呼了圈即呼啦圈，轉呼啦圈是一種有氧運動，有著消脂瘦身、按摩腹部、促進消化的好處，但如果運動過度，可能會出現(xiàn)腰肌損傷等壞處。

1、好處：轉呼啦圈能夠運動腰部、腹部及四肢，可以起到瘦身的效果，其他部位的參與，能很好的提高身體的柔韌性。并且能對腰部、腹部進行擠壓，幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，防止發(fā)生便秘。

2、壞處：如果運動過度或方式錯誤，可能導致患者腰肌損傷，甚至造成腰椎間盤突出。老年人不建議轉呼啦圈，因為本身骨質就比較脆弱，如果活動不當很可能造成骨折。如果是腸胃功能較差的人群，轉呼啦圈會損傷腸胃器官，容易產生腸胃疾病。

所以轉呼啦圈有好處也有壞處，需要結合自身情況量力而行，采取正確的方法使用呼啦圈，防止運動不當造成不必要的損傷。

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