清晨怎么做才能更健康
現(xiàn)在告訴你關(guān)于清早的9件小事,不用花太多時(shí)間,也無(wú)需太多精力,就能每天積累你的美麗指數(shù),Areyouready?
1、選擇適合的洗臉?biāo)疁厍锾鞖夂蚋稍?,正確的洗臉?lè)绞讲坏梢宰屇愕募∧w變得更水嫩,還可以減少皺紋呢。想要強(qiáng)健肌膚,就用冷水洗臉;想要收細(xì)毛孔,就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,就要選擇溫水洗臉,將肌膚刺激降到最低。另外,用冷水洗臉,可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力,還可以鍛煉鼻粘膜對(duì)冷風(fēng)的適應(yīng)能力。這樣,當(dāng)我們從暖和的屋子里到室外去的時(shí)候,盡管外邊很冷,面部皮膚和鼻粘膜不會(huì)因?yàn)橛隼涠档头纯沽?,能起到預(yù)防感冒的作用。
2、早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過(guò)一夜睡眠,消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng),起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此,早上起來(lái)不要急于吃早餐,而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水,既可補(bǔ)充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。
3、消浮腫,找回好精神剛起床,眼部、臉部都陷入嚴(yán)重的浮腫狀態(tài),教你一招,取一塊柔軟的毛巾,取兩塊冰塊包覆在毛巾中,隨后輕輕按摩浮腫的位置,眼部輕輕打圈按壓,面部延淋巴走向至上而下直至頸部。注意不要讓冰塊直接解除肌膚,以免過(guò)度刺激。
4、淋浴有時(shí)候早起會(huì)感覺不太精神,這時(shí)可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴,這會(huì)讓你的身體會(huì)感覺非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加,新陳代謝也會(huì)增加,也會(huì)消耗一部分的卡路里,對(duì)減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。
5、7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐醫(yī)學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
6、5分鐘按摩,更纖巧更細(xì)嫩按摩的神奇效果大過(guò)你想象,每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。特別注意按摩咀嚼肌,這可是纖巧小臉的關(guān)鍵。
7、定制你的抗衰老早餐營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們,不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘,給自己一頓健康早餐,不僅是健康的生活方式,還是由內(nèi)而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅(jiān)果等。一日不卸妝,一周的美容功課就白做;同樣道理,一天不吃早飯,一周的健康功課也白做了。千萬(wàn)別忽略早餐的重要性哦!
8、巧克力式快樂(lè)生活即使沒時(shí)間吃早餐,也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可堿能作用于血清素,讓人充滿幸福感,快樂(lè)的人自然更多美麗。同樣一塊巧克力,所含的熱量也大不同,黑巧克力純度越高,熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高,不適合減肥的MM。
9、告訴自己“我真的很漂亮”大美女舒淇說(shuō)自己每天出門前一定會(huì)對(duì)著鏡子微笑,并且告訴自己“我很漂亮”。沒錯(cuò),自信的女人才會(huì)美麗,才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開始,出門前,也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。
(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)劉素玲)
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