比較健康的零食有很多，常見的有奶制品、新鮮果蔬、糕點、天然干果、肉類等?？梢愿鶕?jù)個人喜好，適量攝入。注意不可一口氣吃太多，以免引起胃腸不適，導(dǎo)致腹痛、腹脹等。

1、奶制品

常見的有酸奶、鮮奶、奶酪等。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、乳糖、鐵等營養(yǎng)元素，適量攝入，有益于機體健康；

2、新鮮果蔬

常見的有獼猴桃、橘子、西紅柿、黃瓜等。其口感清新，又含有豐富的維生素、纖維素等，除了為身體提供營養(yǎng)支持外，還有助于預(yù)防、緩解便秘；

3、糕點

常見的有餅干、蛋糕、點心等。其中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以為身體提供能量支持。注意應(yīng)盡量選擇添加劑少的產(chǎn)品；

4、天然干果

常見的開心果、核桃、瓜子等。其中含有豐富的微量元素，如鋅、鐵等，可以為身體補充營養(yǎng)，有益健康；

5、肉類

如牛肉干等，其中含有大量的蛋白質(zhì)，并含有鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入對健康有益。

在日常生活中，還需要養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息習慣，同時適量進行運動，常見的有慢跑、散步等。

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