核心提示：這個(gè)笑得略帶猥瑣的網(wǎng)紅樹(shù)懶，別看他慢悠悠像個(gè)胖墩似的，剃光了毛他也是瘦子一個(gè)，人家有法子能一下子瘦三分之一體重！你學(xué)不來(lái)的啦~瘦個(gè)5％就不錯(cuò)了！減肥5％一點(diǎn)也不難，學(xué)一下“樹(shù)懶教”的生活方式，你也能輕松變瘦哦。

　　最近最火的網(wǎng)紅是誰(shuí)？肯定不是宋宋CP，也不是狐兔CP……是這只“兇萌”的樹(shù)懶和他神秘而略帶猥瑣的微笑。不管你有沒(méi)有看過(guò)當(dāng)下最火的動(dòng)畫(huà)電影《瘋狂動(dòng)物城》(Zootopia)，這個(gè)反射弧可以繞地球三周的動(dòng)物，遲鈍著遲鈍著就自己萌出了自己的一片粉絲。

　?。ê昧耍瑖?yán)肅臉)這只反射弧超長(zhǎng)的樹(shù)懶，名字叫“閃電”，但他的人生其實(shí)還蠻酷的，因?yàn)榭偸莵?lái)不及踩剎車(chē)而超速駕駛的，竟然還在車(chē)管所工作，感受到了導(dǎo)演滿(mǎn)滿(mǎn)的惡意了沒(méi)？而在國(guó)外，早就已經(jīng)有了“樹(shù)懶式生活方式”的擁躉。

　　如果想要減肥又不想瘦到不該瘦的地方，那你很適合來(lái)找一找“樹(shù)懶教”新世界的入口哦。至少，瘦個(gè)5%的體重沒(méi)啥難的。

　　求領(lǐng)導(dǎo)不看——樹(shù)懶式生活

　　你們不要嫌棄《瘋狂動(dòng)物城》里的閃電了，因?yàn)樗麄兊脑蜆?shù)懶(樹(shù)獺也對(duì))的真實(shí)人生就真的這么慢……

　　樹(shù)懶全速前進(jìn)，最快也只能每秒移動(dòng)6厘米，一分鐘能走個(gè)3米半左右……

　　樹(shù)懶的胃重達(dá)體重的三分之一，但每7~10天才排便一次……

　　樹(shù)懶要花超過(guò)50天來(lái)消化食物……

　　樹(shù)懶一天要有20個(gè)小時(shí)都在睡覺(jué)……

　　以上的小知識(shí)，并沒(méi)有什么用，歡迎隨便轉(zhuǎn)發(fā)賣(mài)弄~

　　有研究表示，食物從進(jìn)入樹(shù)懶嘴里算起，要經(jīng)過(guò)50天才能到達(dá)它的肛門(mén)……所以一次性可以嗯嗯掉很多，嗯嗯完立刻瘦三分之一。

　　(要是我們大號(hào)前后也能有這樣的體重差就好了)

　　不過(guò)，排宿便就能瘦這件事實(shí)在太不靠譜了，所以你也趕快放棄速瘦法，試一試慢速的“樹(shù)懶式減肥”吧，真的，瘦個(gè)5%就像打通任督二脈，你的好身材擋都擋不住。

　　樹(shù)懶式減肥——秘訣就一個(gè)字：慢！

　　當(dāng)然，瘦是必須的，但“慢著”瘦下來(lái)，會(huì)比你風(fēng)風(fēng)火火地大瘦n斤然后復(fù)胖再大瘦n斤來(lái)得舒心哦→→→翻頁(yè)我就告訴你~

　　首先，為啥速瘦方法不比慢速好？

　　快速瘦身的方法，例如挨餓節(jié)食或者短時(shí)間的脫水，都是消耗的肌肉和水分，你真正想消滅的脂肪都還在身上，一旦恢復(fù)飲食——胖起來(lái)比吹氣球還快！

　　還有一件女人們都無(wú)法忍受的事情，就是速瘦減肥方法會(huì)讓胸部失去支撐而變得容易變形，除了胸部的脂肪迅速減少外，乳房的腺體組織也會(huì)受到影響，導(dǎo)致乳房塌陷、下垂……

　　瘦個(gè)5%的體重你別嫌少，樹(shù)懶式減肥，也就是慢速減肥法，嗯~更專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)叫做“高飽腹慢消化減肥法”不僅不會(huì)減肥減到縮胸，還有四大好處……

　　(好了，知道你們懶。四大好處看加粗體就好，詳細(xì)的內(nèi)容mark下來(lái)再慢慢看吧)

　　1、減肥5%不傷身??！

　　緩慢的減肥速度，不需要大幅度地減少食量，而且采用慢消化的減肥方法可以保證營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入，完全不傷身、不損活力。因?yàn)轶w重變化的速度慢，身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng)，來(lái)得及調(diào)整而不會(huì)帶來(lái)應(yīng)激。

　　有關(guān)注減肥的女性朋友們，應(yīng)該也聽(tīng)過(guò)“定點(diǎn)”理論，也就是人體習(xí)慣了某個(gè)體重，就會(huì)自動(dòng)地維持這個(gè)體重而不愿意改變。而慢速的減肥方法就不怕會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“逆反”，自然而然的進(jìn)程，能夠從生理和心理上都杜絕“復(fù)胖”的可能。

　　2、減肥5%能保護(hù)皮膚呀！

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚越來(lái)越禁不起折騰，一不小心就會(huì)長(zhǎng)皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬(wàn)不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來(lái)又縮回去。而快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那么快地收縮，年齡增大更會(huì)使皮膚彈性下降，對(duì)快速減肥更為敏感，減肥-反彈來(lái)回折騰幾次，皮膚就會(huì)明顯老化。

　　當(dāng)你能夠以合適的速度瘦下來(lái)，自然可以讓皮膚緩慢地收縮，不會(huì)出現(xiàn)皺紋、橘皮紋等“減肥后遺癥”。同時(shí)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)充足，臉色也不會(huì)像快速減肥那樣變得面有菜色或者蒼白憔悴。

　　3、減肥5%才不會(huì)影響生活質(zhì)量呢~

　　不會(huì)餓得前胸貼后背，也不會(huì)拒絕一切社交。可以偶爾和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價(jià)很大，心理壓力也很大。饑餓減肥會(huì)遇到家人的激烈反對(duì)，甚至男朋友也堅(jiān)決反對(duì)，還可能被同事們視為另類(lèi)，而慢消化減肥卻不會(huì)。

　　別以為小編在湊字?jǐn)?shù)，要知道，以上這些情況在你減肥的時(shí)候，是你大部分心理壓力的來(lái)源哦，想輕松減肥，社交的壓力就不能影響到你的計(jì)劃才是。

　　4、減肥5%才能養(yǎng)成良好的“易瘦”習(xí)慣的說(shuō)！

　　所謂吃不胖的“易瘦體質(zhì)”，其實(shí)都是很多生活習(xí)慣上的差異帶來(lái)的，如果采取快速瘦身的減肥方法，這類(lèi)極端減肥的生活方式很少有人能堅(jiān)持幾年，更不用說(shuō)堅(jiān)持一輩子了。

　　因?yàn)槭遣扇O端措施，就會(huì)讓你的大腦認(rèn)為這是一個(gè)特殊時(shí)期，容易產(chǎn)生特殊時(shí)期特殊對(duì)待的心態(tài)，過(guò)后還是會(huì)回到原來(lái)的軌道上。但是當(dāng)一個(gè)減肥措施已經(jīng)實(shí)行了六個(gè)月了，也就慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了，這時(shí)候，你已經(jīng)通過(guò)減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣，而且這種習(xí)慣讓你感覺(jué)越來(lái)越良好，你很可能就會(huì)愿意繼續(xù)保持下去。一旦養(yǎng)成了好的習(xí)慣，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長(zhǎng)期地保持健康和美麗。

　　還記得開(kāi)篇那里給你介紹的樹(shù)懶生活習(xí)性嗎？雖然吃一頓飯消化50天和“憋”嗯嗯7~10天這些放在人體身上很不實(shí)際，但正是啟發(fā)“高飽腹慢消化減肥”的藍(lán)圖哦。

　　高飽腹、慢消化——以營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足、不饑餓、可持續(xù)為特點(diǎn)。食材豐富多樣，但必須是高營(yíng)養(yǎng)素密度、低血糖反應(yīng)(低GI)、高飽腹感的天然食物，例如糙米、紅薯等粗糧，蔬菜、低糖份水果、高蛋白低脂肪的肉類(lèi)、蛋奶制品……

　　能吃的海了去了，就不費(fèi)神為大家一一舉例了(對(duì)，我就是樹(shù)懶式美體小編)

　　除了高飽腹、慢消化的飲食，樹(shù)懶式減肥方法中，睡眠也很重要！

　　你學(xué)不來(lái)樹(shù)懶那種一天睡20個(gè)小時(shí)的生活，但至少，每天睡個(gè)飽飽還是做得到的。

　　充足的睡眠真的會(huì)影響身材哦，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都會(huì)影響你身體的荷爾蒙分泌來(lái)分解脂肪，使得脂肪更好參與燃燒，促進(jìn)新陳代謝、消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素、指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量……

　　睡眠減肥的好處再寫(xiě)下去，小編都能變百科全書(shū)了~

　　對(duì)了，《冰河世紀(jì)》里這只頑皮的希德也是樹(shù)懶的“親戚”，它是只大型巨爪地懶，當(dāng)然啦，這個(gè)古貧齒目的物種已經(jīng)滅絕了，在《冰河世紀(jì)》里能見(jiàn)到就不錯(cuò)了……

　　不過(guò)，比起“閃電”他可是活潑好動(dòng)得多了，自然身形也比樹(shù)懶苗條(嗯...至少上半身還是很不錯(cuò)的...)

　　這時(shí)候~美體小編要哭著對(duì)你說(shuō)，局部減肥都是騙人的……

　　想要一瘦就瘦出馬甲線(xiàn)、想要細(xì)長(zhǎng)腿+翹美臀、想要瘦點(diǎn)拜拜肉不縮胸……開(kāi)玩笑，先把你的體脂降下去了再說(shuō)！

　　對(duì)，誠(chéng)心建議，在完成了減脂的任務(wù)后，你再慢慢找適合的力量訓(xùn)練有針對(duì)性地鍛煉你想要瘦的部位吧，剛開(kāi)始減肥的你，隨便挑一種有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持就行。跑步、瑜伽、游泳……什么都可以，減脂首選有氧就對(duì)了。

　　減脂？5%的目標(biāo)剛剛好哦

　　美國(guó)最新的研究表明，如果你正在跟肥胖做斗爭(zhēng)，別以為要徹底鍛煉了整個(gè)身體、才能甩掉多余的肥肉、才會(huì)變得更加健康，其實(shí)5%的目標(biāo)就夠了，而且，完成這個(gè)目標(biāo)后，對(duì)你的后期持續(xù)減重還會(huì)起到積極影響。

　　不管是200斤還是120斤，只要一開(kāi)始的時(shí)候以減掉5%的體重為目標(biāo)，就能感受到打通了任督二脈的感覺(jué)。

　　現(xiàn)在普遍的治療肥胖的指南都會(huì)建議減掉5%到10%的體重，但減去5%的體重會(huì)比減去10%輕松得多，所以不管多胖，奔著簡(jiǎn)單的目標(biāo)去就對(duì)了。后面要減的體重，后面再說(shuō)。

　　如果你還沉浸在“王思聰cos樹(shù)懶”的梗里...還在跟著韓寒玩“樹(shù)懶體”...那你的反射弧也跟樹(shù)懶差不多了...

　　最后……喊出我們樹(shù)懶教的口號(hào)——

　　“無(wú)論什么時(shí)候死，都要活得慢一點(diǎn)”

　　正！能！量！

　　當(dāng)然啦，減肥也是~

　　寫(xiě)到這里突然明天不想早起了，不求上進(jìn)地說(shuō)一句，“這么懶的樹(shù)懶都還沒(méi)滅絕，我多睡一會(huì)兒還怕什么”！美體小編要去入教了，再見(jiàn)。

　　(美體小編覺(jué)得主編大人不會(huì)怪我的，因?yàn)槊魈煺麄€(gè)編輯部都會(huì)迷上樹(shù)懶)

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