目前睡不著覺(jué)已經(jīng)不是中老年人的“專(zhuān)利”，晚上睡不著覺(jué)的青少年數(shù)量也是越來(lái)越多。據(jù)該門(mén)診統(tǒng)計(jì)，來(lái)就診的25歲以下青少年中有30%都自行服用過(guò)治療失眠的藥物。據(jù)該門(mén)診李翔醫(yī)生介紹，在來(lái)就診的25歲以下的青少年中，尤其是一些已經(jīng)脫離父母獨(dú)立生活的大學(xué)生中，自行服用安眠藥的比例已經(jīng)不小。但這些青少年并不清楚，安定類(lèi)安眠藥中的成分在他們體內(nèi)代謝得很慢，服藥后一般需要28-40小時(shí)藥物的作用才能完全消失，這也就造成很多孩子跟醫(yī)生反映，吃了藥之后白天上課什么也聽(tīng)不進(jìn)去，腦袋暈暈沉沉的。專(zhuān)家表示，精神類(lèi)藥物的副作用都比較大，青少年如果不是因?yàn)樾睦韱?wèn)題、精神問(wèn)題導(dǎo)致失眠，最好不要服用安眠藥。而且，雖然服用這類(lèi)藥物能幫助入睡，但這樣獲得的睡眠僅僅屬于淺睡眠，睡眠質(zhì)量并不高，轉(zhuǎn)天仍然覺(jué)得很累。治失眠小貼士專(zhuān)家表示，治療失眠關(guān)鍵是緩解自身的壓力，而且要做到入睡前不思考問(wèn)題。單純性失眠的青少年可以通過(guò)一些物理方法幫助睡眠。使用香熏方法，讓屋里充滿熏衣草的淡淡幽香，使用音樂(lè)療法，睡覺(jué)時(shí)播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂(lè)曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳后、脖子等部位，都可以促進(jìn)睡眠。

人一生三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。您還在為失眠困擾嗎？您想提高自己的睡眠質(zhì)量嗎？來(lái)健康睡眠頻道吧！這里擁有最全面、最專(zhuān)業(yè)的健康睡眠資訊，這里擁有國(guó)內(nèi)最權(quán)威的專(zhuān)家！讓這里成為您最貼心的健康睡眠顧問(wèn)！

很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠，如考試期間，因過(guò)度緊張而睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠，會(huì)隨著情緒的穩(wěn)定而消失，不會(huì)妨礙健康。不過(guò)，如果你在一個(gè)月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問(wèn)題開(kāi)始影響到你白天的精神狀況，導(dǎo)致你無(wú)法好好工作或生活，那么，你就應(yīng)該尋求醫(yī)生的協(xié)助。很多人誤解失眠是指很難入睡，其實(shí)，以下3種情況都屬于失眠：一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢(mèng)。三、終點(diǎn)失眠：入睡不困難，不過(guò)，常常半夜醒后無(wú)法再度入睡。中醫(yī)怎樣治療失眠？中醫(yī)博士王葆方說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢(mèng)、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。療法一：方藥中醫(yī)把失眠分為7型，不同的類(lèi)型，用不同的方藥治療。療法二：針灸治療失眠，所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門(mén)、安眠、足三里、后溪。療法三：耳針醫(yī)師將按照失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下或腦的穴位。王醫(yī)師說(shuō)，失眠情況不嚴(yán)重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳后的安眠穴，有助于安眠。療法四：食療◆參味湯材料：太子參20克、五味子30克。做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。功效：治失眠、心慌乏力◆生百合湯材料：生百合100克做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

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在人們的生活中，發(fā)生失眠的情況并不罕見(jiàn)。當(dāng)發(fā)生失眠時(shí)，許多人首先想到的就是使用安眠藥幫助自己入睡。殊不知，藥物并不是解決失眠的最佳選擇。美國(guó)研究人員最近通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，自然入睡比用藥物催眠對(duì)人的身體更為有利。因?yàn)榉冒裁咚庪m然能使人較快地入睡,但是醒過(guò)來(lái)后，人往往會(huì)感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短時(shí)間內(nèi)集中不起來(lái)。相反,那些使用自然方法幫助自己入睡的人，醒過(guò)來(lái)之后不僅會(huì)感到精神飽滿，且對(duì)周?chē)h(huán)境的反應(yīng)程度也會(huì)有很大的提高。研究人員表示，防止失眠，提高睡眠質(zhì)量，主要靠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：1.上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng)。如果睡前想看一會(huì)兒電視，或聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，應(yīng)避免將音量放得很大。如果有睡前看書(shū)的習(xí)慣，燈光則不要調(diào)得很亮。此外，做一會(huì)兒瑜伽功，或進(jìn)行片刻沉思，都有助于放松。2.每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間應(yīng)盡可能固定，這樣有利于身體內(nèi)部的生物鐘為睡覺(jué)和起床做好準(zhǔn)備。臥室的溫度不宜太高，室內(nèi)的布置應(yīng)以溫馨為主調(diào)。如果床頭放有夜光鬧鐘，則應(yīng)將其置于視野之外。3.上床后，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著超過(guò)15分鐘時(shí)，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書(shū)。睡不著時(shí)，如果硬堅(jiān)持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而備感著急，無(wú)助于入睡。4.鍛煉可幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時(shí)間非常重要。理想的鍛煉時(shí)間為早晨。晚上鍛煉反而會(huì)導(dǎo)致失眠，因?yàn)殄憻捒蓪?dǎo)致體內(nèi)的能量增加。5.晚飯不要吃得太多。對(duì)于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒之類(lèi)的東西也容易影響正常的睡眠功能。研究人員還告誡說(shuō)，睡眠不夠和不好會(huì)嚴(yán)重地影響人的健康。缺覺(jué)也會(huì)損害人的記憶能力，同時(shí)造成憂郁，并使人的抵抗力下降，易于生病。當(dāng)失眠的情況不斷惡化，持續(xù)一個(gè)月以上時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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