健康綠色減肥是現(xiàn)在越來越多的人崇尚的減肥方法，因為這種減肥方法不僅能讓大家擁有一個完美的身材，還能讓身體健康不受損害，那么，這種減肥方法到底是什么樣的呢？是以什么方式進行的呢？接下來，就讓專家來為大家來介紹一下吧。

　　健康綠色減肥方法1、爬樓梯。據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領(lǐng)一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。

　　健康綠色減肥方法2、健走法。健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。減肥運動之后的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過后應(yīng)該進行適量的飲水，最好是有礦物質(zhì)運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

　　健康綠色減肥方法3、晚餐一定要少吃。晚餐豐盛幾乎是大多數(shù)中國家庭的傳統(tǒng)習(xí)慣，也是很多人肥胖的原因。因為通常到了晚上人體代謝率就會降低，活動量相應(yīng)減少，身體需要休息等，都會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

　　上面為大家介紹了三種健康綠色減肥方式，如果大家對減肥感興趣的話，如果想要身體健康的話，那么不妨試試這三種方法吧，相信肯定會有適合你的，祝你減肥成功。

相關(guān)知識

如何科學(xué)減肥，讓你輕松擁有健康好身材
如何科學(xué)減肥，擁有完美身材
成功減肥的8個有效方法，讓你輕松擁有好身材
如何健康減肥，保持苗條身材
怎樣才能健康減肥 讓你擁有健康苗條的身材
減肥瑜伽六式 讓你擁有身材,運動瘦身
20種日常減肥，讓你保持身材的好辦法
綠色減肥全攻略：科學(xué)健康，輕松塑形
6個減肥技巧，幫助你健康瘦身，慢慢擁有小蠻腰，讓減肥變簡單
怎么樣減肥效果好 三招讓你擁有苗條身材

網(wǎng)址: 健康綠色減肥讓你擁有好身材如何減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview49972.html