假期健身攻略
五一假期臨近
大家的假期計(jì)劃準(zhǔn)備好了嗎？
出去玩免不了海吃暢飲
嘴癮過足之后
可曾想過
每逢佳節(jié)胖三斤的煩惱
小編本期特別為大家準(zhǔn)備
假期健身攻略
每天只需幾分鐘
好身材，不走樣
1
旋律舞動減脂操
本節(jié)課程的訓(xùn)練目標(biāo)是
快速減脂瘦身
增強(qiáng)心肺功能
提高肺活量
訓(xùn)練采用跳躍、提膝等
組合動作刺激全身肌肉群
是有一定運(yùn)動強(qiáng)度的方式
整節(jié)下來
可以快速達(dá)到閃電燃脂的效果
2
核心訓(xùn)練馬甲線
本節(jié)課程的訓(xùn)練目標(biāo)是
塑造漂亮的“馬甲線”
課程設(shè)計(jì)采用
轉(zhuǎn)體、提膝和卷腹的組合動作
刺激腹部肌肉持續(xù)發(fā)力
增強(qiáng)腹部核心力量
堅(jiān)持跟隨本課程進(jìn)行練習(xí)
漂亮的馬甲線就屬于你喔
3
緊致身材瘦腿操
本節(jié)課程的訓(xùn)練目標(biāo)是
腿部減脂
課程設(shè)計(jì)包括弓步、深蹲等
高強(qiáng)度動作訓(xùn)練
可以充分刺激到
股二頭肌和股四頭肌
塑造緊實(shí)的腿部線條
同時(shí)提升自己的心肺功能
是一舉多得的訓(xùn)練方式
這樣一組有氧運(yùn)動練下來
不僅可以保持好身材
還能促進(jìn)血液循環(huán)
增強(qiáng)機(jī)體功能
好處這么多
趕緊練起來吧~
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