腰肚是身體較易積聚脂肪的地方，若身型較矮小，腰肚積聚脂肪更明顯礙眼。要修腹，最緊要多做腹部按摩及腰部運(yùn)動(dòng)，修線(xiàn)條同時(shí)有助腸胃暢通，腹部自然更平坦。

　　修腰

　　1、站直，雙手放置于腰部，將身體向后仰，深呼吸后呼氣，身體再挺直。

　　2、站直，雙手高舉并交握，將身體先向右側(cè)彎，感受身體有被拉扯感覺(jué)，深呼吸后呼氣，再站直;接著再向左側(cè)彎，深呼吸后呼氣，再挺直。

　　3、坐下，將雙手環(huán)抱胸前，上半身先向右側(cè)轉(zhuǎn)，深呼吸后呼氣，重新坐正，左面動(dòng)作同樣(以上動(dòng)作左右每邊各做12次)。

　　修腹

　　站立分開(kāi)站，兩腳膝蓋微彎曲，將雙手扶于膝蓋，肩膀分別向左及向右內(nèi)縮。

　　穴位按摩法

　　內(nèi)關(guān)穴(位于手腕脈搏位置對(duì)上2寸)

　　按法：以手指按壓穴位時(shí)有腹脹感，每按壓3秒輕輕放開(kāi)，重復(fù)動(dòng)作約按壓30次。

　　功效：可治療消化系統(tǒng)的疾病，有強(qiáng)壯脾胃、調(diào)整腸胃機(jī)能的作用。

　　腸道按摩

　　按法：用雙手食指、中指、無(wú)名指的指腹壓住腹部(一手在上、一手在下)，沿著右下腹繞肚周?chē)鲰槙r(shí)針?lè)较虬茨?。每餐飯后半小時(shí)做15分鐘。

　　功效：順時(shí)針?lè)较虬茨纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，若是有腹瀉癥狀，則可以逆時(shí)針?lè)较驕p輕不適。

　　瘦腹小道具

　　按摩腰帶

　　腰帶集合按摩、氣壓、遠(yuǎn)紅外線(xiàn)、磁力及熱能的功效，束在腰上15分鐘，有效修腰及燃燒腰腹脂肪。

　　明星心得

　　利嘉怡呼拉圈

　　夜晚邊看電視邊玩呼拉圈15分鐘，持之以恒條腰真的會(huì)變得有曲線(xiàn)，亦沒(méi)有做situp那么辛苦。

(實(shí)習(xí)編輯：何麗麗)

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