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生物技術(shù)如何改變健康生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 04:03

生物技術(shù)如何改變健康生活

干細(xì)胞、臍帶血、基因庫(kù)……這些看似神秘的生物技術(shù)正在悄然地進(jìn)入人們的生活，給醫(yī)藥健康領(lǐng)域帶來巨大改變。12月2日，在第九屆健康中國(guó)論壇上，生物技術(shù)領(lǐng)域?qū)＜襾砀嬖V你，生物技術(shù)是如何改變健康生活的?一起看。

目錄起床五個(gè)習(xí)慣注定短命每天做這6件事讓你更健康坐別人坐熱的凳子容易被傳染性病人體真正健康的5大標(biāo)志生物技術(shù)如何改變健康生活

1起床五個(gè)習(xí)慣注定短命

　　起床太猛人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

　　不愛喝水清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

　　解便太用力臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

　　早餐吃太油太咸油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

　　晨練這點(diǎn)主要針對(duì)于秋冬季，秋冬室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

2每天做這6件事讓你更健康

　　每天多吃幾樣蔬菜

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

　　午睡30分鐘

　　所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國(guó)有研究表明，午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時(shí)間，不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。

　　最少喝兩瓶水

　　每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。

　　運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　外國(guó)專家建議，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于癌癥。如果白領(lǐng)實(shí)在沒時(shí)間，不妨試著把運(yùn)動(dòng)拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動(dòng)即可。

　　與家人朋友聊天10分鐘

　　工作和生活的壓力常常讓現(xiàn)代人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免人們焦慮、抑郁，從而影響健康。

　　放空

　　歌詞都有說“感覺累了就放空自己”，如果實(shí)在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再?gòu)?數(shù)到10，其余什么都不去想。

3 坐別人坐熱的凳子容易被傳染性病

　　皰疹病毒分為1型和2型皰疹其實(shí)分為生殖器皰疹、單純皰疹、汗皰疹、帶狀皰疹四種。只有生殖器皰疹屬于性病，且它是四種皰疹中復(fù)發(fā)率最高的，因此一旦感染，影響較大。廣東省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師丁街生告訴記者，皰疹病毒可分為1型和2型，1型皰疹病毒主要是通過用具、毛巾等間接途徑傳染;2型皰疹病毒則大多數(shù)通過性傳播。實(shí)驗(yàn)室檢查發(fā)現(xiàn)，90%的生殖器皰疹由2型病毒引起，也有部分是1型病毒。

　　“生殖器皰疹也屬常見性病，可控制，但不能根治?！倍〗稚赋?，由于它復(fù)發(fā)率非常高，患者往往無法通過一次治療就徹底擺脫它的“魔爪”。生殖器皰疹病人以男性居多，表現(xiàn)為生殖器、陰囊、大腿內(nèi)側(cè)等部位癢、痛、麻;女性不適的部位在大小陰唇、宮頸，若懷孕，病毒可上行感染胎兒。

　　感染皰疹病毒未必有癥狀

　　感染了皰疹病毒未必都會(huì)發(fā)作有癥狀，但病毒會(huì)潛伏在體內(nèi)，免疫力低下時(shí)有發(fā)作的可能。它傳染性最強(qiáng)是在發(fā)作時(shí)期，此時(shí)絕不能過夫妻生活，精液里也有病毒顆粒，就算戴避孕套也有傳染風(fēng)險(xiǎn)。治療生殖器皰疹主要服用抗病毒藥物半年~1年，讓病情穩(wěn)定不發(fā)作。但疾病還可能在抵抗力差如長(zhǎng)途旅游、勞累、內(nèi)分泌變化、女性經(jīng)期、喝酒后發(fā)作?；颊咭坏┯袩岚W的感覺，表明疾病即將發(fā)作，趕緊在醫(yī)生指導(dǎo)下口服抗病毒藥物3-5天。對(duì)于外界經(jīng)常說的坐別人坐熱的凳子容易被傳染性病等疾病，丁街生介紹說，皰疹病毒的存活時(shí)間為數(shù)天，在座位旁站立等待幾分鐘，病毒也不會(huì)消失，對(duì)于降低感染風(fēng)險(xiǎn)沒有什么幫助。且生殖器皰疹的傳染途徑主要通過直接性傳播，坐公交車、地鐵時(shí)有衣物的阻隔，一般不會(huì)直接接觸到病毒。

4 人體真正健康的5大標(biāo)志

　　第一是心肺功能好。心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對(duì)氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。

　　第二是生長(zhǎng)發(fā)育良好。健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個(gè)子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個(gè)人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高，說明這個(gè)人比那個(gè)人身體健康。當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來判斷。

　　第三是身體素質(zhì)好。人們的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以及日常生活中的各種動(dòng)作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

　　第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動(dòng)。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷，還是日常生活中的各個(gè)方面的行動(dòng)都受大腦的支配。平時(shí)吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現(xiàn)。

　　第五是對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)。外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。

5生物技術(shù)如何改變健康生活

　　易昌良：生物產(chǎn)業(yè)推動(dòng)醫(yī)學(xué)革命

　　生物技術(shù)推動(dòng)下的生物產(chǎn)業(yè)到底有多大能量?國(guó)家發(fā)改委中國(guó)發(fā)展網(wǎng)專家委員會(huì)秘書長(zhǎng)易昌良認(rèn)為，生物產(chǎn)業(yè)革命將極大地改變?nèi)祟惿鐣?huì)發(fā)展進(jìn)程，推動(dòng)新的醫(yī)學(xué)革命，促進(jìn)制藥工業(yè)發(fā)展，從預(yù)防、疾病診斷、生物治療等方面全面提升人類健康水平。

　　人類基因組計(jì)劃的完成，將會(huì)破解人類生老病死的奧秘，從本質(zhì)上揭示各種遺傳病、癌癥、心血管病、精神病的病因、發(fā)病機(jī)制。

　　“生物技術(shù)帶來的醫(yī)學(xué)革命還體現(xiàn)在改善生活環(huán)境，促進(jìn)人與自己的和諧發(fā)展。” 易昌良說，生物技術(shù)的發(fā)展將為人類治理環(huán)境污染，改善生存質(zhì)量提供強(qiáng)有力的手段。

　　同時(shí)也要看到生物技術(shù)在極大地造福于人類的同時(shí)，也將對(duì)各國(guó)生物安全帶來新的更為嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，像干細(xì)胞、組織工程、器官移植技術(shù)的應(yīng)用，將對(duì)人類倫理觀念產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖擊，轉(zhuǎn)基因技術(shù)的發(fā)展將導(dǎo)致新的環(huán)境安全、生命安全等問題。

　　易昌良以干細(xì)胞產(chǎn)業(yè)的發(fā)展為例子進(jìn)行了解讀。當(dāng)前干細(xì)胞產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展，國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)已經(jīng)對(duì)干細(xì)胞產(chǎn)業(yè)源頭進(jìn)行了規(guī)范和監(jiān)管?！拔矣浀脟?guó)家衛(wèi)生部對(duì)干細(xì)胞和臍帶血庫(kù)的相關(guān)產(chǎn)業(yè)政策，是1999年制訂下來的，現(xiàn)在已經(jīng)快20年了?！?易昌良認(rèn)為，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，國(guó)家發(fā)改委、國(guó)家衛(wèi)計(jì)委等相關(guān)部門應(yīng)該就臍帶血庫(kù)，以及干細(xì)胞等相關(guān)行業(yè)的政策予以明晰和規(guī)范。盡管這個(gè)產(chǎn)業(yè)很小，但是這個(gè)產(chǎn)業(yè)還有強(qiáng)大的發(fā)展動(dòng)力。

　　吳敏媛：臍帶血拯救血液病兒童良方

　　近20年來，腫瘤已經(jīng)成為中國(guó)兒童死亡的第二大原因，并且發(fā)病率還在上升。而在兒童腫瘤中第一位是白血病，第二位是中樞神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤，第三位是淋巴瘤，嚴(yán)重地威脅了兒童的生命健康。

　　“在兒童血液腫瘤方面，成熟的醫(yī)療技術(shù)在兒科就顯得更加重要，比如造血干細(xì)胞移植，過去、現(xiàn)在、將來，都還會(huì)繼續(xù)發(fā)揮重要性?！北本﹥和t(yī)院血液病中心原主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科血液學(xué)組顧問吳敏媛說。

　　進(jìn)行造血干細(xì)胞移植，臍帶血成了拯救血液病兒童的重要方式。臍帶血，是殘留在臍帶和胎盤中的血液，本身是一個(gè)廢物，但是含有豐富的造血干細(xì)胞，已經(jīng)廣泛應(yīng)用于臨床。

　　臍帶血有什么優(yōu)點(diǎn)?吳敏媛介紹說，臍帶血和骨髓，跟外周血相比，它采集方便，對(duì)供者沒有傷害。配型率高。容易儲(chǔ)存，我們國(guó)內(nèi)有七大臍帶血庫(kù)，存儲(chǔ)量是很豐富。還有臍帶血的移植后排異程度也很輕。

　　隨著近幾年基因?qū)W診斷技術(shù)的發(fā)展，自體臍帶血移植，親屬間的臍血移植都給臨床發(fā)展帶來了信心。

　　劉開彥：變廢為寶后，臍帶血儲(chǔ)存是關(guān)鍵

　　在臍帶血被發(fā)現(xiàn)可以用于治療疾病之前，都被扔掉了。1988年世界上第一例臍帶血造血干細(xì)胞移植成功以后，臍帶血變廢為寶。如何存好這個(gè)寶貝?這就離不開臍帶血庫(kù)。

　　臍帶血庫(kù)有兩種，一種是公共庫(kù)，可供需要用的病人用。另一種是自體庫(kù)，為自己或者自己的親屬來存儲(chǔ)應(yīng)用?！澳殠а苤匾囊稽c(diǎn)，就是要注意保存的質(zhì)量，臍帶血要保存好才能應(yīng)用，保存不好，應(yīng)用起來就會(huì)有很多問題?！?北京大學(xué)血液病研究所副所長(zhǎng)、北京市臍帶血造血干細(xì)胞庫(kù)主任劉開彥說。

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