核心提示：夏季如何讓小腹平坦？首先好好清理腸道里面的垃圾，然后從日常坐姿、呼吸、飲食方面著手，改正不良習(xí)慣，最后，減肚子的運(yùn)動(dòng)是必做不可的。學(xué)會(huì)這幾個(gè)小帖子，夏季比基尼身材就不遠(yuǎn)啦。

　　夏季穿上熱辣的比基尼在海邊或是游泳池盡情綻放是女神們專屬的享受。比基尼的熱辣性感在于將女性的特質(zhì)發(fā)揮到淋漓盡致，姣好的身型，渾圓的雙峰，緊致的翹臀，還有……平坦的小腹！相比胸部和臀部的豐滿，小腹可是點(diǎn)睛之筆的所在！想要小腹平坦，看似困難，但只要深諳其道，也并非難事。夏季如何讓小腹平坦？

　　Tips 1、清除腸道垃圾

　　大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由于腸道垃圾引起的。飲食不健康或者攝入大量油膩膩的食物，會(huì)使腸道負(fù)擔(dān)加重，普通的腸道蠕動(dòng)已經(jīng)無法將這些垃圾、油脂排出體外，于是在腸道內(nèi)形成堆積。這些堆積物還會(huì)形成毒素，被腸道反復(fù)吸收，影響人體的健康。

　　怎樣可以將這些垃圾排出體外呢？常見的方法是多喝水多運(yùn)動(dòng)。飯后食用酸奶、乳酸菌也不失為好方法。

　　Tips 2、坐姿要端正

　　平日長期待坐辦公桌的MM，坐姿絕對(duì)要端正， 不要駝背、腳也別帥氣地翹著二郎腿。因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，還能使臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　　Tips 3、運(yùn)用新鮮腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單；當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　Tips 4、要勤做運(yùn)動(dòng)

　　除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。

　　常坐辦公室的MM，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　Tips 5、戒掉不該吃的東西

　　高熱量的食物最容易囤積在身體各部，尤其是腹部，所以如果想要重獲平坦小腹，首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的飲料，比如奶茶、花式咖啡以及油炸類食物和甜品。從根源上解除脂肪堆積的源頭。

　　牢牢記住這幾個(gè)小貼士，就能在這個(gè)夏天，重塑你平坦的小腹，穿上你火熱的比基尼，在海灘邊、游泳池里盡情嬉戲！

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