瑜伽、健身操、跑步的鍛煉效果有何相同和不同？
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沒(méi)有器械的話(huà)，可以做俯臥撐，通過(guò)改變腳的高度來(lái)增強(qiáng)難度，小區(qū)有雙杠的話(huà)，可以去做雙杠臂屈伸，也是一個(gè)不錯(cuò)的練習(xí)胸肌的方法。器械的話(huà)，就是杠啞鈴，用來(lái)做臥推，去健身房還可以做鋼索夾胸，啞鈴還可以做飛鳥(niǎo)，都是練習(xí)胸肌的動(dòng)作。 想了解更多相關(guān)信息可咨詢(xún)深圳舒華體育產(chǎn)品服務(wù)：舒華——讓運(yùn)動(dòng)更簡(jiǎn)單！深圳舒華寶安工廠(chǎng)自營(yíng)店，歡迎蒞臨體驗(yàn)購(gòu)機(jī)，支持免費(fèi)送貨上門(mén)安裝，貨到付款，完善售后服務(wù)！專(zhuān)業(yè)為健身房、酒店會(huì)所、學(xué)校等企事業(yè)單位策劃配置健身器材！謝謝！
駱國(guó)丘悌
2019-12-16 · TA獲得超過(guò)3809個(gè)贊
知道大有可為答主
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關(guān)注
相同點(diǎn)：都對(duì)健康有益，且身材勻稱(chēng)，精力充沛。
不同點(diǎn)：跑步動(dòng)作簡(jiǎn)單，步伐可快可慢。
健美操，主要鍛煉肢體的靈活性。
瑜伽，主要鍛煉脊柱、關(guān)節(jié)的靈活性、全身肌腱的柔忍性、體內(nèi)各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，身心的平和等。
本人這幾種運(yùn)動(dòng)都做過(guò)，跑步達(dá)30年之久，健美操也做過(guò)幾年，瑜伽鍛煉也差不多兩年了，但覺(jué)得瑜伽是比較全面的運(yùn)動(dòng)，做了一年多（每天約1個(gè)半小時(shí)）的瑜伽以后，可以說(shuō)感冒病都不會(huì)犯，這是跑步、健美操不能比的。轉(zhuǎn)自網(wǎng)上的瑜伽老人圖：
舒華
2024-08-06 廣告
舒華秉承“讓簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)融入每個(gè)人的生活”的使命，推廣“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”品牌定位，堅(jiān)持為家用、商用、戶(hù)外等場(chǎng)景提供專(zhuān)業(yè)、智能的健身解決方案，產(chǎn)品涵蓋家庭健身、商用健身、全民健身、體能訓(xùn)練、康養(yǎng)健身、校園體育等解決方案的產(chǎn)品和培訓(xùn)服務(wù)、商業(yè)空間道具等領(lǐng)... 點(diǎn)擊進(jìn)入詳情頁(yè)
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