一首《RollingInTheDeep 》火了起來，這個(gè)演唱者Adele也跟著紅火起來?，F(xiàn)在令更多人關(guān)注的還有Adele的身材。以前的她有著一副嬰兒肥的臉頰，身材也是相當(dāng)?shù)挠纺[。最近Adele刊登美國(guó)版2012年3月刊的封面女郎，臉部上的贅肉明顯減少，身材也纖瘦了很多。Adele是應(yīng)用了什么快速減肥秘籍，達(dá)到一個(gè)超好的減肥效果呢?Adele的快速減肥秘籍到底是什么呢?一起讓我們來看看。

重磅Adele的減肥秘籍肥胖女的美麗蛻變史

Adele“重磅歌手”!為啥呢?

推究其原因有三，其一：事業(yè)，人家在第54屆格萊美獎(jiǎng)(GrammyAwards)頒獎(jiǎng)禮上狂攬六項(xiàng)大獎(jiǎng)。其二：名氣，Adele成為了《Vogue》美國(guó)版2012年3月刊的封面女郎!Oh，mygod，某苛刻主編能她這超baby臉上封面?沒錯(cuò)，反正是上了，用了啥方法?

Adele扁平的肥大臉，應(yīng)用了什么快速減肥秘籍，瘦成了一張精致的小臉呢?Adele講，下面這些快速減肥秘籍真是給了她很大的幫助。

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NO.1：醋豆減肥法

每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、減肥作用。

專家解析：黃豆中含有大量蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成，促進(jìn)脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，達(dá)到減肥的功效，而且副作用少。

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NO.2：清晨的蜂蜜水和酸奶

清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，可促進(jìn)新陳代謝。

專家解析：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。

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NO.3：土豆當(dāng)主食

把土豆當(dāng)成主食而不是當(dāng)成菜品來食用，也可以起到減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。每日?qǐng)?jiān)持一餐只吃土豆，長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩或減去多余脂肪很有效果。吃土豆千萬(wàn)別吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，與油脂在一起會(huì)促使脂肪更多地堆積，適得其反。

專家解析：1.土豆富含膳食纖維，膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食物，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。根據(jù)美國(guó)食品藥品管理局的數(shù)據(jù)，1個(gè)150克的帶皮土豆含有5克膳食纖維。

2.土豆脂肪含量少，熱量低。與吃等量的米飯相比，吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多余脂肪。

3.土豆做正餐最充分的理由是它能提供人體需要的其他維生素和礦物質(zhì)。

Adele減肥成功，除了有快速減肥秘籍握在手以外，還要有一份堅(jiān)持在里面。明星們減肥有著很大的動(dòng)力，不僅僅是因?yàn)橐粋€(gè)藝人的角色，同時(shí)還是為了身體的健康。所以如果你也在被肥胖困擾著，那就需要你好好的計(jì)劃計(jì)劃，進(jìn)行減肥咯。

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