俗話說(shuō)：千金難買(mǎi)老來(lái)瘦！瘦在哪兒最好呢？答案就是——瘦在背部最佳！

老話說(shuō)：背薄一寸，命長(zhǎng)十年！背部瘦下來(lái)，才是千金難買(mǎi)的?？梢哉f(shuō)，背薄如紙才是最健康的狀態(tài)！

骨感單薄的背部，

和脂肪厚實(shí)的背部有什么區(qū)別？

這兩張圖就能完美詮釋：

纖瘦的后背↓

后背長(zhǎng)了脂肪、贅肉，

不但顯胖，

還十分影響氣質(zhì)；

脂肪囤積過(guò)多，

還可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

背厚傷脊柱

我們的身體之所以能直立不倒，全靠脊背給予的支撐力量。脊柱，可以說(shuō)是除心臟之外，人體最重要的組成部分。

從西醫(yī)的角度來(lái)看，脊柱中有脊髓神經(jīng)從脊髓分支出來(lái)，散布到全身各處，大腦通過(guò)脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動(dòng)。

中醫(yī)則認(rèn)為，背部是人體四大養(yǎng)生區(qū)之一。背部的健康狀況，往往反映著人體臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)情況。

因?yàn)楸巢糠植剂藘蓷l舉足輕重的經(jīng)脈：督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

督脈位于脊背正中，總管全身陽(yáng)氣；足太陽(yáng)膀胱經(jīng)位于脊背兩旁，從上到下分布了12對(duì)背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處。

可見(jiàn)日常保養(yǎng)背部十分關(guān)鍵，特別老年人，若背部寒邪入侵，容易引發(fā)風(fēng)濕、心血管疾病等問(wèn)題。

背部保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持！

無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部，就相當(dāng)于為健康注入了生機(jī)和活力。

1

背部保暖

暖背通陽(yáng)，平時(shí)要做好背部護(hù)暖工作，避免背部過(guò)于受涼。還可選擇避風(fēng)曬背，增進(jìn)健康。

2

背部按摩

中老年人可以通過(guò)背部按摩保養(yǎng)、消除疲勞，促進(jìn)背部氣血循環(huán)，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。

3

搓背

在洗浴時(shí)，以濕毛巾?yè)矣诒澈螅p手扯住毛巾兩端，適當(dāng)用力搓背，直到背部發(fā)熱為止。注意用力不可過(guò)猛，以免弄傷皮膚。搓背法可以防治感冒、緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹。

4

捶背

自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕捶。捶打時(shí)身體稍稍前傾，拳至可能達(dá)到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5—10次。

他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發(fā)力，剛?cè)峥炻m中，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。捶打速度每分鐘50—100次為宜。

捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。

5

捏脊

捏脊手法簡(jiǎn)單，操作方便，分為上捏脊和下捏脊。上捏脊是從長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨尖端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。

督脈主一身之陽(yáng)氣，其上幾個(gè)主要穴位都是升陽(yáng)的穴位。根據(jù)經(jīng)絡(luò)按摩“順經(jīng)為補(bǔ)，逆經(jīng)為瀉”的原則，順督脈自下而上捏脊的目的是升陽(yáng)，屬于補(bǔ)法，所以高血壓患者不太合適。

下捏脊順序跟上捏脊相反，有清熱、瀉火、通便的功效，屬于瀉法，適用于有便秘等實(shí)熱證的老人。

學(xué)會(huì)一招，從此按背不求人!

背部保養(yǎng)，最大的麻煩就是自己夠不著，需要他人幫忙。

今天就由廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院副主任醫(yī)師劉建航為大家演示一種背部保養(yǎng)法，更為簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì)這一招，從此按背不求人！

這里用到的神器就是——網(wǎng)球！

網(wǎng)球放在背部肉厚的地方上下挪動(dòng)時(shí)，效果最好!

原標(biāo)題：《背厚1分，人老3歲！學(xué)一招把背養(yǎng)薄，幫你長(zhǎng)壽命、消百??！》