想必大家在平時(shí)沒事的時(shí)候都會(huì)吃一些零食或水果，垃圾零食就應(yīng)運(yùn)而生，在滿足你嘴巴的同時(shí)，也在增大你身體的負(fù)荷力。下面我們就一起來看看，健康零食到底有哪些吧。

　　健康零食排行榜

1.花生

預(yù)防皮膚病:花生富含維生素B2，是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶钊狈Φ木S生素之一。因此，平時(shí)多吃花生不僅可以補(bǔ)充正常飲食中維生素B2的不足，還有助于預(yù)防和治療各種對健康和美容有害的疾病，如疲勞、唇裂、眼睛紅腫發(fā)癢、脂溢性皮炎等。從而保持皮膚濕潤細(xì)膩，身體強(qiáng)壯健康。

　　2.黃瓜或圣女果等蔬菜

櫻桃番茄中所含的番茄紅素是一種具有很強(qiáng)抗氧化能力的營養(yǎng)素，能消除自由基，抗氧化損傷，抑制腫瘤細(xì)胞增殖。

黃瓜和圣女果是低熱量和高血糖指數(shù)的食物，就像血糖指數(shù)低于15的黃瓜一樣，不管吃多少，它們都不會(huì)引起血糖升高。黃瓜中的鉀也有助于穩(wěn)定血壓。

　　3.棗子

預(yù)防壞血病:紅棗富含維生素C，被營養(yǎng)專家稱為“活維生素C丸”。如果飲食中缺乏維生素C，人們會(huì)感到疲倦，導(dǎo)致壞血病

　　4.酸奶、牛奶等乳制品

酸奶中含有乳酸菌，能夠維持腸道菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害細(xì)菌對腸道的入侵。

乳制品含鈣量高，也能幫助中老年人補(bǔ)鈣。只需注意選擇無糖原味酸奶和牛奶。

健康零食清單(照片來自照片網(wǎng)站)

　　5.青梅

梅干的親戚，含有梅干的大部分成分，似乎是日本女孩的最愛。盡管有民族感情，美容和保健效果仍然很好。

　　6.海苔

一般來說，海洋中的脂肪和膽固醇含量不是很高，人類所需的氨基酸、微量元素和其他營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。海藻也是低熱量，高纖維，富含維生素B，據(jù)說是抗癌的。

　　7.西梅

傳說中最完美的零食富含膳食纖維和各種微量元素。據(jù)說它保留了新鮮水果中除維生素C以外的所有營養(yǎng)，具有美容、減肥和保健的功效。此外，它熱量更少，自然成為頭號零食。

　　8.提子

葡萄干富含維生素C和E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效抵抗自由基，減少外界環(huán)境對皮膚的侵害。葡萄干是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，特別是含糖量高，所以很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，所以陰虛內(nèi)熱、津液流失、便秘的人都不適合食用?？傊?，葡萄干營養(yǎng)豐富，糖分豐富。暴飲暴食會(huì)引起副作用，如內(nèi)熱、便秘或腹瀉、無聊和不團(tuán)結(jié)。

以上就是健康零食排行榜前八位了，讓我們一起吃起來吧!