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左旋肉堿的功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 02:59

左旋肉堿的功效

左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。左旋肉堿的功效是什么?下面就有詳細(xì)的介紹。

目錄左旋肉堿的功效是什么什么情況下不適合用左旋肉堿左旋肉堿哪個(gè)牌子好左旋肉堿的歷史是什么左旋肉堿是怎樣減肥的

1左旋肉堿的功效是什么

　　左旋肉堿主要用于減少脂肪、抗疲勞及增強(qiáng)耐力。因?yàn)槠浒踩珶o副作用而深受運(yùn)動界的人喜愛。在市場上已經(jīng)被用來作為減肥產(chǎn)品的主要成分。在人體內(nèi)左旋肉堿的主要生理功能是：作為脂肪酸運(yùn)輸?shù)妮d體，以乙?；笮鈮A的形式將中長鏈脂肪酸，從細(xì)胞線粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，在線粒體基質(zhì)中氧化，產(chǎn)生能量。這一生理功能使得左旋肉堿的補(bǔ)充具有許多重要作用。

　　1、減少身體脂肪，降低體重。

　　2、降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預(yù)防心臟病。

　　3、在運(yùn)動時(shí)幫助身體燃燒脂肪，提高運(yùn)動時(shí)的能量、耐力和運(yùn)動成績。

　　4、促進(jìn)丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細(xì)胞中的堆積。

　　5、增強(qiáng)心肌細(xì)胞氧化脂肪的能力，降低高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)。

　　6、增強(qiáng)機(jī)體活力，緩解疲勞。

　　7、提高人體的免疫功能和肝功能。

　　8、預(yù)防運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，保護(hù)肌纖維不受游離基團(tuán)的傷害。

　　9、減慢人體的衰老過程。

2什么情況下不適合用左旋肉堿

　　左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類維生素。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運(yùn)動來減肥瘦身，而且效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5 -100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。

　　左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期;如果你過量服用左旋肉堿，可能會引起腹瀉。另外有特殊疾病的人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

　　左旋肉堿是一種類維生素，又稱維生素BT，主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量。自從西木博士推薦了左旋肉堿之后，減肥圈里立即掀起了一陣左旋肉堿風(fēng)，很多減肥MM對它趨之若鶩。那么左旋肉堿的減肥效果如何呢?左旋肉堿真的有效嗎?

　　左旋肉堿是一種類維生素的營養(yǎng)素，它在人體脂肪代謝過程中起著非常關(guān)鍵的作用，能夠促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量，所以獲得了一個(gè)非常具有殺傷力的名字“脂肪燃燒彈”。

　　最近，“左旋肉堿”因?yàn)槟畴娨暪?jié)目的報(bào)道而大火了一把，成了大家眼中的減肥佳品。好多次聽到身邊的朋友說起它，也有人問我，“左旋肉堿是不是真的那么神奇”。

3左旋肉堿哪個(gè)牌子好

　　有的宣傳稱，左旋肉堿的減肥效果，主要決定于產(chǎn)品的成分，純度越高越好;左旋肉堿之所以有副作用，是因?yàn)榧兌炔粔蚋?，或是產(chǎn)品中有添加物造成的。其實(shí)，這話只說對了一半。純度越高減肥效果越好，這是事實(shí)。但并不等于100%純度的左旋肉堿就沒有副作用，任何人都可以服用，或可以長期服用。試想想，水喝多了都不好，何況是可以起到減肥作用的左旋肉堿。所以選擇一款合格的左旋肉堿是很重要的，下面小編就給大家分享服用左旋肉堿需要注意哪些事情。

　　方法/步驟

　　每天要按時(shí)吃飯，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;還要注意飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體良好運(yùn)動的營養(yǎng)需求。

　　左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)--6小時(shí)。所以，服用1小時(shí)以后配合有氧運(yùn)動訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

　　每周減少的體重最好不超過5斤

　　每天要保證有良好的睡眠，一般一日休息7--8小時(shí)。

　　天天能夠保持良好的精神狀態(tài)，舒暢放松的心情。

　　6服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。

4左旋肉堿的歷史是什么

　　對于左旋肉堿的安全性，很多人都有顧慮，其實(shí)完全不用擔(dān)心，使用左旋肉堿的安全性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于絕大部分維生素。左旋肉堿是一種來源于牛肉、豬肉等紅色肉類的類維生素，人體自身也可合成，是目前發(fā)現(xiàn)的減肥效果最好而又安全的營養(yǎng)素。由于是來源于食物而且人體自身也可以合成一部分，并非減肥藥品和保健品，所以并無副作用。下面是世界上各個(gè)國家相關(guān)的權(quán)威報(bào)告和規(guī)定：1905年：俄國科學(xué)家從肌肉中提取并分離出L-Carnitine。1940年：Frankle發(fā)現(xiàn)L-Carnitine是人體必需物質(zhì)，并將其命名為“維生素BT”。1959年：Fritz確認(rèn)L-Carnitine是脂肪氧化過程中必需載體，為機(jī)體提供能量來源，從而確認(rèn)其為人體必需物質(zhì)。1980年：美國食品藥品管理局(FDA)管理手冊登載L-Carnitine為天然物質(zhì)。1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議上，維生素BT被指定為“多功能營養(yǎng)品”。1990年：美國藥典第二十二版收載L-Carnitine。1991年：獲得瑞士和美國專利號(USA Patent number 50730373，日期：Dec.17.1991)。1993年：獲得美國食品、藥品管理局(FDA)和世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)可，美國專家委員會確認(rèn)L-Carnitined的安全性，德國衛(wèi)生部規(guī)定使用左旋肉堿無需最高上限。1994年：美國藥典第二十三版收載L-Carnitine原料外，又增加片劑和口服液。1995年國際肥胖癥健康促進(jìn)協(xié)會將L-carnitine和COLD&HOT評為年度健康奉獻(xiàn)科研成果。1996年，中國第十六次全國食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會，允許在飲料、乳飲料、餅干、固體飲料、乳粉中使用左旋肉堿。1997年衛(wèi)生部科教發(fā)13號文件認(rèn)定左旋肉堿為安全營養(yǎng)強(qiáng)化劑。2010年4月中醫(yī)藥科學(xué)院研究中心的張教授為了驗(yàn)證左旋肉堿減肥是否具有左旋肉堿副作用，作了臨床實(shí)驗(yàn)：他同時(shí)給16只同齡的平均體重30克的肥胖小鼠注射左旋肉堿，一個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)小鼠的平均體重降低了10克，然后給小鼠身體指數(shù)做全面核查，發(fā)現(xiàn)小鼠不僅胰島素、血糖偏高的問題有了很大改善，而且免疫指數(shù)和體能指數(shù)都有了不同程度的提高。專家介紹到：這是小鼠體內(nèi)的左旋肉堿參與脂肪酸氧化并提供能量而引起的，因此理論上認(rèn)為左旋肉堿不僅可以用于減肥，還可以用作運(yùn)動員的營養(yǎng)劑。專家還提到：整個(gè)過程，小鼠沒有任何腹瀉或者便秘的情況，胃腸道功能也很正常，可以說沒有任何左旋肉堿副作用產(chǎn)生。左旋肉堿的生理機(jī)能就是通過左旋肉堿把體內(nèi)多余的脂肪安全的送到線粒體燃燒，轉(zhuǎn)化為人體需要的能量。小鼠身體在減肥的同時(shí)，身體素質(zhì)還得到了較大的改觀?？梢娮笮鈮A減肥效果顯著，而且不會有左旋肉堿副作用產(chǎn)生。所謂市場上流行的“左旋肉堿副作用”是一些不法商家為了眼前利益，違反職業(yè)道德，將非法的“西布曲明成分”添加到左旋肉堿減肥產(chǎn)品中，制成“工業(yè)左旋肉堿”，這種化學(xué)制劑會讓人產(chǎn)生頭暈，惡心，反胃等癥狀。所以專家特別提醒消費(fèi)者：在選購左旋肉堿減肥產(chǎn)品之前一定要查核商家正規(guī)的公司營業(yè)執(zhí)照，如果是進(jìn)口產(chǎn)品，還要加看進(jìn)口該產(chǎn)品相關(guān)的海關(guān)報(bào)關(guān)單。此外，左旋肉堿是市場上高檔嬰兒配方奶粉的營養(yǎng)成分之一，因此，它的安全性不容懷疑。目前，世界上已有22個(gè)國家和地區(qū)允許在嬰兒奶粉中加入左旋肉堿以預(yù)防肉堿缺乏癥。經(jīng)各國安全性試驗(yàn)，證明左旋肉堿是安全的。

5左旋肉堿是怎樣減肥的

　　左旋肉堿的重要性

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。可以說肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競技運(yùn)動員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會，意大利耐力運(yùn)動員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績。特別是1982年意大利足球運(yùn)動員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織(WHO)所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。

　　左旋肉堿減肥原理

　　脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用!把長鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化!左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡單地說，如果運(yùn)動量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助。一般情況下(運(yùn)動量不是很大)，人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。只有在運(yùn)動量很大，如運(yùn)動員或運(yùn)動健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能(很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定)出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)(載體)的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地(線粒體)運(yùn)送更多的磚(脂肪酸)，顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，控制飲食。

　　不健康減肥方式

　　使用各種減肥藥和不健康的針灸等來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身材，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴(yán)重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因?yàn)闇p肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于天然的減肥方法，常見的天然減肥有健康減肥運(yùn)動，天然健康飲食減肥，還有左旋肉堿等無毒副作用的成分以及純天然中藥、果蔬、草本植物等有效成分的減肥產(chǎn)品。其主要原來是減少腸道對食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲。通過產(chǎn)熱的形式消耗原有過多的脂肪，加快脂的代謝速率，使其轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)糖，保持身體原有營養(yǎng)成份的平衡，調(diào)節(jié)人體脂肪和血脂，美體瘦身的功能。

　　左旋減肥注意事項(xiàng)

　　左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動量效果最好。目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。睡前不要服用左旋肉堿，否則會因興奮影響到睡眠。在購買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購純度較高的左旋肉堿。

　　左旋肉堿適宜人群

　　1.需要減肥瘦身的人群2.想減肥卻害怕有副作用的人群3.不喜歡大量運(yùn)動的人群4.有將軍肚的男士

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