核心提示：這個笑得略帶猥瑣的網(wǎng)紅樹懶，別看他慢悠悠像個胖墩似的，剃光了毛他也是瘦子一個，人家有法子能一下子瘦三分之一體重！你學(xué)不來的啦~瘦個5％就不錯了！減肥5％一點也不難，學(xué)一下“樹懶教”的生活方式，你也能輕松變瘦哦。

　　最近最火的網(wǎng)紅是誰？肯定不是宋宋CP，也不是狐兔CP……是這只“兇萌”的樹懶和他神秘而略帶猥瑣的微笑。不管你有沒有看過當(dāng)下最火的動畫電影《瘋狂動物城》(Zootopia)，這個反射弧可以繞地球三周的動物，遲鈍著遲鈍著就自己萌出了自己的一片粉絲。

　?。ê昧?，嚴(yán)肅臉)這只反射弧超長的樹懶，名字叫“閃電”，但他的人生其實還蠻酷的，因為總是來不及踩剎車而超速駕駛的，竟然還在車管所工作，感受到了導(dǎo)演滿滿的惡意了沒？而在國外，早就已經(jīng)有了“樹懶式生活方式”的擁躉。

　　如果想要減肥又不想瘦到不該瘦的地方，那你很適合來找一找“樹懶教”新世界的入口哦。至少，瘦個5%的體重沒啥難的。

　　求領(lǐng)導(dǎo)不看——樹懶式生活

　　你們不要嫌棄《瘋狂動物城》里的閃電了，因為他們的原型樹懶(樹獺也對)的真實人生就真的這么慢……

　　樹懶全速前進(jìn)，最快也只能每秒移動6厘米，一分鐘能走個3米半左右……

　　樹懶的胃重達(dá)體重的三分之一，但每7~10天才排便一次……

　　樹懶要花超過50天來消化食物……

　　樹懶一天要有20個小時都在睡覺……

　　以上的小知識，并沒有什么用，歡迎隨便轉(zhuǎn)發(fā)賣弄~

　　有研究表示，食物從進(jìn)入樹懶嘴里算起，要經(jīng)過50天才能到達(dá)它的肛門……所以一次性可以嗯嗯掉很多，嗯嗯完立刻瘦三分之一。

　　(要是我們大號前后也能有這樣的體重差就好了)

　　不過，排宿便就能瘦這件事實在太不靠譜了，所以你也趕快放棄速瘦法，試一試慢速的“樹懶式減肥”吧，真的，瘦個5%就像打通任督二脈，你的好身材擋都擋不住。

　　樹懶式減肥——秘訣就一個字：慢！

　　當(dāng)然，瘦是必須的，但“慢著”瘦下來，會比你風(fēng)風(fēng)火火地大瘦n斤然后復(fù)胖再大瘦n斤來得舒心哦→→→翻頁我就告訴你~

　　首先，為啥速瘦方法不比慢速好？

　　快速瘦身的方法，例如挨餓節(jié)食或者短時間的脫水，都是消耗的肌肉和水分，你真正想消滅的脂肪都還在身上，一旦恢復(fù)飲食——胖起來比吹氣球還快！

　　還有一件女人們都無法忍受的事情，就是速瘦減肥方法會讓胸部失去支撐而變得容易變形，除了胸部的脂肪迅速減少外，乳房的腺體組織也會受到影響，導(dǎo)致乳房塌陷、下垂……

　　瘦個5%的體重你別嫌少，樹懶式減肥，也就是慢速減肥法，嗯~更專業(yè)一點叫做“高飽腹慢消化減肥法”不僅不會減肥減到縮胸，還有四大好處……

　　(好了，知道你們懶。四大好處看加粗體就好，詳細(xì)的內(nèi)容mark下來再慢慢看吧)

　　1、減肥5%不傷身??！

　　緩慢的減肥速度，不需要大幅度地減少食量，而且采用慢消化的減肥方法可以保證營養(yǎng)的充分?jǐn)z入，完全不傷身、不損活力。因為體重變化的速度慢，身體的各個器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整而不會帶來應(yīng)激。

　　有關(guān)注減肥的女性朋友們，應(yīng)該也聽過“定點”理論，也就是人體習(xí)慣了某個體重，就會自動地維持這個體重而不愿意改變。而慢速的減肥方法就不怕會讓身體產(chǎn)生這種“逆反”，自然而然的進(jìn)程，能夠從生理和心理上都杜絕“復(fù)胖”的可能。

　　2、減肥5%能保護(hù)皮膚呀！

　　隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去。而快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那么快地收縮，年齡增大更會使皮膚彈性下降，對快速減肥更為敏感，減肥-反彈來回折騰幾次，皮膚就會明顯老化。

　　當(dāng)你能夠以合適的速度瘦下來，自然可以讓皮膚緩慢地收縮，不會出現(xiàn)皺紋、橘皮紋等“減肥后遺癥”。同時，因為營養(yǎng)充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或者蒼白憔悴。

　　3、減肥5%才不會影響生活質(zhì)量呢~

　　不會餓得前胸貼后背，也不會拒絕一切社交?？梢耘紶柡团笥淹獬鼍鄄?，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大，心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對，甚至男朋友也堅決反對，還可能被同事們視為另類，而慢消化減肥卻不會。

　　別以為小編在湊字?jǐn)?shù)，要知道，以上這些情況在你減肥的時候，是你大部分心理壓力的來源哦，想輕松減肥，社交的壓力就不能影響到你的計劃才是。

　　4、減肥5%才能養(yǎng)成良好的“易瘦”習(xí)慣的說！

　　所謂吃不胖的“易瘦體質(zhì)”，其實都是很多生活習(xí)慣上的差異帶來的，如果采取快速瘦身的減肥方法，這類極端減肥的生活方式很少有人能堅持幾年，更不用說堅持一輩子了。

　　因為是采取極端措施，就會讓你的大腦認(rèn)為這是一個特殊時期，容易產(chǎn)生特殊時期特殊對待的心態(tài)，過后還是會回到原來的軌道上。但是當(dāng)一個減肥措施已經(jīng)實行了六個月了，也就慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了，這時候，你已經(jīng)通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣，而且這種習(xí)慣讓你感覺越來越良好，你很可能就會愿意繼續(xù)保持下去。一旦養(yǎng)成了好的習(xí)慣，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長期地保持健康和美麗。

　　還記得開篇那里給你介紹的樹懶生活習(xí)性嗎？雖然吃一頓飯消化50天和“憋”嗯嗯7~10天這些放在人體身上很不實際，但正是啟發(fā)“高飽腹慢消化減肥”的藍(lán)圖哦。

　　高飽腹、慢消化——以營養(yǎng)供應(yīng)充足、不饑餓、可持續(xù)為特點。食材豐富多樣，但必須是高營養(yǎng)素密度、低血糖反應(yīng)(低GI)、高飽腹感的天然食物，例如糙米、紅薯等粗糧，蔬菜、低糖份水果、高蛋白低脂肪的肉類、蛋奶制品……

　　能吃的海了去了，就不費(fèi)神為大家一一舉例了(對，我就是樹懶式美體小編)

　　除了高飽腹、慢消化的飲食，樹懶式減肥方法中，睡眠也很重要！

　　你學(xué)不來樹懶那種一天睡20個小時的生活，但至少，每天睡個飽飽還是做得到的。

　　充足的睡眠真的會影響身材哦，睡眠的時間和質(zhì)量都會影響你身體的荷爾蒙分泌來分解脂肪，使得脂肪更好參與燃燒，促進(jìn)新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素、指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量……

　　睡眠減肥的好處再寫下去，小編都能變百科全書了~

　　對了，《冰河世紀(jì)》里這只頑皮的希德也是樹懶的“親戚”，它是只大型巨爪地懶，當(dāng)然啦，這個古貧齒目的物種已經(jīng)滅絕了，在《冰河世紀(jì)》里能見到就不錯了……

　　不過，比起“閃電”他可是活潑好動得多了，自然身形也比樹懶苗條(嗯...至少上半身還是很不錯的...)

　　這時候~美體小編要哭著對你說，局部減肥都是騙人的……

　　想要一瘦就瘦出馬甲線、想要細(xì)長腿+翹美臀、想要瘦點拜拜肉不縮胸……開玩笑，先把你的體脂降下去了再說！

　　對，誠心建議，在完成了減脂的任務(wù)后，你再慢慢找適合的力量訓(xùn)練有針對性地鍛煉你想要瘦的部位吧，剛開始減肥的你，隨便挑一種有氧運(yùn)動堅持就行。跑步、瑜伽、游泳……什么都可以，減脂首選有氧就對了。

　　減脂？5%的目標(biāo)剛剛好哦

　　美國最新的研究表明，如果你正在跟肥胖做斗爭，別以為要徹底鍛煉了整個身體、才能甩掉多余的肥肉、才會變得更加健康，其實5%的目標(biāo)就夠了，而且，完成這個目標(biāo)后，對你的后期持續(xù)減重還會起到積極影響。

　　不管是200斤還是120斤，只要一開始的時候以減掉5%的體重為目標(biāo)，就能感受到打通了任督二脈的感覺。

　　現(xiàn)在普遍的治療肥胖的指南都會建議減掉5%到10%的體重，但減去5%的體重會比減去10%輕松得多，所以不管多胖，奔著簡單的目標(biāo)去就對了。后面要減的體重，后面再說。

　　如果你還沉浸在“王思聰cos樹懶”的梗里...還在跟著韓寒玩“樹懶體”...那你的反射弧也跟樹懶差不多了...

　　最后……喊出我們樹懶教的口號——

　　“無論什么時候死，都要活得慢一點”

　　正！能！量！

　　當(dāng)然啦，減肥也是~

　　寫到這里突然明天不想早起了，不求上進(jìn)地說一句，“這么懶的樹懶都還沒滅絕，我多睡一會兒還怕什么”！美體小編要去入教了，再見。

　　(美體小編覺得主編大人不會怪我的，因為明天整個編輯部都會迷上樹懶)

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“減肥小妙招”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減肥最快的方法是慢慢來
最快的減肥方法 如何快速減肥
快速減肥最有效的方法
最健康最快速的減肥方法是什么
【減肥的最好方法】快速減肥的最好方法
最快速健康的減肥方法，你知道嗎？?。?/a>
快速減肥的最好方法
最快的節(jié)食減肥方法
減肥瘦身最快最有效，6個健康正確的減肥方法，幫你快速減肥
健康快速的減肥方法 有效的健康減肥的方法

網(wǎng)址: 最快速的“慢”減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview55031.html