心理疏導步驟與方法
1、換位思考。當個體在認識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗，產(chǎn)生心理壓力，這時只要能夠轉換一個角度，就會看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。
2、一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時間，隨后再去解決。
3、接受幫助。一個人的力量是有限的，當你遇到力所不能及的事情，你最好能請別人幫忙，與其花幾個小時的無謂勞動，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。
4、降低生活標準。對生活的過份完美追求，會使一個人的心理負擔加重，這些人應學會放松。
5、不要同時做幾件事。與其同時做幾件事，不如做好一件事。
6、積極從事體育鍛煉，參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張情緒。
如何學會正確評價自我
個體心理健康的一個重要指標是對自我的接受和認可。也就是說對自己應有一個正確的評價，不可過高也不可過低，這樣才不會出現(xiàn)自負和自卑的心理。為自己制定出合理的追求目標，以達到成功的彼岸。一個人不能正確評價自己，就會產(chǎn)生心理障礙，表現(xiàn)出對自我的不滿和排斥，從而出現(xiàn)“現(xiàn)實自我”和“理想自我”的差距。因此，我們應學會了解自我、評價自我。 '以人為鏡'，從比較中認識自己 就像用分數(shù)來比較知識能力一樣，青少年可以通過處世方法、感情方式等方面與同伴的比較，找出自己的位臵。這種比較雖然常帶有主觀色彩，但卻是認識自己的常用方法。不過，在比較時，要尋找環(huán)境和心理條件相近的人比較，這樣才較符合自己的實際水平和自己在群體中的位臵。 從別人的評價中認識自己。
人人都會通過同伴對自己的評價來認識自己，而且在乎別人怎樣看自己，怎樣評價自己。當然他人評價比自己的主觀認識具有更大的客觀性，如果自我評價與周圍人的評價有較大的相似性，則表明你的自我認識能力較好、較成熟，如果客觀評價與你自己的評價相差過大，則表明你在自我認知上有偏差，需要調整。然而對待別人的評價，也要有認知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的評價，應全面聽取，綜合分析，恰如其分地對自己做出評價和調節(jié)。通過生活經(jīng)歷了解自己。
成功和挫折最能反映個人性格或能力上的特點，因此，青少年可以通過自己成功或失敗的經(jīng)驗教訓來發(fā)現(xiàn)個人的特點，在自我反思和自我檢查中重新認識自我，認識自己的長處和短處，把握自己的人生方向。如果你不能肯定自己是否具有某方面的性

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