首頁 資訊 果蔬干減肥可以吃嗎

果蔬干減肥可以吃嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 07:15

有來醫(yī)生

有來醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點擊這里 讓更多人看到

01:46

果蔬干減肥可以吃嗎

張曉偉營養(yǎng)科副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲咨詢

減肥時可以食用果蔬干,因為減肥效果與是否食用果蔬干,通常沒有直接聯(lián)系,而是與攝入的所有食物產(chǎn)生的能量,與運動消耗能量之間,是否達(dá)到能量負(fù)平衡有關(guān)。如果在保證均衡營養(yǎng),嚴(yán)格控制其他過多食物攝入,并且也養(yǎng)成積極運動的前提下,適當(dāng)攝入果蔬干,通常并不會使過多的能量進(jìn)入體內(nèi)。對于保持身體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,提高減肥效果,均有積極的作用。

在減肥過程當(dāng)中適當(dāng)攝入果蔬干,還能為機體補充一定量的膳食纖維。膳食纖維能吸水膨脹,增加飽腹感,避免攝入過多其他食物,也有助于維持能量負(fù)平衡,提高減肥效果。果蔬干中還含有一定量的礦物質(zhì),而礦物質(zhì)為構(gòu)成體內(nèi)較多酶和輔酶的原料。適當(dāng)攝入果蔬干,補充礦物質(zhì),可以提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)能力,對于提高減肥同樣有積極作用。

2023-12-01瀏覽88588次

本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲果蔬脆減肥可以吃嗎果蔬脆在減肥過程中可以適當(dāng)吃,但是不可以大量吃。因為吃適量的果蔬脆并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi),也能夠很好地保持身體整體的能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,在提高減肥效果的方面有著積極的作用。另外,如果在減肥過程中吃適量的果蔬脆,并且能夠配合積極的運動,則能夠?qū)⒐叽嘀泻械哪芰考皶r進(jìn)行分解和代謝,避免過多能量在體內(nèi)蓄積,能夠可以提高減肥效果。此外,適量吃果蔬脆能夠為機體補充一定量的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹,增加飽腹感,能夠避免吃過多其它的食物,有助于維持身體能量負(fù)平衡,提高減肥效果。而果蔬脆中含有的礦物質(zhì)能夠為體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成提供原料,對于提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)的能力也有著積極的作用,有助于減肥。但是如果減肥者不加節(jié)制地吃過多果蔬脆,也會使得攝入的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi),此時則不利于減肥的進(jìn)行。閆雅更主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78果蔬干會發(fā)胖嗎"果蔬干會不會使人發(fā)胖,需要關(guān)注兩件事,一個是果蔬干的能量密度,另一個需要關(guān)注你攝入的量,這就解決了你敢不敢吃,你吃多少,能不能發(fā)胖的問題。n如果您買的是預(yù)包裝食品,通常是在包裝袋上標(biāo)注100g當(dāng)中含有多少能量,假如能量密度比較高,你又非常想吃的話,折算成同等熱量的糧食,來比較應(yīng)該攝入多少。比方說半兩糧食是90kcal的熱量,你看一下果蔬干當(dāng)中它所標(biāo)的能量是多少,用它來代替一部分的糧食,或者是代替一部分的油脂類。如果每天攝入比較少的話,飲食其他方面又加以控制,我想是不會使人發(fā)胖的。n如果大家害怕身體發(fā)胖,就應(yīng)該積極參加體育鍛煉,通過有氧運動來減掉體內(nèi)過多的脂肪,平時吃飯的速度也不要過快,而且飯后要站立半小時,這樣能控制身體發(fā)胖。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬酵素的作用有什么"果蔬酵素可以有效提高個人胃腸道對身體中各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和分泌,促進(jìn)胃腸道的運動,幫助人體排泄出多余的代謝廢物,維持內(nèi)外平衡,同時可以提高人體的吸收率和機體的基礎(chǔ)代謝率。果蔬酵素通過使水果發(fā)酵,從而最大限度發(fā)揮水果中的營養(yǎng)物質(zhì),例如維生素、蛋白質(zhì),使其進(jìn)入到人體中可以更有效的被分解、吸收、代謝,促進(jìn)人體的發(fā)育生長成熟。果蔬酵素也含有很多人體胃腸道中必須的細(xì)菌,可以提高胃腸道的運動力,增強人體的免疫力,通過提升人體內(nèi)的維生素含量恢復(fù)血管彈性,促進(jìn)外周血液中的脂肪因子的轉(zhuǎn)移,有降低人體血脂率的作用,保障人體健康。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬通便的作用"果蔬中富含維生素礦物質(zhì)以及粗纖維,對腸道活動有極大的幫助。常見的水果如蘋果、香蕉、梨,以及綠葉蔬菜,其中富含的維生素和礦物質(zhì)都能滿足人體營養(yǎng)所需,同時為維持腸道平衡,促進(jìn)腸道有益菌活動,增加食物的消化速率。而且果蔬中的粗纖維能夠很好的粘覆食物殘渣,有助于糞便在腸道中成型,利于排出。果蔬中的電解質(zhì)也能很好的被人體吸收,增加人體的免疫力,減少腸道疾病的產(chǎn)生?;加心c道疾病的患者在滿足日常生活所需水果、蔬菜量的同時,還要培養(yǎng)合理的排便時間,養(yǎng)成習(xí)慣,有效防止便秘。"廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲治療便秘的果蔬有哪些通常富含膳食纖維的水果、蔬菜對治療便秘有較大的幫助,水果類如火龍果、奇異果、香蕉、蘋果等,但前提為自然成熟的水果,均可以幫助排便,蔬菜類,如水芹菜、大白菜、菠菜、紅薯、大豆,可以幫助患者緩解便秘狀況。另外建議患者多飲水,促進(jìn)胃腸蠕動,從而有效緩解便秘癥狀。便秘患者除注意飲食結(jié)構(gòu)外,還應(yīng)注意調(diào)整生活結(jié)構(gòu),建議患者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,適當(dāng)增加運動,減少久坐不動,從而有效避免便秘的發(fā)生。長期便秘患者建議做腸鏡檢查,以明確是器質(zhì)性便秘,還是功能性便秘,根據(jù)不同病因采取對癥治療。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲果蔬酵素的作用與功效果蔬酵素的作用與功效,包括以下幾方面:1、潤腸通便:果蔬酵素當(dāng)中富含一定量的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成,同時也能夠機械性地刺激腸道蠕動。因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人,適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素補充膳食纖維、促進(jìn)糞便排出,在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的作用;2、調(diào)節(jié)腸道菌群:適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素,能夠很好地調(diào)整腸道微生態(tài),對于腸道菌群紊亂所導(dǎo)致的腹瀉、便秘的人,適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素,有很好地調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群、緩解腹瀉和便秘的作用;3、提高機體免疫力:果蔬酵素通過調(diào)整腸道微生態(tài),能夠刺激體內(nèi)很多免疫物質(zhì)生成。因此,對于抵抗力比較低下的人,如果適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素調(diào)整腸道微生態(tài),在提高機體免疫力方面有積極的作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬酵素粉的功效"果蔬酵素粉可以有效促進(jìn)人體胃腸道內(nèi)各種酶類的活性,從而有效提高人體腸道,對于各種食物的消化、吸收、代謝有作用,有效提高人體的吸收代謝率,提高人體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)含量。果蔬酵素粉中含有豐富維生素和氨基酸,可以有效促進(jìn)人體內(nèi)各種細(xì)胞的代謝過程,提高人體細(xì)胞的更新代謝率,加速血液循環(huán),有助于維持血液流動的通暢,預(yù)防各種心血管系統(tǒng)疾病,例如高血壓、高血脂等,有效預(yù)防脂肪因子在血管內(nèi)沉積。果蔬酵素中的氨基酸和維生素,可以有效維持人體表面皮膚的完整性,維持各種激素含量的釋放,保證人體內(nèi)分泌平衡,恢復(fù)人體水油平衡,保持人體表面肌膚的彈性。"郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12糖尿病人能吃果蔬脆嗎糖尿病人可以吃果蔬脆。果蔬脆是將水果、蔬菜內(nèi)的水分去掉,僅剩下纖維及含有的碳水成分。因此果蔬脆為高度濃縮且有纖維,如果與新鮮水果、蔬菜攝入量相同,則會攝入過量,且攝入過多碳水。因此應(yīng)關(guān)注果蔬脆每100g含碳水化合物的含量,以及是否有糖。不要認(rèn)為果蔬脆為蔬菜,但其內(nèi)含有一定量的碳水以及油脂,因此具有一定熱量。食用時應(yīng)考慮其額外提供的熱量,在進(jìn)食其他餐時,應(yīng)將此熱量減掉,否則如果每天吃正常吃飯,熱量就會增加。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥可以吃雪蓮果嗎"減肥時期可以吃雪蓮果,雪蓮果可以改善消化、增強免疫、平衡情緒、緩解抑郁,其中含有豐富的混合維生素、礦物質(zhì),以及植物營養(yǎng)素,包括鉀離子、銅離子等,可提高膳食纖維和蛋白質(zhì)。雪蓮果可以刺激人體血液循環(huán),改善能量水平,其中的鐵離子和銅離子可以促進(jìn)人體紅細(xì)胞的生成,有助于改善貧血癥狀,增加活力,提高血流量,保持基礎(chǔ)代謝率,對減肥有促進(jìn)作用。n其中的維生素B復(fù)合物與人體大腦的神經(jīng)受體直接相互作用,可用于影響個人情緒和精神狀態(tài),緩解壓力和暴躁情緒,調(diào)整內(nèi)分泌平衡,有助于減肥,而且可以保證體內(nèi)的流體治療的適當(dāng)平衡。盡管吃雪蓮果的益處很多,但也要注意適量,雪蓮果的含糖量很高,吃多了容易對血糖造成不良影響,引起肥胖。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃圣女果能減肥嗎"圣女果對于減肥來說是比較好的食物,圣女果和小西紅柿都屬于番茄類的,圣女果的營養(yǎng)價值一般比小西紅柿要高,含有的維生素也比西紅柿要高。由于含糖量少,是糖尿病患者喜愛的食物之一,但是如果要減肥,患者還是應(yīng)該管住嘴、邁開腿。n管住嘴是指患者根據(jù)自己的身高、體重、所從事的勞動強度給予總熱卡的控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果,同時選擇一項適合于患者的運動,如跑步、游泳、跳操、廣場舞都可以,只要能夠堅持下來,從小量開始,5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘,經(jīng)過一段時間的鍛煉后,脂肪細(xì)胞逐漸減少,肌肉組織逐漸增加而達(dá)到減肥瘦身的效果。在減肥的過程中可以食用圣女果,因為它含糖量是非常低的。"

相關(guān)知識

減肥可以吃果蔬脆片嗎?
果蔬粉可以減肥嗎
吃清凈果可以減肥嗎
多吃蔬菜可以減肥嗎
果蔬粉能減肥嗎 果蔬粉要怎么吃
牛肉干熱量高嗎減肥可以吃嗎
無限暢果蔬壓片糖果是真的可以減肥嗎?
吃什么蔬果可以減肥
干玫瑰花可以吃嗎
晚餐吃什么可以減肥 晚餐只吃水果可以嗎

網(wǎng)址: 果蔬干減肥可以吃嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview511906.html

推薦資訊