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食物的顏色跟健康居然有關(guān)系？不妨試試彩虹飲食法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 21:25

食物的顏色跟健康居然有關(guān)系？不妨試試彩虹飲食法

2022-06-12 06:00:0005:13 9963

我們經(jīng)常說健康是吃出來的，想要健康，飲食上就要做到均衡、多樣，不知道大家有沒有數(shù)過自己一天中會吃幾種食材？中國居民膳食指南推薦，每天攝入不同品種的食物要達(dá)到12種以上，每周達(dá)到25種以上，而且最好包括谷類、薯類、雜豆類、蔬菜水果、肉蛋奶等等。

由此，“彩虹飲食法”就應(yīng)運而生了。這個理念也就是將食物按照不同的顏色來分，建議每天攝入5-13種顏色各不相同的蔬菜水果，以確保食物的多樣化和營養(yǎng)均衡。


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