黃蜂腰的標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)過時(shí)，現(xiàn)在的身型標(biāo)準(zhǔn)是應(yīng)該一點(diǎn)脂肪也不能留在腹部，腰肢要幼細(xì)，肚腩要絕對的平坦。

　　修肚腩

　　城市人的飲食習(xí)慣影響消化系統(tǒng)正常運(yùn)作，脂肪特別容易積聚在腹部，形成肚腩。所以保持暢通和促進(jìn)蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)可以防止脂肪積聚。

　　產(chǎn)品推介：Boots Detox Digestive Cleanser $190/ 　

　　試用后感：服用初期，有輕微的肚瀉，但過兩天身體習(xí)慣后，排便便會(huì)回復(fù)正常。服用后，便秘的情況明顯改善了不少，口氣的問題減輕了。由于排便暢通，所以水腫和腹脹的問題亦隨即改善了，現(xiàn)在褲頭亦比之前松動(dòng)。此產(chǎn)品很適合時(shí)不時(shí)會(huì)便秘和腸道積存宿便的人士服用。

　　整體評分：★★★★

　　修腹運(yùn)動(dòng)

　　腰肚是身體較易積聚脂肪的地方，若身型較矮小，腰肚積聚脂肪更明顯礙眼。要修腹，最緊要多做腹部按摩及腰部運(yùn)動(dòng)，修線條同時(shí)有助腸胃暢通，腹部自然更平坦。

　　修腰

　　1、站直，雙手放置于腰部，將身體向后仰，深呼吸后呼氣，身體再挺直。

　　2、站直，雙手高舉并交握，將身體先向右側(cè)彎，感受身體有被拉扯感覺，深呼吸后呼氣，再站直;接著再向左側(cè)彎，深呼吸后呼氣，再挺直。

　　3、坐下，將雙手環(huán)抱胸前，上半身先向右側(cè)轉(zhuǎn)，深呼吸后呼氣，重新坐正，左面動(dòng)作同樣(以上動(dòng)作左右每邊各做12次)。

　　修腹

　　站立分開站，兩腳膝蓋微彎曲，將雙手扶于膝蓋，肩膀分別向左及向右內(nèi)縮。

　　穴位按摩法

　　內(nèi)關(guān)穴(位于手腕脈搏位置對上2寸)

　　按法：以手指按壓穴位時(shí)有腹脹感，每按壓3秒輕輕放開，重復(fù)動(dòng)作約按壓30次。

　　功效：可治療消化系統(tǒng)的疾病，有強(qiáng)壯脾胃、調(diào)整腸胃機(jī)能的作用。

　　腸道按摩

　　按法：用雙手食指、中指、無名指的指腹壓住腹部(一手在上、一手在下)，沿著右下腹繞肚周圍做順時(shí)針方向按摩。每餐飯后半小時(shí)做15分鐘。

　　功效：順時(shí)針方向按摩可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，若是有腹瀉癥狀，則可以逆時(shí)針方向減輕不適。

　　瘦腹小道具

　　按摩腰帶

　　腰帶集合按摩、氣壓、遠(yuǎn)紅外線、磁力及熱能的功效，束在腰上15分鐘，有效修腰及燃燒腰腹脂肪。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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