該如何減肥？做力量訓練前吃左旋肉堿有幫助

運動可以說是減肥的最佳方法，在減肥的過程中，大多數(shù)女性都會選擇跑步、游泳、爬山、瑜伽等方式，卻唯獨忽略了力量訓練 ，力量訓練在減肥中起到了非常重要的作用。

力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練，它結(jié)合了有氧運動和無氧運動的運動方式，力量訓練包括俯臥撐、平板臥推、引體向上、負重深蹲、仰臥起坐等，可以提高基礎(chǔ)代謝，減少體內(nèi)脂肪，塑造體態(tài)，減肥效果甚至比有氧運動還要好。下面，來了解一下力量訓練在減肥中的幾個作用吧。

1.提高基礎(chǔ)代謝

力量訓練是可以鍛煉肌肉的，而肌肉所需的熱量就比脂肪要高得多，所以在做力量訓練的時候，往往就能夠燃燒更多的熱量，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體新陳代謝率也會有所增加，而且在力量訓練過后，不論你是坐著還是躺著，都會消耗更多的熱量。有些女性可能會擔心因力量訓練使身軀發(fā)達，其實不需要擔心這個問題，因為女性身體使肌肉發(fā)達的激素水平只有男性的十分之一至三十分之一。

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2.強健骨骼

人到了一定年紀，骨骼細胞的新陳代謝就會變差，骨鈣組織的流失加速，而力量訓練就有強健骨骼的作用，能延緩骨鈣流失的速度，所以，堅持力量訓練不僅能夠促進脂肪的分解，還能夠強健骨骼。

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3.減少內(nèi)臟脂肪含量

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，它圍繞在人體內(nèi)臟周圍，主要存在于腹腔內(nèi)，內(nèi)在脂肪對人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護的作用，不過，內(nèi)臟脂肪過多，就容易引起代謝紊亂。比起一些有氧運動，力量訓練能更有效地減少內(nèi)臟脂肪含量。

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4.身材曲線變更好

大多數(shù)女性減肥的目的，除了想要減掉多余的肉肉，還想要身體線條變得更好，而力量訓練不僅能夠減脂，還更容易練出好線條。日常生活中，適量做一些力量訓練就可以達到塑形的效果，避免臀部下垂的問題，練出馬甲線也不再是什么難事。

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注意事項

做力量訓練前適量吃一些左旋肉堿，有助于燃燒脂肪，減肥效果更顯著。左旋肉堿是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養(yǎng)素，它能夠促進脂肪轉(zhuǎn)換為能量，減少脂肪堆積在體內(nèi)，可以稱得上是脂肪搬運工。

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