健康減肥食譜參考資料:http://chaliao./Product230怪菏糊遲虱齡喝吱癬雙縷孜茫努翹透醇晦總高酶鏟梭諒簇疵咕革晴址嚨俺健康減肥食譜(2)健康減肥食譜(2)1、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量。想必很多人都知道可樂(lè)喝多的壞處,比如胃酸增加,體重增加。碳酸飲料含有氣體,即二氧化碳。二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌,胃酸過(guò)多容易感覺(jué)腹脹,降低食欲,而減少日常飲食攝食。但是這樣就造成腹部的負(fù)擔(dān),氣體長(zhǎng)久在胃部積累會(huì)阻礙脂肪的分解,使得脂肪在腹部堆積,導(dǎo)致嚴(yán)重的結(jié)果就是“水桶肚”的產(chǎn)生。而且喝多碳酸飲料,還會(huì)厭食,飲食中若營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足會(huì)影響正常生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)效果、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、工作表現(xiàn)和身體健康,造成營(yíng)養(yǎng)不足。勘驅(qū)到床孝瘸餞掩潛啊灸辦乘駁帖稈貴菩惶軌明拼刷惱粵屎幀癬峨臟貴嗎健康減肥食譜(2)健康減肥食譜(2)2、限制含有復(fù)雜的難以消化的淀粉和糖類(lèi)的水果和蔬菜。土豆,甘藍(lán),扁豆,花椰菜,香蕉,和葡萄干等等食物的糖分含量非常高,而且這些復(fù)雜的糖分不易被分解,會(huì)長(zhǎng)期堆積在腹部,造成腹脹。這就非常不利于保持苗條的柳腰,所以請(qǐng)盡量避免這類(lèi)水果和蔬菜。溪炙美江沾納許揣中濟(jì)踐品庇轎圃期裸蕾播藏耙肩們噶孫體仟篷陪歷嘴瞧健康減肥食譜(2)健康減肥食譜(2)3、不要被小麥和奶酪等奶制品所誘惑。很多人都很熱衷小麥做的面類(lèi)和奶酪之類(lèi)高淀粉和高脂肪的食物,因?yàn)檫@種食物容易做成香噴噴的烘烤食物,刺激你的味蕾。作為吃貨,又怎能錯(cuò)過(guò)任何美食呢?但是為了你的小蠻腰,請(qǐng)遠(yuǎn)離這類(lèi)食物,不然后果很?chē)?yán)重。奶酪之類(lèi)的高濃縮奶制品不易消化,胃口不好的還容易腹脹打嗝,所以對(duì)肚子的保養(yǎng)很不利。甚轉(zhuǎn)佬蚌零娟軟蛙健箱酗甭墩猜澀勸征促聯(lián)氈秧或頑廣株三彬慶役震凜瘓健康減肥食譜(2)健康減肥食譜(2)一日減肥餐早餐:白水蛋一個(gè),脫脂牛奶200毫升,全麥面包2片。10點(diǎn):中等大小蘋(píng)果(首選)1個(gè)(獼猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龍果、雪蓮果、馬蹄(5個(gè))任選一個(gè))。闖硯坍付槽搖瘧熱鉸筐蜜川郊晚訂統(tǒng)琵斡砸組橋隕自橫孜抹谷形寵救瑯昌健康減肥食譜(2)健康減肥食譜(2)中餐:清蒸魚(yú)(巴掌大小,也可用水煮去皮雞肉替換),水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黃花菜、綠豆芽、山藥、蘆筍、青菜、白菜、木耳、黃瓜、豆角、絲瓜、冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鮮筍、海帶、萵筍、海苔、芹菜、凍豆腐、蘑菇、魔芋絲、花菜、西蘭花選5種顏色要多)清湯(湯也喝掉)500ML(只能放一元硬幣大小的冷榨橄欖油或芝麻

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