風(fēng)靡歐美的瘦身法則:《非常瘦身( I CAN MAKE YOU THIN )》你準(zhǔn)備好去體驗(yàn)一種全新的生活了嗎? 你可能讀過很多有關(guān)瘦身的書,而你正在翻看的這本可能是它們中最薄的一本。但不要因此而輕視它。其實(shí)書本精煉點(diǎn)沒什么不好,真正重要的是書的內(nèi)容而非書的厚度,我想你會(huì)贊同我的這一看法的。寫這本書時(shí),我盡可能使它簡(jiǎn)練,簡(jiǎn)練到你可能用不到一天時(shí)間就能將它讀完,但這將是多么非比尋常的一天啊!在這一天中,你不僅將發(fā)現(xiàn)一直阻礙你擁有夢(mèng)寐以求的美好身材的原因,還將學(xué)到一套最簡(jiǎn)單最有效的瘦身方法。很多人從這套瘦身方法中獲益匪淺,不僅包括那些嘗試過各式各樣減肥食譜卻毫無功效、近乎絕望的人;那些生來肥胖并飽受其苦的人;還有那些只想瘦身減肥,從而更積極樂觀面對(duì)生活的人。無論你的主要目的是減肥瘦身,或是體驗(yàn)一種更健康的生活方式,或是擁有令自己滿意的身材,還是只想減掉最后的5公斤贅肉,這套瘦身方法都是你的最佳選擇。在這本書中,我還將向你揭示運(yùn)動(dòng)的奧秘,并和你一起分享一些簡(jiǎn)單卻行之有效的方法來加速你的新陳代謝,控制你的食欲,以及怎樣調(diào)節(jié)心情使你不至于通過暴飲暴食來發(fā)泄自己的情緒。最后,我還將教你一些我的思維程序訓(xùn)練法,這些訓(xùn)練法可以用來調(diào)節(jié)你此刻的心情并且長(zhǎng)久保持一種良好的心態(tài)。無論你何時(shí)想強(qiáng)化這些思維原則,你都可以聆聽隨書附贈(zèng)的 CD ,使它們悄然進(jìn)入到你的潛意識(shí)中去。認(rèn)識(shí)天生苗條者的秘密通過研究天生苗條的人,我搜集了他們擁有令人羨慕身材的秘密,我將在全書中與你分享。我所說的天生苗條的人并不是那些通過不規(guī)律的飲食、長(zhǎng)期習(xí)慣性使用減肥藥和曬干瘦身法達(dá)到像流浪者般骨瘦如柴的身材的模特,而是那些現(xiàn)實(shí)生活中的人物,他們看似食無禁忌卻仍能保持苗條身材。通過養(yǎng)成那些天生苗條的人們的飲食習(xí)慣,你就可以隨時(shí)盡享美食又能收到減肥的功效。面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧——你可以想吃就吃,或者你可以有自己的理由拒絕這樣做。如果任何人都可以通過這套方法成功減肥, 那么我們要問的另一個(gè)問題就是: 為什么你還沒擁有苗條身段? 據(jù)我觀察,那些尚未擁有自己理想身材的人大致可以分為三種類型。接下來,我將具體描述這三種類型,你不妨對(duì)號(hào)入座,看看自己屬于哪種類型。這樣,在我們進(jìn)入第三章調(diào)整思維的步驟時(shí),你就可以對(duì)癥下藥,選擇適合自己的方法,輕松減肥。類型一:強(qiáng)迫性節(jié)食當(dāng)我在我家附近的書店瀏覽最近出版的減肥書籍時(shí),我驚奇地發(fā)現(xiàn)雖然那些書在開篇都聲稱“這不是一種節(jié)食方法”,但幾乎所有書中都充滿“禁忌食物”的名單、菜譜和卡路里明細(xì)表。我們首先明確一下節(jié)食的定義:食就是指任何一種試圖強(qiáng)行控制進(jìn)餐的食物種類、地點(diǎn)、時(shí)間和數(shù)量的飲食方式。節(jié)食在過去的幾年間聲譽(yù)不佳,這其中自有原因——科學(xué)研究表明 90% 曾嘗試通過節(jié)食減肥的人都以失敗告終。當(dāng)有人興致勃勃地告訴我他們嘗試新的減肥食譜所取得的功效時(shí),我總是讓他們六個(gè)月后再來找我。如果六個(gè)月后,他們依舊對(duì)食譜達(dá)到的減肥功效十分滿意的話,我會(huì)很樂意傾聽他們的心得體會(huì)。而不幸的是,至今我還沒有等到一個(gè)能在六個(gè)月后再來找我的人。你也許會(huì)問我這么做的理論依據(jù)是什么?很簡(jiǎn)單,減肥食譜太多,而真正長(zhǎng)期有效的太少?，F(xiàn)在出版的減肥食譜類書籍超過 25000 本,其中很多本身的內(nèi)容都自相矛盾,這就難怪你會(huì)受它們誤導(dǎo)或是被它們搞糊涂了,而事實(shí)上整個(gè)利潤(rùn)額在數(shù)十億美元的減肥產(chǎn)業(yè)本身也是一樣的混亂。節(jié)食不僅起不到減肥的功效,有時(shí)甚至還會(huì)適得其反。每當(dāng)我看到那些名人大腕們?yōu)槟撤N最新最時(shí)髦的節(jié)食方法做代言時(shí),我都不知道他們?cè)趺茨茏龅揭恢北３謬?yán)肅而不露聲色。大多數(shù)情況下,這些名人所做的無非就是嘗試一種節(jié)食方法,減掉贅肉,幾個(gè)月后又再次恢復(fù)到原來的體重。隨后他們就又嘗試另一種節(jié)食方法,減掉贅肉,在體重還未反彈的時(shí)間內(nèi)為那種節(jié)食方法做宣傳推銷。如果你還沒有明白我所說的意思,這里我再解釋一下:請(qǐng)徹底而永遠(yuǎn)地忘記節(jié)食。節(jié)食只不過是一種教你如何變胖并喪失自信的訓(xùn)練過程。人們嘗試過的無效的減肥食譜越多,他們就越是深信自己永遠(yuǎn)不能成功減肥。然而,沒有人告訴他們,大多數(shù)減肥方法失敗的真正原因并不在于他們自身,而在于人的生理特征。生物學(xué)家安塞爾?凱斯在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于人類饑餓的創(chuàng)造性研究調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn),如果減少一個(gè)人的食物攝入量使其達(dá)到半饑餓狀態(tài),他將會(huì)產(chǎn)生如下癥狀:煩躁不安,喪失忍耐力,做出一些與食物有關(guān)的強(qiáng)迫性行為,包括撒謊、貯藏甚至是偷竊食物。更有力的證據(jù)是:在三個(gè)月半饑餓狀態(tài)結(jié)束后,人們可以重新想吃就吃時(shí),他們又繼續(xù)對(duì)食物產(chǎn)生迷戀。很多人的食量增加到了進(jìn)行該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)前的八倍。人們認(rèn)為這個(gè)記錄在安塞爾?凱斯的 1950 年論文人類饑餓生物學(xué)中的實(shí)驗(yàn)是不可重復(fù)的。無論如何, 這種故意讓人挨餓的方法是殘忍和不人道的。但是我在其間發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的事實(shí):這個(gè)半饑餓狀態(tài)原始實(shí)驗(yàn)每天提供的食物熱量達(dá)到 1500 卡路里——比現(xiàn)今流行的

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