一天吃?xún)纱紊贁?shù)的西梅可以讓人遠(yuǎn)離饑餓。減肥者都會(huì)吃這種食物來(lái)控制自己的體重——盡管節(jié)食者通常被告知要少吃高糖水果干。更重要的是，吃西梅實(shí)際上可使節(jié)食更容易地抑制食欲。

　　然而，如果你想自己嘗試一下，建議您先少量攝入，以減少水果帶來(lái)的胃病。利物浦大學(xué)的研究人員跟蹤100名超重和肥胖的男性和女性的體重和食欲，研究人員給了他們?nèi)娴娘嬍辰ㄗh。研究人員也一半的參與者吃西梅。男性被要求每天吃170克。大約15個(gè)西梅，而女性需吃140克，即十二個(gè)左右的西梅。

　　干果的高糖分意味著減肥者通常都要將自己每天的西梅攝入量限制在30 g以下。三個(gè)月過(guò)后，兩組減肥者都會(huì)損減掉大約4磅(1.8千克)的重量，并且腰圍變小一英寸(0.4公分)。在研究結(jié)束前，吃了西梅的減肥者，體重降低的速度加快了。此外，參與者出現(xiàn)飽腹感——可能是因?yàn)檫@種水果中有大量的纖維。

　　盡管梅干會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題，人體對(duì)它們的耐受性還是很好的。哈羅德的同事杰森·哈爾福德說(shuō)，似乎西梅帶來(lái)的抑制食欲的效應(yīng)遠(yuǎn)大于其帶來(lái)的任何傷害。他認(rèn)為其他干果，如葡萄干，同樣可能是有益的。

　　“節(jié)食的最大問(wèn)題之一在于它會(huì)讓你有饑餓感。這并不一定意味著西梅是新的節(jié)食減肥的奇跡，但它們也不會(huì)破壞你的減肥大計(jì)。”他說(shuō)，多吃干果可以使人們更容易滿(mǎn)足每天五份水果和蔬菜的健康目標(biāo)。此外，干果也很容易隨身攜帶。

嬰兒輔食白名單： 1.深綠色蔬菜 比如菠菜、羽衣甘藍(lán)等。其鐵元素和葉酸豐富，對(duì)嬰幼兒腦細(xì)胞的發(fā)育大有好處。可以先將深綠色的蔬菜切碎蒸熟做成蔬菜泥，然后按2：1的比例加入含鐵元素的麥片喂給寶寶。 2.鱷梨 美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫(kù)柏認(rèn)為，其富含與母乳營(yíng)養(yǎng)成分的不飽和脂肪，更適合嬰幼兒吸收和利用，對(duì)孩子的大腦發(fā)育極為有利。將其搗碎即可給寶寶喂食。 3.肉類(lèi) 其是嬰幼兒補(bǔ)充鋅、鐵等元素的重要來(lái)源。燉煮的肉

發(fā)布于 2023-11-16 09:30

西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專(zhuān)家們研究 西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮水果的纖維含量。 纖維素一個(gè)健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。 維生素A 西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳來(lái)源，因?yàn)樗木S生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。 對(duì)保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時(shí)，它

發(fā)布于 2023-11-16 09:16

不知道你有沒(méi)有這樣的困擾：感冒了，吃藥又犯困無(wú)心工作，不吃藥又十分難受。藥物可以幫助我們緩解不適癥狀、治療疾病，但有些藥物的副作用很明顯。特別在面對(duì)一些小毛病的時(shí)候，不吃難受、吃了又有副作用，讓人兩難。今天為你推薦天然的藥品，緩解身體的常見(jiàn)不適癥狀，遠(yuǎn)離藥物副作用。 1.天然消炎藥–蜂蜜 在1940年代中期，抗生素與蜂蜜同時(shí)用于治療感染。美國(guó)科學(xué)家證實(shí)，天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性，從而

發(fā)布于 2023-11-16 09:23

西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時(shí)兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇，女人例假期間可以吃西梅，但是適量，不能吃太多。 不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。 此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳

發(fā)布于 2023-11-16 09:36

肥胖不僅在西方國(guó)家受到關(guān)注，在中國(guó)也越來(lái)越多地引起人們的關(guān)注。幾年來(lái)，科學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用大杏仁和其他堅(jiān)果的人不易出現(xiàn)超重或者體重增長(zhǎng)的情況。一些研究表明，每周食用5次以上堅(jiān)果的婦女，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在所有成年人中最低。去年10月在波士頓召開(kāi)了北美肥胖研究會(huì)(NAASO)2006肥胖學(xué)會(huì)科學(xué)年會(huì)，會(huì)上提交的兩項(xiàng)研究成果進(jìn)一步證明，大杏仁可以令人感覺(jué)飽腹，每天食用一兩把(約2盎司，相

發(fā)布于 2023-11-02 13:30

羊肉利于減肥日本出現(xiàn)羊肉風(fēng)潮 肉于日本料理第一位的當(dāng)然是魚(yú)肉，刺身、壽司、魚(yú)肉蓋飯……然后就是牛肉，涮肉、燒肉、烤肉，用的全是牛肉，更別說(shuō)喝啤酒、聽(tīng)音樂(lè)、享受按摩成長(zhǎng)的有名的松板牛啦。再然后就是雞肉，滿(mǎn)大街居酒屋里最受歡迎的就是烤雞肉串啦。但是在日本一直很少見(jiàn)羊肉，不過(guò)最近出現(xiàn)了一個(gè)“喜人”現(xiàn)象，愛(ài)美食的日本人開(kāi)始掀起了一道“羊肉”風(fēng)潮。 肉堿含量高利于脂肪代謝 羊肉的興起，全都要?dú)w功于一種叫

發(fā)布于 2023-02-28 19:37

拉肚子會(huì)讓我們的體重暫時(shí)下降，但這多是因?yàn)樯硇运至魇В^(guò)后體重還是會(huì)慢慢恢復(fù)。所以拉肚子減肥是沒(méi)有多大好處的。 拉肚子之后，應(yīng)該慢慢恢復(fù)、調(diào)整腸胃——擁有健康的腸胃，我們才能為減肥奠定良好的基礎(chǔ)，然后合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣，我們才能健康有效的瘦下來(lái)，并一直保持完美的體型。 所以說(shuō)，拉肚子是不可以減肥的。我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能有效減肥。 運(yùn)動(dòng)減肥還必須配合節(jié)食，

發(fā)布于 2023-04-08 14:39

有的人為了減掉身上的贅肉，就想通過(guò)吃減肥藥來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的窈窕身材，很多的減肥藥產(chǎn)生的一個(gè)通常的現(xiàn)象就是讓你拉肚子，可是拉肚子有助于減肥嗎? 拉肚子會(huì)讓我們的體重暫時(shí)下降，但這多是因?yàn)樯硇运至魇?，過(guò)后體重還是會(huì)慢慢恢復(fù)。所以拉肚子減肥是沒(méi)有多大好處的。 拉肚子之后，應(yīng)該慢慢恢復(fù)、調(diào)整腸胃——擁有健康的腸胃，我們才能為減肥奠定良好的基礎(chǔ)，然后合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣，我們才能健

發(fā)布于 2023-04-11 01:41

概述 習(xí)慣可以幫助一個(gè)人成功，習(xí)慣也能幫助一個(gè)人成功減肥，生活中需要養(yǎng)成很多好習(xí)慣，那么減肥就不是一件很難的事情了，生孩中哪些習(xí)慣有助于減肥呢？ 步驟/方法： 1、 少吃多餐。每天主食不要吃的撐，吃到百分之八十飽就行了，正餐和小吃主要以蔬菜、谷物、(碳水化合物)及水為主比較好。在特別餓的時(shí)候，不要大吃大喝，喝點(diǎn)水，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移思維方向是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 2、 減肥不能缺少水分。每天喝6至8

發(fā)布于 2023-10-14 11:10

樹(shù)莓的芳香成分——樹(shù)莓酮能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝，具有降低體內(nèi)脂肪含量的作用，將有助于治療因肥胖導(dǎo)致的疾病。 該大學(xué)鈴木公教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在實(shí)驗(yàn)時(shí)，讓24名健康女性每天服用200毫克樹(shù)莓酮，連續(xù)服用6周，然后檢測(cè)其體內(nèi)的脂肪含量。結(jié)果表明，每個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基礎(chǔ)代謝量平均提高了8.9%，體重人均減少了1.3%，體內(nèi)脂肪含量平均下降約1%，腰圍平均減少了1.5厘米，但臀圍沒(méi)有變化。 鈴木教授認(rèn)為，實(shí)驗(yàn)結(jié)果

發(fā)布于 2023-11-29 21:43

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