈能瘦腰嗎 怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥
普拉提的好處和壞處

網(wǎng)址: 轉(zhuǎn)呼了圈的好處和壞處 http://www.u1s5d6.cn/newsview259877.html