作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

做什么事情不就講究一個效果嗎？如果你堅持做一件事情，取得的效果并不好，我相信你絕對沒有心思或者是毅力去繼續(xù)堅持了，跑步也是這樣的，如果效果不好，誰愿意堅持跑步？

現(xiàn)在每個人的時間都很寶貴，但是很多人愿意將寶貴的時間花在跑步上，這恰恰證明了跑步有很好的鍛煉效果，如果你去堅持跑步，我相信你也一定會被跑步的效果圈粉！

以前我對跑步也嗤之以鼻，我在想跑步，既是一項浪費的時間的運動，也是一項損耗身體精力的運動，實在是感覺不到跑步有什么好的效果，但是后來我改變了自己愚蠢的想法！

自從我跑步以后，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)愛上了跑步，通過跑步收獲的好效果讓我真的是心動不已，天天晚上一到那個時間點我就去跑步，而且心情激動澎湃，感覺非常的舒服！

沒效果誰會去跑步？每天堅持跑4km，你可能就會愛上跑步！因為跑步的效果實在是太驚人了，今天我就來給大家詳細的介紹一下這些跑步的好效果！

1. 好的身材悄然降臨

其實跑步對于身材的改變是潛移默化的，剛開始你可能看不到明顯的身材變化，但是只要你每天堅持跑4km，在一天的跑步日子里，好的身材就會悄然降臨！

每天跑步，每天消耗脂肪，體重就會逐漸下降，該瘦的地方都瘦，臀部變飽滿了，腿也變細了，腹部平坦了，臉上的皮下脂肪也少了，整個人都顯得帥氣英?。?/p>

2. 內(nèi)臟器官更健康

跑步是一種全身的運動，在我們跑步時，我們的五臟六腑都會被充分的鍛煉，這些臟器就會在鍛煉中變的很好，壽命更長，讓我們的內(nèi)臟器官變得更加健康，這樣我們也能長壽！

在跑步時血流的很快，新陳代謝也會更快，營養(yǎng)的輸送和吸收都會更快，所以我們的內(nèi)臟就會得到充分的滋潤，所以變得更強！

經(jīng)常鍛煉的朋友，心臟會變得更強壯更大，肌肉更多，跳動更慢，不容易衰老！而且我們的肝臟，腎臟解毒功能也將加強，肺活量會增加肺功能會明顯變強！

3. 擺脫易胖體質(zhì)

其實想要解決肥胖并不是光靠節(jié)食就能解決問題的！有的人即使天天少吃，不吃，雖然瘦下來了，但是一吃飯就會更容易反彈，這樣很多人苦惱不已！

其實跑步可以幫助我們擺脫易胖體質(zhì)，因為跑步可以幫助我們鍛煉自己的肌肉，提高身體消耗能量的能力，幫助我們的身體維持能量的平衡，從而讓我們吃的多，但也不容易胖！

4. 擺脫疾病的困擾

有一些疾病雖然不是要命的大病，但是對我們的健康損害非常的嚴重！比如說頸椎病，肩周炎，腰椎病，靜脈曲張，青光眼，白內(nèi)障，骨質(zhì)疏松！

跑步就相當(dāng)于一個包治百病的藥丸，即使不能治愈，也能緩解，跑步就可以讓我們擺脫這些疾病的困擾，讓我們的身體越來越健康，避免這些疾病找上門來！

5. 好心態(tài)，好心情

有的人說過一句話，愛笑的人運氣不會差！生氣不僅會造成身體的損傷，而且別人對自己的印象也不好，同時長時間的心態(tài)不好也容易導(dǎo)致自己的心理問題，把自己變得更孤立！

跑步就可以讓我們擁有好心態(tài)，好心情，沒有什么煩惱，痛苦是跑4km解決不了的事情！這是因為跑步可以促進大腦分泌多巴胺，腎上腺素，讓我們壓力減小，心情變好！

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