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晚餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又健康？

2023年3月25日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第84

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

晚餐要想營(yíng)養(yǎng)健康，首先要注意吃得清淡一些，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)主食，可以搭配一些新鮮的蔬菜，也可以少量的吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

晚餐的時(shí)候比較接近睡眠的時(shí)間，所以不建議吃的過(guò)于油膩，在飲食中可以選擇一些軟爛的面條或者是吃點(diǎn)粥類(lèi)食物，小米粥或者是玉米粥都可以，還可以搭配一些新鮮的綠葉蔬菜，比如菠菜油菜，也可以適當(dāng)?shù)纳倭砍渣c(diǎn)瘦肉，比如豬瘦肉或者是牛肉，但是要控制好量，不能吃的太多，這樣可以保證身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而且比較有利于消化。

建議晚餐控制在七八分飽即可，不要暴飲暴食，一日三餐應(yīng)該按時(shí)定量的進(jìn)食這樣比較有利于身體健康。

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