手胖和體重有關系嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

手的胖瘦與體重是否有關系存在一定的聯(lián)系，但不是絕對的。手胖的原因可以有多種，包括遺傳、水腫和肌肉量等。然而，最主要的還是與體脂率的高低相關。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪占總體重的百分比，用百分比表示。計算體脂率的公式為：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。正常范圍一般在20%~25%之間。如果體脂率過高，就容易在身體各個部位堆積多余的脂肪，包括手臂。因此，手的胖瘦與體重確實存在一定的關系。

有些人盡管體重不高，但體脂率較高，導致手臂看起來粗壯。相反，有些人雖然體重較高，但體脂率較低，手臂看起來相對較緊致。這說明了手的胖瘦與體重并非完全相關。

因此，如果想減去手臂上的贅肉，不僅需要控制飲食，還要加強運動，提高基礎代謝以增加肌肉量，并降低體脂率。只有綜合考慮這些因素，才能有效地改善手臂的線條和形狀。

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