減肥似乎是人們一生的話題，很多人都覺(jué)得自己永遠(yuǎn)都在和減肥做斗爭(zhēng)！但是也許到目前為止，你一直認(rèn)為減肥的秘訣總是在于大幅度減少卡路里的攝入和從飲食中消除大部分食物。雖然這也是一個(gè)沒(méi)有吸引力的方法，但還有其他方法可以減肥。關(guān)鍵是低熱量或零熱量的食物，使懶惰的新陳代謝工作，給你的感覺(jué)飽，同時(shí)幫助你燃燒脂肪。

即使這聽(tīng)起來(lái)好得令人難以置信，我們保證這確實(shí)是一個(gè)很好的減肥方法。還可以看看26種零卡路里食物的清單，看看它們?yōu)槭裁茨軒椭銣p掉多余的體重!

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)這些低卡食物嗎？

1.南瓜（26卡/ 100克）

南瓜含有高含量的維生素A和維生素C，對(duì)改善視力和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，可幫助您預(yù)防感冒和流感。南瓜也是維生素E的重要來(lái)源，對(duì)維持美麗和皮膚彈性具有重要作用。

南瓜還富含鉀，鎂和鐵，這些礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康非常重要，但對(duì)心臟，腎臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作也很重要。此外，南瓜的脂肪和膽固醇含量低，這使南瓜飲食成為減肥的理想選擇。但不僅南瓜核心應(yīng)該吃，而且種子也應(yīng)該吃，因?yàn)樗鼈兒新蚜字弯\，并且在兩餐之間很好吃。

南瓜飲食是擺脫多余體重而不危害健康的理想方式。由于維生素，纖維和鐵的含量很高，南瓜是一種很好的食物，可以促進(jìn)身體的健康，因?yàn)樗梢约铀倌c道運(yùn)輸并加速新陳代謝，而少量的卡路里則是減肥的理想選擇。

2.西蘭花（34卡/ 100克）

西蘭花被認(rèn)為是世界上最健康的食物之一，并且是十字花科蔬菜類(lèi)的一部分，據(jù)說(shuō)它可以對(duì)抗癌癥。此外，這種蔬菜富含纖維和植物營(yíng)養(yǎng)素，保持消化系統(tǒng)健康，是減肥的另一個(gè)秘訣。西蘭花還含有植物蛋白，如果你有積極的生活方式，并希望"建立"肌肉質(zhì)量，這將有所幫助。使用西蘭花作為襯里，你只需要受益！

西蘭花含有與檸檬相同量的維生素C，同時(shí)含有高含量的B復(fù)合維生素，β-胡蘿卜素或維生素A（一種已知的抗氧化劑），以及許多礦物質(zhì)和葉酸。此外，西蘭花還含有葉黃素，一種與眼睛健康有關(guān)的強(qiáng)效抗氧化劑，也可在菠菜中找到。西蘭花可以保護(hù)免疫系統(tǒng)，預(yù)防貧血，有效對(duì)抗肝臟疾病。

研究表明，西蘭花有助于降低膽固醇，因?yàn)樗欣w維，因此可以刺激膽汁的生成，從而降低體內(nèi)的總脂肪水平。

3.蘋(píng)果（52卡/ 100克

每個(gè)人都可以買(mǎi)到蘋(píng)果，它們很便宜，而且它們隱藏了很多對(duì)我們健康的好處。以下是其中一些:

首先，蘋(píng)果可以預(yù)防心血管疾病，因?yàn)樗梢越档脱褐械哪懝檀妓健Ｄ阒?一天一蘋(píng)果，不用看醫(yī)生"這句話嗎?這是真的，因?yàn)樘O(píng)果是世界上最健康的水果之一，因?yàn)樗梢越档湍?0%的膽固醇水平。蘋(píng)果對(duì)消化系統(tǒng)的健康也有重要作用。因?yàn)樗鼈兏缓w維，它們提供了正常的腸道運(yùn)輸，因?yàn)樗鼈儽Ｗo(hù)結(jié)腸粘膜免受負(fù)面因素的影響，讓你遠(yuǎn)離結(jié)腸癌。

蘋(píng)果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，卡路里含量很低。它們有通便作用，但不會(huì)以任何方式干擾消化系統(tǒng)。蘋(píng)果纖維會(huì)粘附在脂肪分子上，阻止脂肪分子在體內(nèi)沉積。它們對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有好處，這就是為什么它們被包括在大多數(shù)飲食中。

4.杏子（48卡/ 100克）

杏子，這些小果實(shí)與李子有關(guān)。它們的尺寸為1.5-2.5厘米，橙色，表面覆蓋有柔軟的天鵝絨般的層，由小而柔軟的珍珠制成?？紤]到這種描述對(duì)您來(lái)說(shuō)非常熟悉，我們將繼續(xù)討論不太知名的事情。首先，我們會(huì)告訴你，杏子只含有17卡路里的熱量，所以你可以自己吃一整碗，而不必?fù)?dān)心你可能積累多余的體重。

杏含有豐富的維生素，如A，B1，B2，B3，B5，B6，C，E，K，還含有礦物質(zhì)和微量元素，如鈣，鎂，鐵，磷，鉀，鈉，錳和鋅。

每個(gè)人都推薦杏子，包括孕婦和兒童。對(duì)于服用避孕藥的女性，也建議使用杏子，因?yàn)樗鼈兛梢蕴峁┚S生素A的日常需求。

想要減肥的你，不妨試試這些水果吧！

相關(guān)知識(shí)

想要燃燒脂肪，試試這8個(gè)燃脂有氧運(yùn)動(dòng)吧！
燃燒體內(nèi)脂肪的4個(gè)好方法，做到的人瘦下來(lái)了，還不試試
想減肥？這7種運(yùn)動(dòng)幫助你快速燃燒脂肪！
怎樣才能高效燃燒脂肪，這些瘦身方法你都試過(guò)嗎？
減肥的時(shí)候晚餐怎么吃 不妨試試這些低熱量食物
運(yùn)動(dòng)過(guò)程有哪些方法可幫助燃燒脂肪
脂肪燃燒的好幫手：七種常見(jiàn)的低熱量高營(yíng)養(yǎng)蔬菜
不想減肥反彈？這4個(gè)方法安全又有效的減肥，減肥的朋友不妨試試！
高效燃燒脂肪的6大減肥食物
低卡高鈣 9種減肥食品助你高效燃脂

網(wǎng)址: 想要減肥的你不妨試試這些低卡水果！既能填飽還能幫助燃燒脂肪！ http://www.u1s5d6.cn/newsview473581.html