晚餐通常吃一些清淡易消化的食物以及粗糧，或者吃一些蔬菜或者水果比較健康。晚餐并不適合過量的吃，否則不利于腸胃道的健康。

1、清淡易消化的食物：在晚上腸胃道的消化能力會(huì)減弱，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字嗷蛘叽竺字嘁约芭Ｄ?，補(bǔ)充人體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠避免胃腸道受到刺激，對(duì)身體的健康有好處。

2、粗糧：晚餐也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦w麥面或者玉米淀粉，可以吃一些蕎麥面包，以及高粱面等食物。粗纖維食物攝入能夠補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)等人體消耗所需的營養(yǎng)成分，并且也能夠加快胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)油脂物質(zhì)排出，避免身體缺乏營養(yǎng)，也可以預(yù)防肥胖。

3、蔬菜或者水果：在晚餐期間也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌撞恕⑶嗖?、菠菜以及土豆等蔬菜，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果香蕉或者哈密瓜等水果。當(dāng)中含有的維生素含量豐富，能夠補(bǔ)充維生素，并且可以緩解饑餓感，也能夠避免體內(nèi)的膽固醇攝入過多，有助于健康。

在晚餐期間不宜過量攝入食物，如果過多的吃了以后容易引起晚上胃腸道脹氣，或者腹部疼痛等不良癥狀。