減肥不僅僅是運(yùn)動和節(jié)食，還有綠色減肥食譜，讓你健康有效減肥，迅速甩掉全身贅肉，輕松御駕各種類型的衣服！

　　綠色減肥食譜一：荷葉減肥茶

　　鮮荷葉5克，山楂5克，生薏仁3克，沸水沏飲。尤其適于有高血壓癥的肥胖之人。

　　綠色減肥食譜二：菊楂決明飲

　　潔凈的菊花3克，生山楂片及草決明各15克，放入保溫杯中。以沸水沖泡，嚴(yán)蓋溫浸半小時，每日數(shù)次服用。

　　綠色減肥食譜三：雙根茶

　　山楂根、茶樹根、玉米須、薺菜各50克，每日1劑，煎湯代茶。

　　綠色減肥食譜四：蘿卜湯

　　紅白蘿卜各250克（洗凈切塊），姜10克，加水煮熟，食鹽調(diào)味，飲湯吃蘿卜。

　　綠色減肥食譜五：冬瓜粥

　　新鮮連皮冬瓜250克（洗凈切塊），大米100克，加水煮粥，用食鹽調(diào)味后服用。

　　綠色減肥食譜六：冬瓜皮蠶豆湯

　　冬瓜皮50克，蠶豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣飲用。

　　低碳減肥食譜

　　意大利泡汁烤蔬菜

　　材料

　　茄子1根、云南小瓜半根、青黃甜椒各1/4個、蒜片1篇、油適量、水1勺、葡萄酒醋1茶匙、檸檬汁1茶匙、雞粉半茶匙、胡椒粉適量、意大利脫脂干酪適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、將所有蔬菜洗凈，切成條段狀。

　　2、用油熱鍋，將切好的蔬菜放入鍋中炸，同時用水、葡萄酒醋、檸檬汁、雞粉、鹽和胡椒粉制成醬汁，待蔬菜炸熟上碟后，淋上醬汁，鋪上薄薄的一層脫脂干酪即可。

　　蒜香煎排骨

　　材料

　　豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、將豬排骨放入保鮮袋中，同時倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉，密封腌制1小時。

　　2、用油熱鍋，然后將腌制好的排骨隔掉湯汁，放入鍋中煎，慢慢將火收至中火，再煎10-15分鐘。

　　3、最后用大火煎1分鐘，表面稍稍烤焦即可上碟，記得要隔掉多余的油分。

　　芝麻雞塊

　　材料

　　雞腿肉100克、醬油1勺、甜料酒1勺、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、鹽和胡椒粉少許、面粉1勺、黑白芝麻各1勺、油適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、將雞腿肉的多余脂肪和皮切除，切成大塊，然后用醬油、甜料酒、蒜末、生姜末、鹽和胡椒粉腌制半天。

　　2、將雞塊的湯汁隔掉，表面蘸上芝麻，放入180℃的油中炸熟。

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