新生寶寶的睡眠是新手爸媽們最關(guān)心的話題之一。了解嬰兒的正常睡眠模式，不僅能幫助家長(zhǎng)們更加得心應(yīng)手地照顧寶寶，也能讓寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中獲得更好的睡眠質(zhì)量。

一、新生兒的睡眠時(shí)間

新生寶寶的睡眠是不可預(yù)測(cè)的，并且因人而異。

大部分新生寶寶表現(xiàn)為不分晝夜地睡覺(jué)，每次睡眠持續(xù)3~4小時(shí)。根據(jù)國(guó)內(nèi)外睡眠指南：

母乳喂養(yǎng)的寶寶夜間哺乳次數(shù)較配方喂養(yǎng)寶寶多。母乳喂養(yǎng)的嬰兒睡眠1~3小時(shí)清醒一次,而配方喂養(yǎng)的嬰兒睡眠2~5小時(shí)清醒一次。早產(chǎn)兒較足月兒睡眠時(shí)間長(zhǎng)。

但隨著寶寶的成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短。

二、新生兒最適合什么樣的睡姿？

常見(jiàn)的睡姿有三種：趴睡、側(cè)睡、仰睡。

國(guó)家衛(wèi)健委、英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系等權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)為：對(duì) 1 歲內(nèi)，尤其是 3 個(gè)月內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，用仰臥的姿勢(shì)把他放在床上是最安全的。

有研究顯示：仰睡發(fā)生嬰兒猝死綜合征的概率，比趴睡低 2.3～13.1 倍，比側(cè)睡低 1.3～2 倍。

之所以說(shuō)趴睡不安全，是因?yàn)?3 個(gè)月前寶寶的頭頸部肌肉還沒(méi)有發(fā)育成熟，如果趴睡悶住口鼻，導(dǎo)致呼吸不暢，他是沒(méi)有能力翻身、掙扎的，可能有窒息風(fēng)險(xiǎn)。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)側(cè)睡，這種睡姿具有很大不確定性，寶寶很容易變成趴睡，所以同樣不建議使用。

不過(guò)仰睡容易觸發(fā)寶寶的驚跳反射，造成落地醒、夜醒頻繁、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象。

3個(gè)月以內(nèi)的寶寶，可通過(guò)科學(xué)的襁褓包裹，模擬和延續(xù)母體子宮環(huán)境，維持寶寶的睡眠；月齡較大的寶寶，推薦通過(guò)睡袋來(lái)促進(jìn)睡眠。

三、新生兒打呼嚕是正常的嗎？

很多寶媽發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺(jué)時(shí)，偶爾會(huì)伴隨“呼?！甭?。擔(dān)心寶寶呼吸受阻或引發(fā)其他疾病。

其實(shí)，寶寶的鼾聲，多數(shù)情況下是生理性的。寶寶睡覺(jué)打呼大部分都是由于喉軟骨發(fā)育不全引起的，新手爸媽不用太緊張。

再加上寶寶睡眠時(shí)體位的變化，都可能導(dǎo)致呼吸時(shí)發(fā)出聲響。尤其是在感冒、鼻塞或過(guò)敏時(shí)，鼾聲可能更加明顯。但請(qǐng)放心，這些通常都是暫時(shí)的。隨著寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)逐漸減少直至消失。

四、關(guān)于新生兒睡眠的注意事項(xiàng)

1.不建議家長(zhǎng)與寶寶同床睡

父母同床睡會(huì)增加寶寶意外窒息風(fēng)險(xiǎn),尤其是當(dāng)母親吸煙、肥胖、酗酒或使用鎮(zhèn)靜安眠藥物時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更大。

很多家長(zhǎng)認(rèn)為和孩子一起睡一張床更方便省事，比如方便母乳、奶睡，孩子醒來(lái)以后可以及時(shí)接覺(jué)，但殊不知一起同睡真的很不安全。

成人用的松軟厚重的床上用品、缺少安全圍欄、甚至是家長(zhǎng)本身，對(duì)孩子的睡眠安全都存在威脅。有證據(jù)表明，孩子和大人同床睡覺(jué)會(huì)大幅增加?jì)雰衡谰C合征、意外受傷、意外死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

如果父母有抽煙的習(xí)慣、或者喝了酒、吃了鎮(zhèn)定類藥物，又或者是孩子小于4個(gè)月、是早產(chǎn)兒、出生體重過(guò)低，睡的不是床而是沙發(fā)、扶手椅等，同睡的安全風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)更大。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)發(fā)表的嬰兒睡眠指南里曾提出：“為減少嬰兒猝死綜合征發(fā)生,不建議嬰兒與成人同床睡,嬰兒床可以靠近母親的床,便于夜間哺乳與護(hù)理”。

這樣睡不僅不耽誤母乳喂養(yǎng)，還可以讓父母隨時(shí)掌握寶寶的狀態(tài)，對(duì)孩子的需求及時(shí)回應(yīng)。同時(shí)，分開睡對(duì)孩子來(lái)說(shuō)更安全，家長(zhǎng)也能睡得更安心，不用擔(dān)心翻身壓到孩子、孩子被擠掉到床下等意外。

2.確保嬰兒床的安全

嬰兒床上最好不要放有雜物。床上除了床墊和床單，什么都不放。

尤其是柔軟的東西，比如被子、抱枕、枕頭、毛絨玩具、衣服等。寶寶在睡夢(mèng)中可能會(huì)不小心悶住口鼻，導(dǎo)致呼吸不暢。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，更安全的選擇是睡袋?？梢酝ㄟ^(guò)摸寶寶的頸背部，來(lái)判斷他冷不冷，涼的話可以換厚一點(diǎn)的睡袋。

如果想給寶寶蓋被子，建議把他放在嬰兒床的末端，把被子塞在低于他肩膀的地方。這樣寶寶在睡覺(jué)過(guò)程中就不會(huì)下滑，不會(huì)被被子悶住。

另外，旋轉(zhuǎn)玩具、床鈴、帶繩子的牙膠等，也不建議懸掛在嬰兒床上方。萬(wàn)一寶寶不小心夠著，可能會(huì)被繩線纏住，或者被拽下來(lái)的東西砸到。

床墊需要有一定的支撐力、質(zhì)地硬一些，以“寶寶躺下后還能保持原樣”為宜。

不建議選擇海綿、記憶棉等軟床墊，因?yàn)閷殞毜念^占了身體一半以上的重量，睡在軟床墊上頭部容易下陷，堵塞氣管，引發(fā)窒息。

3.要注意寶寶睡眠時(shí)間

寶寶睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng):父母也要注意，寶寶的睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指征之一。

如果寶寶睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)了生理范圍或平時(shí)的睡眠時(shí)間，則要注意看看寶寶是不是生病了。

如果寶寶睡眠時(shí)間過(guò)短，原則上，只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒(méi)有消化方面的問(wèn)題、體重增長(zhǎng)良好就可以。

但是如果偏離得太多的話，比如1-3個(gè)月的寶寶每天需要睡13~18個(gè)小時(shí)，如果你的寶寶只睡到11個(gè)小時(shí)，可能需要咨詢一下醫(yī)生，進(jìn)行一下生長(zhǎng)發(fā)育方面的監(jiān)測(cè)。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：