減肥健身教練app是一款非常不錯的健身app。在如今很多用戶都非常在意自己的身材了，都開始進(jìn)行健身保養(yǎng)起來了，這款軟件可以讓用戶不用去健身房，不需要花錢請教練，也不會因為自己不會健身，沒有規(guī)劃而犯難了。下載這款軟件，提交自己的身高體重，就可以得到軟件給出的運動計劃，每天合理的安排自己的運動量，既不會讓用戶感到不適應(yīng)，也不會多花錢。軟件還可以每天給用戶搭配出合理的飲食，讓你一日三餐都營養(yǎng)美味，讓你的身體更快的健康起來，如果有時候因為下雨或者是身體不適，軟件也可以給用戶制定不一樣的計劃，比如說因為用戶來姨媽或者其他愿意，可以暫停每天的運動，十分的不錯，有需要的用戶可以來下載這款軟件體驗一下吧。

軟件功能

- 有效食譜：專業(yè)科學(xué)的健身減肥食譜，養(yǎng)生健身食譜大集合。

- 減肥食譜：提供營養(yǎng)又美味，簡單易做的食譜，搭配運動健身，瘦的更快。

- 一日三餐：豐富的早中晚三餐食譜，中式西式家常菜私房菜等各種口味，滿足你的味蕾。

- 步驟詳細(xì)：用料食材，制作步驟都用文字詳細(xì)介紹，一學(xué)就會。

軟件特色

- 基于紐約時報健康專欄文章，有效的健身減肥方法。

- 每天只需七分鐘，無需任何健身設(shè)備器材，動作基礎(chǔ)易學(xué)，在家即可完成。

- 詳細(xì)記錄你的每一次運動打卡，運動情況自己掌握。

- 開啟運動保護(hù)，不運動打卡也不會受影響，在特殊的日子里給你貼心保護(hù)。

- 堅持運動即可獲得勛章，勛章支持自定義，帶上你愛的ta一起堅持運動吧。

軟件亮點

- 快手營養(yǎng)餐食譜

- 平臺有專業(yè)營養(yǎng)師為減肥人群定制的營養(yǎng)食譜，簡單易操作，越吃越健康

- 數(shù)據(jù)記錄減肥效果

- 保證熱量攝入，卡路里消耗，體重變化，BMI情況，所有數(shù)據(jù)清晰可見

- 陪伴減肥社區(qū)

- 千萬瘦身達(dá)人分享減肥故事、心得;減肥顧問全程在線答疑指導(dǎo) ;更有獎金挑戰(zhàn)賽、找拍檔等新玩法，與小伙伴一起在游戲中瘦下來

減肥健身教練app開始7分鐘訓(xùn)練

1、減肥健身教練app每天7分鐘，堅持7天打開，解鎖更多成就

2、開合跳

動作要領(lǐng)

①跳躍時，膝蓋與腳趾稍微朝外

②著地時動作要輕，控制落地，保護(hù)膝蓋

③在能控制身體的情況下做盡可能多次數(shù)

3、靠墻直角做

動作要領(lǐng)

①雙腿與肩同寬，膝蓋成90度角

②雙腳朝著地面施力，背部朝著墻面施力

4、俯臥撐

動作要領(lǐng)

①雙手略寬于肩膀

②彎曲雙臂，直至胸部基本碰到地面

③整個運動過程中身體保持筆直

④膝蓋可以放在地上，降低難度5.雙手?jǐn)Q進(jìn)地面以制造張力，穩(wěn)定上身，手肘和二頭肌應(yīng)朝前

5、仰臥起坐

動作要領(lǐng)

①慢慢向上向前彎曲時，輕輕收腹

②整個運動過程中保持腰背部壓向地面

③下巴與胸部之間保持一個拳頭的距離

6、蹬臺階

動作要領(lǐng)

①雙腿逐一跨上一把堅固的椅子、凳子等物

②活動軀干肌肉，以確保身體在整個鍛煉過程中保持筆直

③確保膝蓋始終位于腳趾后方，不要前驅(qū)

④記得換腿

7、蹲起

動作要領(lǐng)

①一開始雙腳路寬于臀部，腳趾稍微朝外

②背部全程一定要挺直，彎曲雙膝直至呈90度角

③確保膝蓋始終位于腳趾后方

④前期可以縮短下蹲的程度，降低難度

8、后撐椅

動作要領(lǐng)

①手肘朝向正后方時，擠壓肩胛骨并挺胸

②臀部垂直下落，背部到頸部保持直線

③手肘收在身后，肩膀移離耳朵

④雙腳移近椅子以降低難度

9、俯視撐體

動作要領(lǐng)

①擠壓肩胛骨，活動軀干肌肉，注意整個身體保持一條直線

②腳趾站立時，記得提起臀部

③手肘放下肩部下方以保持穩(wěn)定，雙手朝前

④如果無法保持姿勢，則將膝蓋抵在地上

10、原地高抬腿

動作要領(lǐng)

①原地跑步，盡量提高膝蓋

②活動軀干肌肉，維持良好姿勢

③著地時，膝蓋輕輕放著地，以保護(hù)膝蓋

④一定時間內(nèi)，抬腿次數(shù)越多越好

小編點評

健身，貴站堅持，減肥健身教練app為用戶了最簡單，實用的訓(xùn)練課程

但是學(xué)員們應(yīng)該自律的完成打卡，效果肯定是由的，堅持下去，健出理想身材。

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