健身左旋肉堿能否與肌酸和乳清蛋白粉一起喝
我的想法是鍛煉前半小時喝左旋肉堿鍛煉中喝肌酸鍛煉后喝乳清蛋白請問這樣合理嗎對人體的負(fù)擔(dān)大嗎還有就是對肌酸到底是鍛煉前喝還是鍛煉后喝還是和乳清蛋白一起... 我的想法是 鍛煉前半小時喝左旋肉堿 鍛煉中喝肌酸 鍛煉后喝乳清蛋白 請問這樣合理嗎 對人體的負(fù)擔(dān)大嗎 還有就是對肌酸到底是鍛煉前喝還是鍛煉后喝 還是和乳清蛋白一起 展開
威武且清靜丶彩旗G
2019-06-11 · TA獲得超過1338個贊
知道小有建樹答主
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關(guān)注
你好，我是運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)團(tuán)的小y,我來回答你的問題，希望能幫到你。
蛋白粉是肌肉生長的原料。人體必需的氨基酸里面都有，而且比例合適，容易消化和吸收。
支鏈氨基酸也是促進(jìn)肌肉生長的，所含的氨族返悔基酸在乳清蛋白粉里都有。
左旋肉-堿是幫助降低體脂的，需配合有氧運(yùn)動，僅僅是輔助世凳作用。
谷氨酰胺用來提升生長激素水平，其實(shí)效果也沒那么神。
肌酸是抗疲勞，增加耐力的。
如果不是發(fā)燒友的話，建議吃點(diǎn)瘦肉和牛奶就好了。
運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑還有很多很多種，基兆正本我都吃過，最大的感受就是費(fèi)錢。
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舒華
2024-08-06 廣告
有氧器材和力量器材結(jié)合使用，先做有氧訓(xùn)練，再做力量訓(xùn)練。1、有氧器材：跑步機(jī)、健身車、體適能一體機(jī)、動感單車2、力量器材：杠啞鈴、訓(xùn)練椅、綜合訓(xùn)練機(jī)，健身房的各種單能訓(xùn)練器。拓展資料：健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類... 點(diǎn)擊進(jìn)入詳情頁
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