課程標(biāo)題：蘇州十大附近減肥訓(xùn)練營(yíng)排名

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

蘇州封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)機(jī)構(gòu)分布蘇州市虎丘區(qū),吳中區(qū),相城區(qū),姑蘇區(qū),吳江區(qū),常熟市,張家港市,昆山市,太倉(cāng)市等地,是蘇州市極具影響力的封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

2瘦身瑜伽動(dòng)作一、英雄式
step1 兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。

2能夠減肥的瑜伽教程step1 雙膝跪地，掌心下壓用雙臂支撐身體;

學(xué)會(huì)聞香瘦身法

2：用另外四個(gè)手指握住拇指，呈抱拳狀。手臂慢慢往上抬，同時(shí)，雙膝和腳后跟一同彎曲，注意腳尖保持向上。呼吸的方式：用鼻子慢慢吸氣，氣運(yùn)丹田。

功效：增強(qiáng)脊椎的伸展性，緩解神經(jīng)抑郁，增強(qiáng)消化功能。( 注：背不要彎曲。)

放假的時(shí)間總是過得飛快，希望在暑假結(jié)束后，我脖子上的小‘游泳圈’消失了，肚子上的大‘游泳圈’也漏氣了，而身體更加結(jié)實(shí)、健康!

幾乎人人都在說減肥。

③ 吸氣恢復(fù)①的姿勢(shì)，然后再次呼氣，往右側(cè)擺下雙腿，往左側(cè)擺動(dòng)手臂。最后放松全身，打開四指仰臥，閉上眼睛深呼吸數(shù)次。

如今我的身材一胖再胖，肚子一鼓再鼓，這個(gè)暑假對(duì)于我也越來越熱，也就在這個(gè)很熱很熱的夏天，媽媽為了我的健康，毅然決定要減肥。天呀，這可是暑天呀，真讓我夏練三伏呀?？稍倏纯催@身實(shí)在超過別人很多的贅肉，只能咬咬牙：減

　　減肥英語對(duì)話---Losing Weight

　　Mike:Jerry, you look so fat.
　　Jerry:Not only fat, but so tired.
　　Mike:What' s your weight?
　　Jerry:150 pound.

　　Mike:Do you put yourself on a diet? Otherwise you' II be too fat.
　　Jerry:I can' t bear eating less.
　　Mike:That doesn' t mean to eat less necessarily.
　　Jerry:So what do you mean by diet?

　　Mike:That means you should eat foods containing less fat.
　　Jerry:I just can' t bear that.
　　Mike:So you must work out regularly.

　　Jerry:What exercise may I take part in?
　　Mike: At the beginning, you can try jogging .Jogging can keep your weight down easily.

eat like a bird“吃礙極少”

其具體操作為：人們首先平躺在床上，雙手垂直想頭部正上方伸展，此時(shí)可以抓住床上的邊沿，然后用力將雙腿抬向頭部方向，此時(shí)可以借助手拉床沿發(fā)力，人們?cè)谔鹊臅r(shí)候速度可以稍微快些，在放下的時(shí)候應(yīng)該稍慢，其中人們抬腿能夠達(dá)到的幅度因由個(gè)人身體素質(zhì)而定，而這種動(dòng)作一般每次持續(xù)15到20次即可，以免造成勞累之感。

第二步，然后吸氣，并讓雙臂盡量向上伸展，再把腰背立直。

半月式、手腳伸展式II有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該增加兩個(gè)體式在他們的序列中。
三、仰臥的體式：

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