早餐吃雞蛋有助于減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。 ...展開全文c

#減肥##健康#
雞蛋是最常見的健康食物之一，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，健康脂肪和人體必需的維生素，礦物質(zhì)。而且雞蛋對(duì)減肥也很有幫助！

減肥主要是控制熱量攝入，雞蛋就是營(yíng)養(yǎng)豐富的低熱量食品，一個(gè)雞蛋含有大約78卡路里的熱量，是非常低的。

一個(gè)雞蛋含有大約6克蛋白質(zhì)，不但可以提供人體所需的氨基酸，還能增加飽腹感，減少熱量攝入。
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減肥期間可以吃雞蛋，但是一定要注意量！
雞蛋的熱量也70-80kcal；
其包含脂肪5.5g、碳水化合物1.5g、膽固醇300mg、蛋白質(zhì)7g，是的，膽固醇會(huì)對(duì)肥胖和健康造成影響，但來自食物里的膽固醇只占體內(nèi)膽固醇的一小部分（不到30%），并且雞蛋里面還有卵磷脂、維生素B族等成分，它們都有利于調(diào)節(jié)膽固醇和血脂。所以只要?jiǎng)e一天吃太多雞蛋，這兩者的作用基本可以相互抵消的~
建議食用的個(gè)數(shù)1天1-2個(gè)就好~尤其是蛋黃，千萬不要多食，蛋清是沒什么太大問題的，如果餓了可以選擇補(bǔ)充！
常見的雞蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶葉蛋、炒雞蛋、煎雞蛋這5種，而煎雞蛋和炒雞蛋要用到油，并且需要高溫加熱，雞蛋里的維生素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。同時(shí)減肥要避免油的攝入，所以雞蛋的吃法最好選用清水煮蛋！
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減肥期間是可以吃雞蛋的。

雞蛋富含蛋白質(zhì)，高蛋白飲食可以增強(qiáng)飽腹感，有利于減肥，在減肥期間適當(dāng)吃雞蛋不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。雞蛋中富含豐富的微量元素，適當(dāng)食用可以促進(jìn)人體新陳代謝。

建議在減肥期間可以適當(dāng)食用雞蛋，同時(shí)也需要搭配其它食物，比如新鮮的瓜果蔬菜，還有肉類和奶類、主食都需要食用，避免攝入油脂含量過多或者高熱量的食物。

減肥期間除了在飲食上需要注意，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助減脂，可以通過跳健身操、跑步、游泳、瑜伽等方式鍛煉，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就可以達(dá)到自己想要的體重。 ...展開全文c

減肥的患者是可以吃雞蛋的。減肥過程中對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量有一定的要求，每天的總的進(jìn)食大卡當(dāng)中，20%應(yīng)該是蛋白質(zhì)，而且雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

在減肥的過程中可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，包括雞蛋瘦的牛肉、雞肉都是可以使用的，當(dāng)然要是吃魚就更好。因?yàn)轸~中是純蛋白，脂肪含量極低。減肥的過程中，并不是任何食物都不吃，是要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量地控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果蔬菜。少吃那些高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，并增加一定的運(yùn)動(dòng)量，包括跳繩、跳操、游泳、騎單車。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，入量少于出量就能達(dá)到減肥的效果。

減肥的患者可以每天吃一個(gè)雞蛋，如果患者有肥胖或者是高脂血癥，雞蛋黃只要吃一個(gè)，不要吃多了即可。 ...展開全文c

早餐吃雞蛋有助于減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。 ...展開全文c

當(dāng)然可以。一個(gè)正常的成年人，一周適合攝入的雞蛋最好不超過7個(gè)，一天吃一枚雞蛋就好。
很多人從小特別喜歡吃雞蛋，因?yàn)樗麄兩钪u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，深知每餐都要吃雞蛋，不少時(shí)候都不止一個(gè)，特別是對(duì)于不少減肥的人。
其實(shí)雞蛋雖好，但吃太多是不合適的，有人還說長(zhǎng)壽的人每天吃很多雞蛋，達(dá)到5-6個(gè)，其實(shí)這些說法都是完全沒有根據(jù)的。只吃蛋白不吃蛋黃這是很多小孩子常有的習(xí)慣，吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃，因?yàn)榈鞍卓诟兴?，而蛋黃口感粗。其實(shí)雞蛋的大部分營(yíng)養(yǎng)都集中在蛋黃里，如果浪費(fèi)掉蛋黃，這是舍本逐末的做法。其實(shí)大可不必?fù)?dān)心蛋黃中的膽固醇含量高，只要適當(dāng)吃，是不會(huì)造成身體膽固醇含量升高的。 ...展開全文c

減肥的話吃的數(shù)量一天不超過10個(gè)蛋白～～記住是蛋白～～是蛋白呀～
超過這個(gè)數(shù)量不擔(dān)心自己以后看見雞蛋就害怕嘛～ ?

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