人們的生活和工作壓力過大，身體營養(yǎng)對毛發(fā)的供給受到了影響，導(dǎo)致絡(luò)氨酸活性降低，從而影響了黑色素細(xì)胞的正常代謝，黑色素減少了，自然就有了白發(fā)。給大家介紹5種黑發(fā)食物。

黑木耳

黑木耳含有元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人多吃富含這兩種元素的食品可以使頭發(fā)變黑，改善白頭發(fā)的狀況，所以多吃木耳是可以起到烏發(fā)的作用的。

有機(jī)糙米

胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身，同時也可以預(yù)防白發(fā)的生長。

紅棗

紅棗有健脾養(yǎng)胃之功效。補“脾”即補了“皮”，“脾好則皮堅”，毛發(fā)則有了安身之處，所以常食營養(yǎng)豐富的紅棗可以防止頭發(fā)脫落，增強頭發(fā)營養(yǎng)。

黒芝麻

因為黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處。

核桃

吃核桃能保養(yǎng)頭發(fā)，是因為核桃含硒，硒可以深入頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強健，而維生素B可使頭發(fā)有韌性。核桃是頭發(fā)健美最好的食品。